Strah i tjeskoba su normalne emocije koje doživljavamo cijelo vrijeme. Razmislite o tome, prije važnog ispita, kada se pojavi problem na poslu ili kada donosite veliku odluku, normalno je osjećati se malo uplašeno ili nervozno. To je način na koji naš mozak reagira na stres i upozorava nas na nadolazeću opasnost.
Međutim, ako taj strah i anksioznost postanu nekontrolirani i nepodnošljivi, odnosno ako postanu toliko pretjerani da ometaju svakodnevne aktivnosti, odnose s članovima obitelji i društvenu interakciju, onda to nije normalno. To nazivamo anksioznim poremećajem . Ovo je mentalna bolest. Ali najbolje od svega je što uz pravilno liječenje mnogi ljudi mogu dobro kontrolirati ovo stanje i živjeti normalnim životom.
Koje su glavne vrste anksioznih poremećaja?
Anksioznost nije univerzalno stanje. Postoje mnoge različite vrste anksioznosti. Razumijevanje točno koju vrstu imate ključno je za liječenje. Pogledajmo glavne vrste.
| Vrsta anksioznosti | Jednostavno rečeno, što je to? |
|---|---|
| Generalizirani anksiozni poremećaj | Trajan osjećaj pretjerane brige i straha koji je izvan kontrole, čak i oko običnih svakodnevnih stvari. |
| Panični poremećaj | Iznenadni, intenzivni strah koji se javlja u neočekivano vrijeme. To nazivamo i napadom panike . U tom trenutku možete osjetiti pretjerano znojenje, ubrzano lupanje u prsima i kratkoću daha. Neki ljudi misle da je to srčani udar. |
| Socijalni anksiozni poremećaj | Osjećaju ekstremni strah i sramežljivost prilikom druženja, govora pred ljudima ili odlaska na zabave. Često misle da će ih drugi osuđivati ili im se rugati. To ih dovodi do izbjegavanja društvenih situacija. |
| Specifične fobije | Abnormalan, pretjeran strah od određene stvari ili situacije (npr. visine, letenja, životinja, krvi). |
| Agorafobija | Osjećaj ekstremnog straha na mjestima gdje je teško dobiti pomoć ili pobjeći u hitnim slučajevima (npr. mjesta s puno ljudi, autobusi, liftovi). |
| Separacijska anksioznost | To nije samo za malu djecu, može se dogoditi bilo kome, bilo koje dobi. Kada netko blizak vama (roditelji, partner) učini sve što može da ih vidi, osjećaju nepodnošljiv strah da će se toj osobi dogoditi nešto loše. |
Koji su uobičajeni simptomi ovog stanja?
Glavni simptomi anksioznosti su pretjerani strah i briga . Međutim, možete osjetiti i razne fizičke nelagode. Ti simptomi mogu varirati ovisno o vrsti anksioznosti koju imate.
Evo uobičajenih simptoma:
- Osjećaj tjeskobe, iznenadni strah i nesigurnost.
- Osjećaj kao da će se dogoditi velika katastrofa ili nesreća.
- Nesanica , osjećaj stalnog umora.
- Nemogućnost održavanja mira na jednom mjestu.
- Hladne ruke i noge, pretjerano znojenje i osjećaj utrnulosti.
- Otežano disanje ili disanje brže od normalnog (hiperventilacija).
- Ubrzan rad srca (palpitacije).
- Tremor tijela.
- Suha usta .
- Neugoda u želucu, mučnina.
- Ukočenost mišića.
- Vrtoglavica (vertigo) ili omaglica .
- Ruminacija je stalna briga o istom problemu.
- Nemogućnost koncentracije.
- Intenzivno izbjegavanje zastrašujućih stvari ili mjesta.
Najvažnije je da ne odlučujete sami da imate anksiozni poremećaj samo zato što imate jedan ili više ovih simptoma. Svakako biste trebali posjetiti liječnika zbog toga.
Zašto se javlja ova vrsta anksioznosti? Koji su uzroci?
Teško je odrediti jedan razlog za to. Ovu situaciju može uzrokovati kombinacija nekoliko čimbenika.
- Genetika: Anksiozni poremećaji mogu se prenositi s generacije na generaciju. Ako netko u vašoj obitelji ima ovo stanje, i vi imate veći rizik od njegovog razvoja.
- Kemija mozga: Istraživanja su otkrila da ovo stanje može biti uzrokovano defektom ili neravnotežom u krugovima koji kontroliraju strah i emocije u našem mozgu.
- Stres iz okoline i traumatični događaji: Traumatični događaji kojima ste svjedočili ili koje ste doživjeli mogu imati veliki utjecaj na to. Na primjer, zlostavljanje u djetinjstvu, smrt voljene osobe ili izloženost nasilju.
- Uporaba droga ili alkohola: Neki se ljudi okreću drogama kako bi sakrili ili smanjili svoju anksioznost. Također, uporaba droga i alkohola može uzrokovati anksiozne poremećaje.
- Druga medicinska stanja: Neka stanja srca, pluća i štitnjače mogu imati simptome slične onima anksioznosti, stoga je važno isključiti druga stanja.
Koji su uspješni tretmani za ovo?
Ne brinite, postoje vrlo učinkoviti tretmani za smanjenje i upravljanje simptomima anksioznosti. Obično se lijekovi i savjetovanje koriste zajedno.
Lijek
Vaš liječnik će propisati odgovarajuće lijekove ovisno o vašem stanju. Neki od njih uključuju:
- Antidepresivi: Danas je prva linija liječenja anksioznosti noviji antidepresivi poput „SSRI-a“ i „SNRI-a“. Oni djeluju tako što uravnotežuju moždane kemikalije i poboljšavaju raspoloženje.
- Benzodiazepini: Koriste se kratkotrajno jer brzo smanjuju anksioznost.
- Beta-blokatori: Iako su to lijekovi za visoki krvni tlak, oni također pomažu u kontroli fizičkih simptoma anksioznosti, poput palpitacija i tremora.
Važno: Nemojte naglo prestati uzimati propisane lijekove bez savjeta liječnika. To može uzrokovati povratak simptoma.
Savjetovanje i terapija
Kao i lijekovi, savjetovanje je također vrlo važno.
- Psihoterapija: Možete razgovarati o svojim mislima i osjećajima s obučenim savjetnikom za mentalno zdravlje i naučiti načine kako ih razumjeti i upravljati njima.
- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT):Ovo je vrlo popularna i uspješna metoda. Uči vas kako pretvoriti svoje negativne, zastrašujuće misli u pozitivne. Postupno se učite suočavati sa svojim strahovima.
Stvari koje možete sami učiniti kako biste ublažili simptome
Uz liječenje, male promjene u načinu života mogu vam uvelike pomoći u upravljanju ovim stanjem.
- Budite svjesni svog stanja: Što više znate o ovoj bolesti, lakše će vam biti upravljati njome.
- Smanjite unos kofeina: Klonite se stvari poput kave, čaja, čokolade i energetskih pića. To može povećati anksioznost.
- Potpuno se klonite alkohola i droga.
- Dobra prehrana i tjelovježba: Svakodnevna tjelovježba poput hodanja i trčanja oslobađa kemikalije u mozgu koje smanjuju stres.
- Dobro se naspavajte: San je ključan. Steknite naviku ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan.
- Vježbajte tehnike smirivanja: Stvari poput meditacije, joge i vježbi dubokog disanja vrlo su korisne za smirivanje uma.
- Budite društveni: Razgovor s dobrim, pouzdanim prijateljima i dijeljenje svojih misli vrlo je dobro za mentalno zdravlje.
- Zatražite pomoć: Pridruživanje grupama podrške s ljudima koji su imali slična iskustva može vam pomoći da se osjećate kao da niste sami.
Poruka za ponijeti kući
- Svi osjećaju normalan strah i tjeskobu. Ali ako postanu nepodnošljivi i ometaju svakodnevni život, može se raditi o anksioznom poremećaju.
- Iako život s ovim stanjem može biti izazovan, niste sami. Pomoć je dostupna.
- Uz pravilno liječenje, odnosno lijekove i savjetovanje, ovo se stanje može vrlo dobro kontrolirati.
- Ako imate ove simptome, nemojte se bojati ili sramiti posjetiti liječnika . To je najbolji prvi korak koji možete poduzeti.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar