Jeste li trudni? Dojite li? Pijete li dovoljno vode? Razgovarajmo o ovome! (Hidratacija u trudnoći i dojenju)

Održavanje hidratacije tijekom trudnoće i dojenja može se činiti jednostavnom stvari, ali nova istraživanja sugeriraju da nije. Mnoge majke čak ni ne znaju koliko vode trebaju piti. Stoga dehidracija , a da toga niste ni svjesni, nije dobra ni za vas ni za vašu bebu. Pogotovo ako povraćate ili imate proljev, možete izgubiti puno tekućine i brzo dehidrirati. Stoga je vrlo važno biti svjestan toga.

Zašto je važno ostati hidriran tijekom trudnoće i dojenja?

Održavanje pravilne hidratacije vrlo je važno i za vas i za vašu bebu. Razmislite o tome na ovaj način: voda je poput životne krvi majke i bebe.

Prednosti za vas:

• Olakšava probavu : Ovo pomaže u smanjenju problema poput zatvora, koji je čest tijekom trudnoće.
• Prenosi hranjive tvari po cijelom tijelu: Hranjive tvari u hrani koju jedete također dopiru do vaše bebe putem krvi zbog vode.
• Uklanja otpadne tvari iz tijela: Pomaže u održavanju dobre funkcije bubrega.
• Doprinosi povećanim energetskim potrebama: Budući da vaše tijelo tijekom trudnoće napornije radi, potrebno mu je nadoknaditi potrebne tekućine.

Prednosti za vašu bebu:

• Proizvodi amnionsku tekućinu: Beba je sigurno smještena unutar ove tekućinske vrećice u maternici. Voda je neophodna za proizvodnju ove tekućine.
• Dodatna krv se proizvodi za prehranu bebe: Ovdje beba prima hranjive tvari i kisik potrebne za rast.

Koliko vode treba piti?

Ovo je pitanje koje mnogi ljudi imaju. Pogledajmo što nutricionisti imaju reći o tome.

Tijekom trudnoće

Trudnica treba piti najmanje 12 čaša vode (oko 2,5 - 3 litre) dnevno. Iako prosječnoj osobi treba 8-10 čaša, tijekom trudnoće je potrebno više.

U vrućoj klimi poput naše, vaše tijelo gubi više vode znojenjem. Možda ćete morati piti više vode tijekom tog razdoblja. Možda će vam trebati i napitci s elektrolitima, poput natrija i kalija. Razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.

Tijekom dojenja

88% majčinog mlijeka je voda. Stoga razmislite koliko je vode potrebno za stvaranje mlijeka. Vrlo je važno da dojilja pije 16 šalica vode (oko 3,5 - 4 litre) dnevno.

Iako se ovo može činiti kao velika količina, razmislite o tome na ovaj način:

• Za proizvodnju mlijeka potrebna vam je voda.
• Vaše tijelo gubi 25 unci (oko 750 ml) vode dnevno samo putem majčinog mlijeka . Tu količinu trebate nadoknaditi.

Ako vam je teško zapamtiti ovo, steknite naviku piti veliku čašu vode svaki put kada hranite bebu. Ili zamolite člana obitelji, poput supruga, da vam donese čašu vode. Uobičajeno je da zaboravite popiti vodu kada ste zauzeti bebom.

Koji su simptomi dehidracije?

Važno je rano prepoznati znakove dehidracije kako biste mogli brzo poduzeti mjere.

Znakovi dehidracije kod bebe

Ako dehidrirate, to može utjecati i na vašu bebu. Pripazite na ove znakove kako biste znali je li vaša beba dehidrirana:

• Suha usta i usne.
• Nema suza kad plačeš.
• Smanjenje broja mokrih pelena (obično bi barem 6 pelena trebalo biti mokro u 24 sata).
• Tamni krugovi ispod očiju.
• Vrućica.
• Uvučena fontanela na vrhu glave.
• Suha, naborana koža.
• Brzo ili duboko disanje.
• Hladne ruke i noge.

Ako vaša beba ima jedan ili više ovih simptoma, odmah se obratite liječniku.

Opasnosti dehidracije tijekom trudnoće

Dehidracija može biti opasna i za vas i za vašu bebu.

• Postoji rizik od prijevremenog porođaja .
• Količina amnionske tekućine oko bebe može se smanjiti .
• Neke studije su pokazale da može postojati veza između teške dehidracije i urođenih mana poput defekata neuralne cijevi .
• Nizak krvni tlak.

Što je dobro piti? Što nije dobro?

Postoje i druge mogućnosti za one koji ne žele piti vodu.

Najbolja pića:

• Čista voda: Ovo je najbolje.
• "Banska voda": Dodajte nešto poput limuna, krastavca, jagode ili listova mente u čašu vode kako biste je učinili ukusnijom.
• Voda od naranče ili grejpa: Vrlo dobra jer prirodno sadrži elektrolite.
• Mlijeko: Dobar način za unos kalcija i proteina.
• 100% voćni sok bez dodanog šećera: Pijte umjereno.
• Neki biljni čajevi: Pitajte svog liječnika koji su biljni čajevi sigurni za trudnice.

Stvari koje treba ograničiti i izbjegavati:

• Zaslađena pića (gazirana pića, sirup): Mogu dodatno povećati dehidraciju.
• Kofein: Kava i čaj sadrže kofein. Najbolje je ograničiti unos na 1-2 šalice kave dnevno. Ali najbolje je da o tome razgovarate i sa svojim liječnikom.
• Alkohol: Alkohol se ne preporučuje tijekom trudnoće i dojenja. Alkohol može proći kroz posteljicu do djeteta i uzrokovati ozbiljne urođene mane (poremećaj fetalnog alkoholnog spektra - FASD).

Kada trebate biti hospitalizirani?

Dehidracija se obično može kontrolirati kod kuće, ali ponekad je potrebna hospitalizacija.

Ako tijekom trudnoće imate jako povraćanje ili hiperemesis gravidarum , možda nećete moći zadržati hranu ili piće. To može dovesti do teške dehidracije.

U tom slučaju bit ćete hospitalizirani i dobivat ćete intravenske tekućine i soli. Također ćete dobiti lijekove za kontrolu povraćanja.

Ako imate simptome poput upornog povraćanja, ekstremne vrtoglavice i gubitka težine, odmah se obratite liječniku ili na hitnu pomoć.