Danas smo svi zauzeti, zar ne? S uredskim poslom, kućanskim poslovima i dječjim poslovima, ponekad nemamo ni vremena razmišljati o sebi. Uz ovaj užurban život, postoje i mnoge bolesti koje utječu na naše tijelo i um. Stvari poput visokog krvnog tlaka , depresije i astme postale su uobičajene među mnogim ljudima danas. Dakle, uzimanje puno tableta za to također je postalo dio života. Ali, zamislite, ako bi nam rekli da možemo smanjiti upotrebu ovih lijekova i dobiti pomoć od prirode, biste li vjerovali?
Što je ovo novo otkriće?
Nedavna velika studija u Finskoj otkrila je nešto vrlo zanimljivo. Naime, urbani ljudi koji redovito provode vrijeme u zelenim površinama, poput parkova i vrtova, imaju manju potrebu za lijekovima za stanja poput depresije, visokog krvnog tlaka i astme od onih koji to ne čine.
U studiji je sudjelovalo više od 7000 ljudi koji žive u tri velika grada u Finskoj. Pitali su ih koliko često provode vrijeme u "zelenim površinama" u blizini svojih domova, poput šuma, parkova, vrtova i livada, te "plavim površinama" poput mora, jezera i rijeka. Također su ih pitali mogu li vidjeti zeleni okoliš ili vodenu površinu kada gledaju kroz prozore.
Zatim su provjerili uzimaju li te osobe lijekove za stanja poput depresije, anksioznosti, nesanice, visokog krvnog tlaka i astme.
Rezultati su zaista nevjerojatni!
Rezultati ove studije su zaista važni. Jednostavno rečeno, ljudi koji šetaju zelenim prostorom tri ili četiri puta tjedno imaju otprilike trećinu manje šanse da će trebati lijekove za ove bolesti od onih koji to ne čine.
Zamislite koliko je to veliko! Pogledajte ove podatke.
| Stanje | Smanjena vjerojatnost upotrebe lijekova |
|---|---|
| Problemi mentalnog zdravlja | 33% šanse za smanjenje |
| Visoki krvni tlak | 36% šanse za smanjenje |
| Astma | 26% šanse za smanjenje |
Još jedan važan nalaz ove studije jest da na ovu korist ne utječe razina prihoda ili društveni status. To znači da svatko može imati koristi od ove jednostavne stvari. Međutim, postoji jedna stvar. Ova studija je pokazala da za nekoga tko je pretio ili teško pretilo, ova korist od prirode može biti malo smanjena. Stoga je, dok se družimo s prirodom, vrlo važno kontrolirati i svoju tjelesnu težinu .
Zašto se to događa? Kako nam priroda pomaže?
Sada se vjerojatno pitate: "Kako šetnja parkom smanjuje stres?" Za to postoji nekoliko razloga.
Smanjen stres
Stvari poput zelenila drveća, zvuka ptica i svježeg zraka donose prekrasan osjećaj smirenosti našem umu. Ovo okruženje pomaže u smanjenju hormona stresa u našem tijelu, poput "(kortizola)". Kada je um slobodan, on također pomaže u kontroli krvnog tlaka.
Povećana tjelesna aktivnost
Kada šetate parkom, vježbate, a da toga niste ni svjesni. Ova šetnja poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu i poboljšava rad srca . To je vrlo dobro za krvni tlak i mentalno zdravlje.
Bolji zrak
Posebno za ljude s astmom, prašnjav i zadimljen zrak u gradu nije dobar. Budući da je zrak relativno čist na mjestu punom drveća, možete se kloniti okidača koji pogoršavaju astmu.
Najvažnije je da ovo ne bude razlog da prestanete uzimati lijekove koje vam je liječnik propisao. Ovo je vrlo vrijedna, jednostavna stvar koju možete dodati svom načinu života, uz lijekove.
Pa što bismo trebali učiniti?
To ne košta puno. Sve što trebate učiniti je nešto vrlo jednostavno.
1. Pronađite park, igralište ili ulicu s drvoredom u blizini svog doma. Ako takvog mjesta nema, provedite neko vrijeme u vlastitom dvorištu.
2.Postavite si cilj da provedete 20-30 minuta na ovakvom mjestu barem 3 ili 4 dana u tjednu. Još je bolje prošetati s prijateljem ili članom obitelji.
3. Ne moraš se previše naprezati. Hodaj mirno, uživajući u okolini . Duboko dišite. Na trenutak odloži telefon i pogledaj stvari oko sebe.
4. Razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. Vrlo je važno da obavijestite svog liječnika o ovim promjenama u načinu života. On ili ona će vam moći dati bolji savjet.
Ovo je izvrsna investicija u vaše tijelo i um. Umjesto da samo pokušavate izliječiti bolest tabletama, prednosti uključivanja jednostavnih, prirodnih metoda u naše živote su daleko vrijednije.
Poruka za ponijeti kući
- Provođenje vremena u zelenim površinama poput parkova i vrtova može smanjiti potrebu za lijekovima za visoki krvni tlak, astmu i depresiju .
- Dobre rezultate možete postići šetnjom ili boravkom na ovakvom mjestu barem tri ili četiri puta tjedno.
- Ovo ni na koji način nije zamjena za medicinsku skrb koju već primate ili lijekove koje vam je propisao liječnik. To je nešto što možete učiniti uz poboljšanje svog zdravlja.
- Ovo je jednostavna navika koja ne košta ništa, svatko je može lako napraviti i vrlo je korisna za tijelo i um.
- Prije bilo kakvih promjena u planu liječenja ili načinu života, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar