Imate li i vi česte probleme sa želucem? Ponekad, bez obzira na to koliko lijekova uzimate ili koliko kontrolirate prehranu, čini se da ova stalna nevolja nema kraja? U takvim slučajevima, davanje potpunog odmora našem probavnom sustavu, odnosno našim crijevima, može biti vrlo dobro rješenje. Baš kao što bismo nekome tko je naporno radio dali odmor. Dakle, jedna takva medicinska metoda koja daje odmor crijevima je 'Elementarna dijeta'.
Jednostavno rečeno, što je Elementarna dijeta?
Elementarna dijeta je posebna tekuća dijeta koja pruža potpunu prehranu. Razgrađuje hranjive tvari koje su našem tijelu potrebne, poput proteina, masti i ugljikohidrata, u njihov najosnovniji ili "elementarni" oblik.
Zamislite samo, naša crijeva moraju puno raditi kako bi probavila hranu koju jedemo, zar ne? Ali na ovoj dijeti,
- Proteini se razgrađuju na svoje najmanje jedinice , aminokiseline ,
- Masti se razgrađuju na vrlo jednostavne masne kiseline (trigliceride kratkog lanca) ,
- Ugljikohidrati su također prethodno probavljeni u maltodekstrine , vrstu jednostavnog šećera.
Osim toga, dodani su mu i esencijalni vitamini, minerali i elektroliti. Budući da se na ovaj način "probavljaju", tijelo apsorbira te hranjive tvari iz gornjeg dijela našeg probavnog trakta (na početku crijeva). Stoga preostali dijelovi crijeva dobivaju priliku za potpuni odmor bez ikakvog rada. Taj odmor pomaže crijevima oštećenima bolešću ili operacijom da zacijele. Dostupni su na tržištu kao tekućina ili kao prašak koji se može otopiti u vodi.
Za koja medicinska stanja se preporučuje ova dijeta?
Ovo nije tipična dijeta za mršavljenje. Liječnici je preporučuju osobama s teškim crijevnim bolestima ili onima koji se oporavljaju od operacije crijeva. Davanje predaha crijevima može pomoći u smanjenju upale, zaustavljanju reakcija povezanih s hranom i kontroli neželjenog rasta bakterija u crijevima.
| Kategorija bolesti | Primjeri |
|---|---|
| Upalne ili autoimune bolesti | Crohnova bolest, kolitis, kronični pankreatitis, eozinofilni ezofagitis, celijakija, sindrom iritabilnog crijeva, alergije na hranu, SIBO (prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu) |
| Kada je potrebna dodatna prehrana | Anoreksija, rak, HIV |
| Kada probavni sustav ne radi ispravno | Sindrom kratkog crijeva, insuficijencija gušterače (oštećena funkcija gušterače) |
Tko ne bi trebao slijediti ovu dijetu?
Ovo nije za svakoga. Ovo dvoje posebno moraju biti vrlo oprezni.
- Osobe s dijabetesom, na primjer, koje imaju poteškoća s kontrolom razine šećera u krvi: Ova prehrana bogata je ugljikohidratima, što može uzrokovati nagli porast razine šećera u krvi.
- Ljudi koji pokušavaju smršavjeti: Cilj ovoga nije smanjiti količinu kalorija koje jedete, već promijeniti način na koji ih jedete. Stoga ovo nije prikladno za mršavljenje.
Što biste trebali učiniti prije početka ove dijete?
Najvažnije je da se prije početka ovoga svakako posavjetujete sa svojim liječnikom.
Nije dobra ideja započeti s ovim sami. Ovisno o vašem zdravstvenom stanju, vaš liječnik će odlučiti trebate li se pridržavati ove dijete kratko vrijeme, primjerice tri dana ili nekoliko tjedana. Također će vam reći koliko ove tekuće prehrane trebate konzumirati dnevno, prema kalorijskim potrebama vašeg tijela.
Mogu li jesti drugu hranu dok sam na dijeti?
Ako ste na punoj elementarnoj dijeti, ne možete jesti nikakvu drugu hranu. Cilj ovoga je smanjiti aktivnost crijeva, tako da jedenje druge hrane neće postići taj cilj. Međutim, možda će vam biti dopušteno piti nešto poput običnog čaja bez šećera ili mlijeka.
Ponekad liječnici preporučuju "poluelementarnu dijetu", što znači da polovicu dnevnih kalorija dobivate iz ove tekućine, a drugu polovicu iz uobičajene hrane.
Malo je teško, kako to uspješno izvesti?
Pijenje iste količine tekućine svaki dan može biti malo mentalno izazovno, ali imajući to na umu, stvari mogu biti lakše.
- Pijte dobro ohlađeno: Ovaj prah ima bolji okus kada se pomiješa s kockicama leda i napravi smoothie.
- Pijte polako: Previše odjednom može izazvati mučninu. Stoga pijte malo po malo. Pijte puno vode tijekom "obroka".
- Ponesite ga sa sobom kada idete van: Ako sa sobom nosite bocu s vrućom vodom (poput `termosice`), nećete imati problema čak ni ako ogladnite vani.
- Bavite se nečim drugim: Prestanite razmišljati o hrani i radite nešto drugo u čemu uživate. Pogledajte dobar film, razgovarajte s prijateljem, pročitajte knjigu.
Ima li kakvih nuspojava? Trebam li biti zabrinut/a?
U prvim danima nakon početka dijete, možda ćete pomisliti: "O, Bože, hoće li me ovo pogoršati?" Ali neke nuspojave zapravo mogu biti dobar znak. No, važno je obavijestiti svog liječnika o svim simptomima koje osjetite.
| Nuspojava | Što to znači? |
|---|---|
| Grčevi/bol u želucu | U prvim danima, čestice stolice koje su se zaglavile u crijevima počet će izlaziti zbog tekuće hrane. To može uzrokovati nadutost i bol. To je privremeno. |
| Simptomi detoksikacije (Detox) | Kada crijeva dobiju pauzu, jetra počinje uklanjati toksine iz tijela. To može uzrokovati glavobolje, vrtoglavicu, mučninu i umor. To će nestati za nekoliko dana, a vi ćete se osjećati puno osvježenije. |
| Simptomi bakterijske smrti | Ako imate stanje poput SIBO-a (prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu), ova prehrana će izgladnjeti te bakterije i one će uginuti. To također može uzrokovati gore spomenute simptome detoksikacije. |
| Smanjena stolica | Normalno je imati manje stolice na ovoj dijeti. Neki ljudi to zamijene za zatvor, ali to je zapravo prirodno usporavanje stolice. Nema razloga za brigu. |
Što radite nakon što je dijeta završena?
Ovo je također vrlo važno. Nije dobra ideja odmah nakon završetka dijete početi jesti redovnu hranu. Potrebno je postupno naviknuti crijeva na ponovni rad. Liječnici obično preporučuju pridržavanje dijete s niskim udjelom FODMAP-a nekoliko dana. Također vam se može savjetovati uzimanje probiotika kako biste obnovili dobre bakterije (floru) u crijevima. Kada se ponovno naviknete na redovnu hranu, slušajte svoje tijelo. Ako vam neka hrana stvara nelagodu, prestanite je jesti neko vrijeme i pokušajte ponovno kasnije.
Poruka za ponijeti kući
- Elementarna dijeta nije dijeta za mršavljenje, već medicinski tretman za teške crijevne probleme.
- Obavezno slijedite upute svog liječnika prije početka, tijekom i nakon ove dijete. Nemojte sami donositi odluke.
- Nuspojave (glavobolje, bolovi u trbuhu) u prvim danima često mogu biti znak da se tijelo oporavlja. Ali obavijestite svog liječnika o bilo kakvoj nelagodi.
- Ovo nije zabavna ili uzbudljiva dijeta, ali rezultati bi mogli biti vrijedni toga u smislu ublažavanja vašeg stanja.
- Nakon dijete, trebali biste se postupno naviknuti na normalnu hranu. Nije dobro odjednom nabaciti težinu na trbuh.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment