Jeste li ikada bili u ljekarni ili na odjelu zdrave hrane u supermarketu? Kad odete tamo, vidite bočice vitamina, minerala i bilja naslagane jedna do druge, i osjećate vrtoglavicu, zar ne? Sve se te stvari reklamiraju kao poboljšanje raspoloženja, razmišljanja i energije. Ali problem je u tome što često ne pružaju nikakve znanstvene podatke koji bi dokazali da bilo koja od ovih tvrdnji ima ikakav učinak.
Mode u hrani i zbrka oko vitamina
Jednostavno rečeno, budući da je većina njih klasificirana kao "prehrambene tvari", regulacija za njih, čak i u našoj zemlji, puno je blaža od regulacije za lijekove. To znači da mogu ostati na tržištu dok se ne dokaže da uzrokuju više štete nego što liječe bolest.
Dakle, da vidimo, mogu li ovi vitamini i minerali stvarno utjecati na naše raspoloženje, posebno na stanja poput depresije? Mogu li oni stvarno poboljšati naše raspoloženje ili čak liječiti depresiju?
Uzrokuje li nedostatak vitamina zaista mentalne probleme?
Iskreno, čak i u zemlji u razvoju poput naše, nedostaci vitamina su vrlo rijetki za nekoga tko se uravnoteženo hrani. Zapravo, problem trenutno može biti više višak vitamina nego nedostatak.
Postoji nekoliko glavnih uzroka nedostatka vitamina:
- Mode u hrani: Jedenje iste vrste hrane bez ikakve znanstvene osnove, poput potpunog izbjegavanja određene hrane.
- Problemi s apsorpcijom hranjivih tvari: Tijelo ne može pravilno apsorbirati hranjive tvari zbog crijevnih bolesti ili operacije.
- Alkoholizam: Alkohol uzrokuje pothranjenost i smanjuje sposobnost tijela da apsorbira hranjive tvari.
- Starenje i mentalne bolesti: Kako starite ili imate mentalnu bolest, možda nećete moći pravilno voditi računa o svojoj prehrani.
Povremeno, depresija, anksioznost ili problemi s pamćenjem kod nekih ljudi mogu biti posljedica nedostatka vitamina, posebno onog iz skupine B. Ali zapamtite, to se događa samo vrlo malom broju ljudi .
| Vitamin B | Psihološki učinci nedostatka |
|---|---|
| Tiamin (vitamin B1) | Promjene raspoloženja, simptomi poput depresije. |
| Niacin (niacin - vitamin B3) | Vjerojatno će se pojaviti mentalni i emocionalni problemi. |
| Piridoksin (vitamin B6) | Mogu se pojaviti simptomi povezani s depresijom. |
| Kobalamin (Kobalamin - Vitamin B12) | Mogu se javiti teška depresija i problemi s pamćenjem. |
| Folna kiselina | Mogu se javiti problemi s raspoloženjem i mentalnim funkcioniranjem. |
Najvažnije je da ako imate depresiju, vaš liječnik utvrdi je li ona posljedica nedostatka vitamina. Ako postoji ikakva sumnja, na primjer, ako ste imali operaciju crijeva, liječnik će vas testirati na to. Tek ako se potvrdi da je depresija posljedica takvog nedostatka, liječnik će je liječiti davanjem tog vitamina.
Što je ova priča o mineralu kromu?
Nedavno se mnogo govori o elementu u tragovima koji se zove krom . To su metali, poput cinka i bakra, koji su našem tijelu potrebni u vrlo malim količinama.
Već neko vrijeme znamo da je krom neophodan za način na koji naša tijela koriste šećer (glukozu). Ako nam nedostaje kroma, našim stanicama može biti teško dobiti energiju iz glukoze. To je još ozbiljnije za osobe s dijabetesom.
No veza između kroma i depresije otkrivena je tek nedavno. Dr. Malcolm MacLeod i njegov tim proveli su studiju s pet pacijenata s kroničnim depresivnim stanjem zvanim distimija . U jednom slučaju, ProzacPacijent koji nije dobro reagirao na lijek poput ovog, dobrovoljno je počeo koristiti dodatak kroma uz svoje lijekove. Iznenađujuće, u roku od nekoliko dana počeo se osjećati nevjerojatno bolje. Istraživači su izvijestili o nekoliko drugih sličnih slučajeva.
Ali nemojte samo vjerovati tim stvarima!
Vrlo je intrigantno čuti izvješća o ovakvim incidentima, ali na ove stvari moramo gledati s malo skepticizma .
Prije nego što netko s kroničnom depresijom počne trčati okolo tražeći krom, potrebne su velike, kontrolirane studije . Posebno je važno ne koristiti takve stvari bez nadzora liječnika .
Nemojte pretpostavljati da je sve sigurno samo zato što je označeno kao "prirodno". Morate biti vrlo oprezni prije upotrebe.
Dobar primjer je kineski biljni lijek "ma-huang", koji sadrži krom, kofein i snažan stimulans zvan efedrin . Prijavljeno je da je pacijent koji ga je koristio upao u manično stanje, što znači da je postao izrazito uznemiren i uzbuđen. Ako osjetite bilo kakve neobične simptome nakon uzimanja nečega takvog, odmah se obratite liječniku. Ako je potrebno, možete nazvati i Nacionalni centar za informacije o trovanju u Nacionalnoj bolnici u Colombu za savjet.
Iako je priča o kromu zanimljiva, još je uvijek u fazi istraživanja. Možda bi nam jednog dana u budućnosti ovo moglo pružiti novi način liječenja depresije. Ali u međuvremenu, ako imate upornu ili tešku depresiju, najbolje je razgovarati o tome sa svojim liječnikom.
Poruka za ponijeti kući
- Dodaci vitamina i minerala na tržištu nisu čarobna rješenja za probleme mentalnog zdravlja. Mnoge tvrdnje koje iznose nisu potkrijepljene znanstvenim dokazima.
- Nedostatak vitamina može uzrokovati mentalne probleme, ali su vrlo rijetki. Također, samo liječnik treba dijagnosticirati i propisati liječenje takvog stanja.
- Nikada nemojte uzimati vitamine ili druge dodatke prehrani sami bez savjetovanja s liječnikom , posebno za stanja poput depresije.
- Ne dajte se zavarati riječju "prirodno". Čak i prirodni proizvodi mogu sadržavati opasne, snažne spojeve. Prije upotrebe temeljito istražite sve.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar