Osjećate li i vi stalan strah od nesreće? (Distihifobija) Razgovarajmo o tome!

Osjećate li ponekad snažan strah u srcu kada hodate cestom, vozite automobil ili čak radite nešto u kuhinji: "Oh, hoću li doživjeti nesreću?" Ako se osjećate kao da ste na mjestu gdje vam i najmanja opasnost uzrokuje vrtoglavicu, znojenje i otežano disanje, onda biste možda trebali znati za ovo stanje o kojem ćemo govoriti, a koje se zove "Distihifobija". Ovo bi moglo biti nešto što ide malo dalje od normalnog straha.

Što je distihifobija?

Jednostavno rečeno, distihifobija je ekstremni, abnormalni strah od nesreća. Osoba s ovim strahom doživljava mnogo stresa ili tjeskobe samo pri pomisli na nesreću. Te se osobe boje ići na mjesta gdje postoji vrlo mala vjerojatnost nesreće. Na primjer, neki se ljudi boje prelaska ceste, drugi se boje proliti ulje tijekom kuhanja, a treći se boje ući u automobil. To im može uvelike ometati svakodnevne aktivnosti, poput odlaska na posao, u školu, kod prijatelja ili čak odlaska u kupovinu namirnica.

Ako pogledamo značenje ove riječi, 'Dys' i 'Tych' su dvije grčke riječi. 'Dys' znači 'loš', a 'Tych' znači 'opasnost'. Dakle, 'Phobia' znači 'strah'. Kada se sve to spoji, dolazi se do značenja "straha od opasnosti".

Pa što je onda ova fobija?

Fobija je zapravo vrsta anksioznog poremećaja. To je strah od nečega što je abnormalno visoko i daleko veće od stvarne opasnosti. Distihifobija je specifičan fobični poremećaj . To znači da određena situacija, poput vožnje automobila, penjanja na visinu ili rada sa strojevima, može izazvati ovaj strah. Ponekad je sama pomisao na mogućnost nesreće dovoljna da izazove ovaj strah.

Koliko je često ovo stanje koje se naziva distihifobija?

Teško je sa statistikom točno reći koliko ljudi ima specifične fobije poput distihtifobije. Jer mnogi ljudi taj strah drže za sebe ili čak ne prepoznaju da imaju nešto takvo. Možda mislite: "Takav sam jednostavno." Međutim, istraživanja pokazuju da će se u zemljama poput Amerike otprilike jedna od 10 odraslih i otprilike jedna od 5 mladih osoba (između 13 i 18 godina) morati suočiti sa specifičnom fobijskom situacijom poput ove u nekom trenutku svog života. Dakle, i na Šri Lanki može biti dosta ljudi s takvim situacijama.

Čega se boji osoba s distihifobijom?

Osoba s ovom fobijom prvenstveno se boji prouzročiti opasnost ili biti u opasnosti. Ovaj strah može se pojaviti bilo gdje, u bilo koje vrijeme, ovako:

• Prilikom rada oko kuće (npr. poskliznuće i pad, posjekotina nožem, nesreća s plinom)
• U školi (npr. pada tijekom igre, doživi nesreću u laboratoriju)
• Na poslu (npr. zaglavljen u stroju, pad s visine)
• Na javnim mjestima (npr. nesreća u gužvi, nesreća pri hodanju cestom)
• U vozilima (npr. u autobusu, vlaku ili automobilu kojim se vozite)

Tko ima veći rizik od razvoja distihifobije?

Ako već imate jedno ili više ovih stanja, veća je vjerojatnost da ćete imati distihtifobiju ili neku drugu specifičnu fobiju:

• Ako imate neku drugu fobiju (npr. strah od visine, strah od životinja).
• Ako imate anksiozni poremećaj.
• Ako imate panični poremećaj (iznenadni, intenzivan strah bez ikakvog razloga).
• Ako imate problem povezan s uporabom droga ili alkohola (poremećaj uporabe supstanci).

Koje druge fobije mogu biti povezane s distihifobijom?

Strah od tih opasnosti, nazvan distihifobija, može biti povezan s nekoliko drugih fobija. To znači da netko tko ima jednu vjerojatno ima i ostale:

• Aerofobija: Strah od letenja.
• Agorafobija: Strah od izlaska iz kuće ili strah od nemogućnosti bijega iz gužve, poput redova.
• Algofobija: Strah od fizičke boli.
• Amaksofobija: Strah od vožnje (ili vožnje u) vozilu.
• Hemofobija: Strah od pogleda na krv.
• Nozokomefobija: Strah od bolnica i liječnika.
• Tanatofobija: Strah od smrti.

Koji su uzroci distihifobije?

