Osjećate li istu tugu kada je vaš najbolji prijatelj tužan? Ili osjećate istu sreću kada je netko u vašoj obitelji sretan? Osjećate li se ponekad umorno i iscrpljeno na kraju dana nakon što ste saslušali tuđe probleme i pomogli im? Ako je tako, možda ste 'empat', o čemu ćemo kasnije razgovarati. To nije bolest ili mentalni problem. To je osobina ličnosti. Razgovarajmo o tome detaljnije.
Tko je točno 'empat'?
Riječ 'empat' dolazi od engleske riječi 'empathy'. Iako službeno nije poznata kao psihološko stanje, jednostavno rečeno, empat je netko tko je vrlo osjetljiv na osjećaje i emocije drugih, osjećajući te osjećaje kao da su njegovi vlastiti.
Sada biste mogli pomisliti da su 'empatija' i 'simpatija' ista stvar. Ali postoji mala razlika.
- Suosjećanje : To znači osjećati sažaljenje prema nekome kada je tužan. Gledamo na njegovu tugu izvana i osjećamo sažaljenje prema njemu.
- Empatija: Ovo je dublje od toga. Kao što kaže izreka: "Staviti se u tuđe cipele." Empatija je kada se pokušavamo staviti u tuđe cipele i pokušamo razumjeti što osjeća u tom trenutku.
Empat je osoba koja je u potpunosti razvila sposobnost zvanu empatija. Ne samo da razumije emocije drugih, već ih počinje osjećati i u vlastitom tijelu i umu.
Koje su glavne vrste empata?
Prema psiholozima, EMPA se mogu podijeliti u nekoliko glavnih tipova. Možete imati više od jedne od ovih karakteristika.
| Vrsta empata | Opis |
|---|---|
| Emocionalni empat | To su najčešći ljudi. Ako je netko oko vas sretan, i vi ste sretni, ako je netko tužan, i vi ste tužni. Kao da vam u misli dolazi val tuđih emocija. |
| Intuitivni empat | Ovi ljudi su intuitivni i mogu osjetiti misli i osjećaje drugih. Imaju sposobnost reći što je nekome na umu samo gledajući im lice. |
| Fizički empat (osjetljiv na fizičku bol) | Ovo je pomalo iznenađujuće. Ti ljudi mogu osjetiti fizičku bol drugih. Na primjer, ako nekome kažete da ga boli glava, i on bi mogao početi osjećati glavobolju. |
| Tamni empat (koristi ga u svoju korist) | Ovi ljudi koriste svoju sposobnost razumijevanja tuđih emocija u svoju korist. Koriste tu sposobnost kako bi kontrolirali druge i dobili ono što žele. |
Jeste li empat? Provjerite imate li i vi ove osobine
Postoji nekoliko uobičajenih osobina koje se mogu vidjeti u osobnosti empata. Provjerite odgovaraju li vam one.
- Visoka osjetljivost: Čak i najmanje stvari koje drugi kažu mogu vas duboko povrijediti. Budući da vaši osjećaji nisu dobro zaštićeni, veća je vjerojatnost da ćete biti povrijeđeni.
- Biti dobar slušatelj: Budući da se možete staviti u tuđu kožu, možete pažljivo slušati i razumjeti što govore. Zato vam se mnogi ljudi obraćaju sa svojim problemima.
- Potreba za samoćom: Umorite se od slušanja tuđih pitanja i suočavanja s njihovim emocijama cijeli dan. Tada samo želite biti sami, u tišini i napuniti se baterijama .
- Dobra intuicija: Možete razumjeti što netko misli ne samo na temelju onoga što govori, već i na temelju sitnica poput izraza lica i pokreta tijela (neverbalnih znakova).
- Volite iskrenost: Ne volite ljude koji lažu ili su neiskreni. Lako vam je uhvatiti nekoga u laži.
- Teškoće s postavljanjem granica: Ne možete si pomoći nego pomoći drugima kada su u boli. Ali zbog toga često na kraju preuzmete njihovu bol i probleme te i sami postanete depresivni.
Iako je dobro pomagati drugima kao empat, još je važnije znati svoja ograničenja i brinuti se o sebi.
Prednosti i mane biti empat
Kao i sve, biti empat ima i dobre i loše strane. Poznavanje obje pomoći će vam da upravljate sobom.
| Prednosti | Nedostaci |
|---|---|
| Mogu se izgraditi duboke i smislene ljudske veze. | Izbjegavaju svađe jer ih tuđe riječi lako povrijede. |
| Postoji posebna sposobnost pomaganja i brige za druge. | Zaboravljaju na vlastite potrebe razmišljajući samo o potrebama drugih. |
| Drugi vas vide kao dobrog slušatelja. | Pomaganje drugima može uzrokovati mentalnu iscrpljenost (izgaranje). |
| Možete donositi dobre odluke slušajući svoj intuiciju. | Pritisak uzrokovan emocijama drugih može dovesti do stanja poput depresije i anksioznosti. |
Kako se kao empat nosite s ovom situacijom?
Ako osjećate da se gubite jer ste zaglavljeni u emocijama drugih, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste uravnotežili ovu situaciju. To je vrlo važno za vaše mentalno zdravlje.
Postavite granice
Ograničite vrijeme koje provodite pomažući drugima s njihovim problemima. Vježbajte pristojno reći "ne" kada je potrebno. To će vas ne samo spriječiti da se umorite, već će i dati drugima snagu da sami riješe svoje probleme.
Klonite se veza koje vam iscrpljuju energiju.
Kao empat, uvijek tražite nešto što možete dati drugima. Ali važno je imati prijatelje i obitelj u svom životu koji vam nešto vraćaju, koji vas razumiju. Prepoznajte one koji vam isisavaju energiju (energetski vampiri) i ograničite vrijeme koje provodite s njima.
Svakodnevno se provjeravajte sami sa sobom.
Odvojite nekoliko minuta dnevno da se zapitate: "Kako se danas osjećam?" Prepoznajte emocije koje osjećate (tužno, sretno, ljutito, umorno). Pokušajte shvatiti što uzrokuje te emocije. Shvatite dolaze li te emocije od drugih ili su vaše vlastite.
Vježbajte brigu o sebi
Ne zaboravite osnove poput vježbanja, jedenja hranjive hrane i dovoljno sna. Također, obavezno odvojite vrijeme za stvari koje vas čine sretnima i opuštaju. To može biti joga, gledanje filma ili čitanje knjige.
Provedite vrijeme s prirodom.
Priroda može izliječiti dušu empata. Kad se osjećate loše, idite na plažu, planinu ili barem u najbliži park i prošećite.
Po potrebi potražite stručnu pomoć.
Ako vam je teško samostalno se nositi s tim osjećajima, ne ustručavajte se posjetiti stručnjaka (liječnika) ili savjetnika . Oni vas mogu naučiti kako postaviti zdrave granice i zalagati se za sebe.
Poruka za ponijeti kući
- 'Empat' je osoba koja, iako nije službeno medicinsko stanje, ima visoku osjetljivost na emocije drugih i sama osjeća te emocije.
- Ova sposobnost može dovesti do dubokih ljudskih odnosa, ali i do iscrpljenosti.
- Ako ste empat, uspostavljanje zdravih granica i prakticiranje brige o sebi ključni su za vaše mentalno blagostanje.
- Ako vam ovo stanje ometa svakodnevni život, ne ustručavajte se posjetiti liječnika ili savjetnika za savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar