Trudnice, koliko je voda važna za tijelo? (Hidratacija u trudnoći)

Trudnoća je vrlo lijepo i obećavajuće razdoblje u životu. Istovremeno, važno je voditi veliku brigu o svom zdravlju i zdravlju svoje nerođene bebe. Tijekom ovog razdoblja kada smo toliko usredotočeni na to što jedemo i pijemo, jedna stvar koju mnogi ljudi zaboravljaju, a izuzetno je važna, jest pijenje dovoljno vode. Stoga danas razgovarajmo o tome zašto je pijenje vode tijekom trudnoće toliko važno, koliko piti i što se događa ako ne pijete dovoljno vode.

Zašto je voda toliko važna tijekom trudnoće?

Jednostavno rečeno, voda je neophodna za život. Naša tijela se sastoje od 60% vode. Voda u našim tijelima obavlja mnogo stvari.

• Kontrolira tjelesnu temperaturu.
• Pomaže u izgradnji naših stanica.
• Hranjive tvari poput proteina i ugljikohidrata prenose se po cijelom tijelu putem krvi.
• Pomaže u funkcioniranju naših zglobova.
• Otpadne tvari iz tijela izlučuju se kao znoj i urin .
• Slina se također pravi od vode.
• Pruža zaštitu kralježnici i mozgu.

Tijekom trudnoće, voda postaje vrlo važna iz nekoliko posebnih razloga , uz ove opće potrebe.

• Stvaranje više krvi: Tijekom trudnoće, volumen krvi u vašem tijelu se povećava više nego inače. Voda je za to neophodna.
• Za djetetovu cirkulaciju krvi: Djetetov krvožilni sustav u maternici treba vodu da bi pravilno funkcionirao.
• Stvaranje amnionske tekućine : Ovo je najvažnija stvar. Beba pluta u ovoj tekućini u maternici. Točnije, ova tekućina se naziva amnionska tekućina . To je ono što štiti bebu i pomaže joj da raste. Dakle, da bi proizvela dovoljno ove tekućine, majka treba piti puno vode.

Dakle, koliko vode trebate piti dnevno?

Prema liječnicima, trudnica bi trebala piti između 8 i 12 čaša vode dnevno. To je između 2 i 3 litre.

Ova potreba se malo mijenja kako trudnoća napreduje.

Prvo tromjesečje

Mnogi ljudi imaju jutarnje mučnine tijekom ovog razdoblja, što im otežava zadržavanje hrane i pića. Kada povraćate, vaše tijelo gubi puno vode. Stoga, čak i ako povraćate, pokušajte piti vodu ili čaj od đumbira tijekom dana.

Ponekad ovo povraćanje može biti vrlo jako. To nazivamo hiperemesis gravidarum . U ovom stanju, pretjerano povraćanje može uzrokovati gubitak više od 5% tjelesne težine i potpunu dehidraciju. U tom slučaju možda ćete morati biti hospitalizirani i liječeni .

4 do 6 mjeseci (drugo tromjesečje)

Jutarnje mučnine često popuštaju tijekom tog razdoblja. Sada kada trebate povećati dnevni unos kalorija, trebali biste povećati i unos vode. Liječnici preporučuju konzumiranje dodatnih 340 kalorija dnevno. To znači popiti dodatnih 340 mililitara (oko čaše) vode .

7 do 9 mjeseci (treće tromjesečje)

Tijekom druge polovice trudnoće potrebno vam je oko 450 dodatnih kalorija dnevno. To znači da trebate popiti dodatnih 450 mililitara vode (oko jednu i pol čašu) .

Koji su simptomi dehidracije?

Ako ne pijete dovoljno vode, vaše će tijelo dehidrirati. To znači da iz tijela gubite više vode nego što je unosite. Ovo stanje može biti vrlo opasno tijekom trudnoće.

Čak i blaga dehidracija može utjecati na vaše pamćenje i raspoloženje. Pijenje vode će pomoći. Međutim, teška dehidracija zahtijeva liječničku pomoć.

Učinci dehidracije na bebu

Ako dehidrirate tijekom trudnoće, to izravno utječe na razinu amnionske tekućine o kojoj smo ranije govorili. To smanjenje tekućine naziva se oligohidramnion . To je vrlo opasno za bebu. Jer amnionska tekućina:

• Beba je zaštićena od infekcija.
• Bebi je dopušteno slobodno kretanje u maternici.
• Stezanje pupčane vrpce sprječava ozljede bebe.
• Kontrolira tjelesnu temperaturu bebe.
• Pomaže razvoju djetetovih pluća i probavnog sustava.

Možda će vam biti teško utvrditi smanjuje li se količina tekućine. Ali ako se pokreti vaše bebe smanjuju , ako iz vagine izlazi tekućina ili ako ne dobivate dovoljno na težini, liječnik će to provjeriti ultrazvukom.

Osim toga, dehidracija može dovesti do drugih komplikacija poput bubrežnih kamenaca , infekcija mokraćnog sustava (koje mogu dovesti do prijevremenog poroda) i oticanja .

Što se događa ako popijete previše vode?

To nije tako često kao dehidracija. Ali ponekad pijenje previše vode može uzrokovati probleme. To se posebno odnosi na osobe sa stanjima poput bolesti srca, bolesti bubrega ili bolesti jetre . Neki antidepresivi i lijekovi protiv bolova (NSAID) također mogu uzrokovati zadržavanje vode.

Nekoliko jednostavnih načina koji će vam pomoći da pijete više vode

Neki ljudi zaborave piti vodu. Ove metode će im pomoći.

• Slušajte svoje tijelo: Nemojte uvijek čekati dok ne osjetite žeđ. Pijte vodu prije nego što je osjetite.
• Vježbanje: Ali nemojte vježbati vani kada je previše vruće. Vježbajte ujutro ili navečer ili u zatvorenom prostoru.
• Druge tekućine: Potrebe za tekućinom možete zadovoljiti i stvarima poput juhe, mlijeka, svježeg voćnog soka i biljnog čaja.
• Voće i povrće: Poput uravnotežene prehrane, i ovo sadrži puno vode.
• Poboljšajte okus vode: Dodajte nešto poput kriške limete ili smrznute jagode u vodu i popijte.
• Nosite bocu s vodom sa sobom: Nosite bocu s vodom koju možete puniti kamo god idete. To će vam pomoći da se sjetite redovito piti vodu.

Oko 20% dnevnog unosa vode dobivamo iz hrane, stoga je dobra ideja jesti hranu koja ima visok udio vode.