Ima li vaše dijete s poremećajem iz autističnog spektra (PAS) problema sa spavanjem? Razgovarajmo o tome!

Ne spava li vaše dijete dobro noću? Ostaje li budno do kasno u noć? Ili se budi malo po malo? To je problem s kojim se suočavaju mnogi od vas, kao roditelji djece s poremećajem iz autističnog spektra (PAS). Ovi problemi sa spavanjem kod vašeg djeteta utječu ne samo na dijete, već i na cijelu obitelj. Vjerojatno vrlo dobro znate koliko je teško ići na posao ili obavljati kućanske poslove sljedeći dan nakon što se noću nije dobro naspavalo. Stoga danas razgovarajmo o tim problemima sa spavanjem i što možemo učiniti u vezi s njima.

Zašto autistična djeca imaju problema sa spavanjem?

Teško je odrediti jedan razlog za to, ali istraživači su pronašli nekoliko mogućih uzroka.

1. Teškoće u razumijevanju društvenih znakova:

Razmislite o tome jednostavno. Ne postajemo pospani noću samo zato što se nebo smrači. Kad vidimo druge ljude u kući kako se spremaju za spavanje, kad ugasimo svjetla, naš mozak dobiva signal koji kaže: "U redu, sada je vrijeme za spavanje." To nazivamo društvenim znakovima. Ali djeca s autizmom mogu imati poteškoća s razumijevanjem ovih društvenih znakova. Stoga možda neće shvatiti da je vrijeme za spavanje.

2. Promjene hormona:

U našem tijelu postoji ključni hormon koji kontrolira san. Zove se melatonin . Normalno, kada padne mrak, naše tijelo proizvodi više melatonina. To nas čini pospanima. Kada ujutro svane, proizvodnja ovog hormona se smanjuje i budimo se. To nazivamo ciklusom spavanja i buđenja ili cirkadijalnim ritmovima.

Ali kod neke autistične djece ovaj je proces malo drugačiji. Utvrđeno je da njihova tijela imaju razlike u razinama triptofana , aminokiseline koja je potrebna za proizvodnju melatonina. Stoga se njihov hormon melatonin može proizvoditi manje noću, a više danju . Tada ne mogu spavati noću.

3. Povećana osjetljivost:

Je li vaše dijete vrlo osjetljivo čak i na najmanji zvuk ili svjetlost? Preplaši li vas dijete kada otvorite vrata ili namjestite krevet? Mnoga autistična djeca vrlo su osjetljiva na vanjske podražaje poput zvuka, dodira i svjetlosti. Čak i mali šum koji normalno dijete ne bi primijetilo može poremetiti njihov san.

4. Anksioznost :

Anksioznost, koja je nepotreban strah ili nervoza, također ima veliki utjecaj na san. Djeca s autizmom imaju veću vjerojatnost da će iskusiti anksioznost nego tipična djeca. Taj nemir im otežava zatvaranje očiju i mirno zaspati.

Što se događa kada ne spavate dovoljno?

Dobar san je ključan i za tijelo i za um. Nedostatak sna može imati veliki utjecaj na ponašanje vašeg djeteta. Također može imati veliki utjecaj na vas kao roditelja.

Kad vaše dijete ne spava dobro, i vi ste stvarno neispavani, zar ne? Ankete su čak otkrile da roditelji autistične djece spavaju manje od drugih roditelja, a kvaliteta njihovog sna je lošija.

Pogledajte donju tablicu kako biste vidjeli kako nedostatak sna utječe na djecu.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Kako pomoći djetetu da dobro spava?

Davanje tableta za spavanje djetetu treba smatrati krajnjom mjerom . Prije toga, postoje neke vrlo jednostavne, ali vrlo korisne stvari koje možemo učiniti.

• Prestanite davati stimulanse prije spavanja: Potpuno prestanite davati šećer, čokoladu , kavu, čaj i kolu nekoliko sati prije spavanja. To može vaše dijete dulje držati budnim.

• Uspostavite rutinu prije spavanja: Ovo je najvažnije. Uspostavite rutinu koju radite svaki dan u isto vrijeme. Na primjer, operite tijelo u 20 sati, obucite se u 20:15, čitajte knjigu do 20:30, a zatim ugasite svjetla i stavite dijete na spavanje. Kada svaki dan radite istu stvar istim redoslijedom, djetetov mozak se navikne na to. Dijete automatski razumije: "U redu, sada je vrijeme za spavanje."

• Smirite svoje dijete: Prije spavanja učinite nešto umirujuće. To može biti čitanje knjige, nježna masaža leđa ili puštanje vrlo umirujuće glazbe.

• Klonite se ekrana: Isključite sve elektroničke uređaje poput televizora, računala, telefona i videoigara barem sat vremena prije spavanja. Plavo svjetlo smanjuje proizvodnju hormona melatonina, što otežava uspavljivanje.

• Smanjite smetnje u sobi:
• Svjetlo: Koristite teške zavjese kako biste spriječili ulazak svjetlosti u sobu.
• Buka: Ako su vrata u sobi bučna, nanesite malo ulja na njih kako biste smanjili buku. Ako je moguće, stavite debeli tepih.
• Temperatura i posteljina: Održavajte temperaturu u sobi vaše bebe ugodnom za nju. Neke bebe vole tešku dekicu, druge vole laganu. Odaberite ono što odgovara njihovoj osjetljivosti.

• Potražite liječnički savjet: Ako vaše dijete i dalje ima problema sa spavanjem unatoč svemu tome, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
• Dnevnik spavanja: Prije nego što odete liječniku, vodite dnevnik spavanja otprilike tjedan dana. Zapišite sve što znate o navikama spavanja vašeg djeteta, uključujući kada ide u krevet, kada se budi, koliko se puta bude noću, hrče li, ima li promjena u obrascima disanja i kako se ponaša sljedeći dan. To će pomoći liječniku da razumije stanje vašeg djeteta.
• Dodaci melatonina: Samo uz savjet liječnika , vašem djetetu se može preporučiti dodatak melatonina. To pomaže u regulaciji ciklusa spavanja. Nikada nemojte davati djetetu nikakve lijekove ili dodatke prehrani bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
• Terapija jakim svjetlom:To se također radi po preporuci liječnika. Izlaganje bebe jakom svjetlu ujutro može joj pomoći da ostane budna tijekom dana i da proizvodi melatonin noću.