Iako je teško odrediti točan uzrok ovog pretjeranog straha, postoji nekoliko čimbenika koji mogu doprinijeti:

• Prethodna ozbiljna nesreća ili traumatski događaj: Ako ste sami doživjeli ozbiljnu nesreću ili ste svjedočili nečijoj drugoj osobi koja je pretrpjela ozbiljnu nesreću, veća je vjerojatnost da ćete razviti distihtifobiju. Distihtifobija se može pojaviti i ako je prijatelj ili član obitelji ozlijeđen ili poginuo u nesreći. U takvim slučajevima može postojati veza između distihtifobije i stanja koje se naziva posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) .
• Obiteljska anamneza: Ako jedan od vaših roditelja ili bliski rođak ima fobiju ili anksiozni poremećaj, imate veći rizik od razvoja distihifobije. Također možete imati genetsku mutaciju koja vas čini sklonijim anksioznosti i strahu od drugih.
• Modeliranje: Ako vidite nekoga s distihifobijom, poput vaše majke ili oca, kako stalno govori o opasnostima i pokušava ih izbjeći, i vi možete razviti taj strah.
• Naučeni odgovori:Ako vas je roditelj ili član obitelji od djetinjstva stalno upozoravao na opasnosti, govoreći stvari poput "Ne idi tamo, pasti ćeš", "Ne diraj ovo, opeći ćeš se" i "Budi oprezan na cesti, opasnosti su posvuda", te je nepotrebno skretao pozornost na opasnosti, to također može biti uzrok distihifobije.

Koji su okidači za distihifobiju?

Ako imate ovaj strah, sve što mislite da bi moglo biti opasno može izazvati vašu distihifobiju. Na primjer, razmišljanje o ovim stvarima ili sudjelovanje u njima može izazvati vaš strah:

• Vožnja ili vožnja u vozilu (autobus, automobil, bicikl).
• Odlazak u avion.
• Korištenje teških strojeva ili oštrih alata. Na primjer, možda se bojite koristiti veliki nož u kuhinji ili uzeti nešto poput bušilice za popravke kod kuće.
• Bavljenje sportom ili vježbanje (strah od pada ili ozljede).
• Vožnja brodom, kupanje u moru ili rijeci.
• Plivanje ili igranje vodenih sportova.

Koji su simptomi distihifobije?

Ovo stanje može uzrokovati fizičke i psihičke simptome, koji mogu varirati od blagih do teških.

Fizički simptomi:

• Tijelo mi se hladi i drhti.
• Vrti mi se u glavi, osjećam vrtoglavicu, možda imam osjećaj kao da ću pasti.
• Prekomjerno znojenje (hiperhidroza).
• Lupanje srca, stezanje u prsima.
• Dolazi do mučnine i povraćanja.
• Otežano disanje (dispneja), osjećaj gušenja.
• Bol u želucu, osjećaj punog želuca, probavne smetnje (dispepsija).
• Udovi su mi utrnuli.

Mentalni i emocionalni simptomi:

• Ne mogu se usredotočiti na jedno mjesto, postajem nemiran/a.
• Teško se usredotočiti na bilo što.
• Postoji intenzivan strah od gubitka svijesti (sinkopa) ili smrti.
• Osjećaju se kao da ne mogu kontrolirati sebe, osjećaju se tužno i beznadno.
• Uvijek sam u velikom strahu, osjećam se kao da ću doživjeti nesreću.
• Može se osjećati kao da ste pobjegli od stvarnosti.

Kako se dijagnosticira distihifobija?

Ako imate ove simptome, prvo što biste trebali učiniti je posjetiti liječnika. Liječnici koriste procjenu mentalnog zdravlja za dijagnosticiranje distonije. Ne postoje posebni krvni testovi ili ultrazvuki. Vaš liječnik će vas pitati o sljedećem:

• Koje simptome osjećate?
• Koliko dugo već postoje?
• Koliko su loši?
• Kako utječu na vaš svakodnevni život?
• Ima li netko u vašoj obitelji ovakve mentalne probleme?
• Imate li još neke fobije ili anksiozne poremećaje?

Važno je iskreno odgovoriti na ova pitanja. Vaš liječnik vas može uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje ili savjetniku koji je specijaliziran za fobije i anksiozne poremećaje.

Koji su tretmani za distihifobiju?

Dobra vijest je da je distihifobija izlječivo stanje. Postoji nekoliko glavnih mogućnosti liječenja.

Terapija izlaganjem

Ovo je glavni i najučinkovitiji tretman za distoniju. U njemu će vas vaš psihijatar ili savjetnik postupno izlagati stvarima kojih se bojite, odnosno situacijama za koje mislite da bi mogle uzrokovati štetu, u kontroliranom i sigurnom okruženju.

• Prvo, možete početi razmišljajući o opasnostima i gledajući slike.
• Zatim vježbaju zamišljanje situacija u kojima se boje nesreće.
• Konačno, stvarno pomaže postupno se nositi s takvim situacijama (npr. vožnja automobila na kratku udaljenost, gledanje dolje s niskog mjesta).

Sve se to radi uz istovremeno učenje načina suočavanja sa strahovima i smirivanja. Mnogim ljudima simptomi su značajno smanjeni nakon ovog tretmana.

Drugi tretmani i rješenja

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Pomaže vam promijeniti način na koji razmišljate o opasnosti (kognicija) i način na koji na nju reagirate (ponašanje). KBT vas uči prepoznati iracionalne strahove od opasnosti i zamijeniti ih racionalnim mislima. KBT se često koristi u kombinaciji s terapijom izlaganja.
• Hipnoterapija: Ovaj tretman, koji provodi obučeni terapeut, koristi vođene tehnike opuštanja i usmjerenu pažnju kako bi vam pomogao promijeniti vaša podsvjesna uvjerenja o stvarima koje uzrokuju vaš strah od opasnosti. Također vam može pomoći da otkrijete temeljni uzrok vaše fobije.
• Lijekovi: Ponekad liječnik može propisati lijekove koji pomažu u kontroli teške anksioznosti i napadaja panike. Obično se koriste kratkotrajno, uz druge tretmane. Nikada nemojte uzimati ove lijekove bez savjeta liječnika.
• Smanjenje stresa temeljeno na svjesnosti (MBSR): Ovo je osmotjedni grupni program koji uči ljude da smanje stres i anksioznost kroz meditaciju svjesnosti i jogu. To im može pomoći da se smire u trenutku.
• Terapija izlaganjem virtualnoj stvarnosti (VRET): Ovo je nova tehnologija. Pomoću VR opreme ljudi doživljavaju stvarne situacije kojih se boje (npr. vožnja automobila, boravak na visokim mjestima) u računalno generiranoj simulaciji. To im omogućuje da se sigurno naviknu na strah bez stvarnog doživljavanja situacije.
• Vizualizacija: Kada se osjećate uplašeno, pokušajte zamisliti mjesto koje volite (npr. prekrasnu plažu, tihu šumu) koje vas smiruje. Fokusiranje na ove mirne slike može vam pomoći da promijenite svoj stav prema onome što vam uzrokuje strah.
• Joga i meditacija: Redovita joga i meditacija mogu pomoći u smirivanju tijela i uma te smanjenju stresa. Tehnike meditacije koje se usredotočuju na disanje također mogu pomoći u sprječavanju napadaja panike.

Koje komplikacije mogu nastati zbog distihifobije?

Ako se teška distihifobija ne liječi, može utjecati na svaki aspekt vašeg života.

• Poremećaj svakodnevnog života: Odlazak na posao, odlazak u školu, kupnja namirnica i odlazak u banku također može biti poremećen.
• Smanjene društvene veze: Možda nećete moći susresti prijatelje, ići na obiteljske događaje ili na zabavna putovanja. To također može dovesti do usamljenosti.
• Napadi panike i anksiozni poremećaji: Stalni strah od opasnosti može dovesti do napadaja panike. Ako se ovi nastave, mogu dovesti do stanja poput paničnog poremećaja.
• Depresija: Kada stalno živite u strahu, možete postati frustrirani i razočarani životom, pa čak i depresivni.

Kada trebate posjetiti liječnika?

Ako imate bilo što od ovoga, najbolje je bez odgađanja posjetiti liječnika, posebno psihijatra:

• Ako strah od nesreća ometa vaše svakodnevne aktivnosti, san i jedenje.
• Ako vas ovaj strah tjera da izbjegavate mjesta na koja želite ići, stvari koje želite raditi.
• Ako imate česte napade panike.
• Ako te ovaj strah tjera da se osjećaš kao da ti je dosadno u životu.

Koja pitanja trebam postaviti liječniku?

Kada idete liječniku, dobro je unaprijed zapisati svoja pitanja. Na primjer, možete postaviti pitanja poput ovih:

• Zašto se toliko bojim ovih nesreća? Je li ovo stvarno distihtifobija?
• Koja je najbolja metoda liječenja za mene?
• Koliko dugo ću se morati podvrgnuti liječenju?
• Hoću li morati uzimati lijekove? Ako da, ima li kakvih nuspojava?
• Trebam li biti svjestan/svjesna drugih komplikacija koje mogu nastati zbog ovog stanja?
• Što mogu učiniti kod kuće kako bih kontrolirao/la taj strah?

Konačno, što treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Distihifobija može biti ozbiljno stanje, ali uz pravilno liječenje može se gotovo u potpunosti kontrolirati.Ne dopustite da vam ovaj strah ograniči život. Ne dopustite da vam ovaj strah oduzme pravo da vozite, letite, igrate svoje omiljene sportove i provodite kvalitetno vrijeme s prijateljima i obitelji.

Zapamtite, ne morate se sami boriti protiv ovog straha. Zatražite pomoć, potražite liječenje od kvalificiranog liječnika ili savjetnika. Definitivno možete prevladati ovo!

Uz pravu svijest, podršku i liječenje, možete prevladati ovaj nepotrebni strah i živjeti slobodnim, sretnijim životom. Stoga, poduzmite te korake već danas.

Strah od nesreća, Distihifobija, Fobija, Anksioznost, Mentalno zdravlje, Liječenje, Simptomi