Ima li vaše dijete s poremećajem iz autističnog spektra (PAS) problema sa spavanjem? Razgovarajmo o tome!

Ne spava li vaše dijete dobro noću? Ostaje li budno do kasno u noć? Ili se budi malo po malo? To je problem s kojim se suočavaju mnogi od vas, kao roditelji djece s poremećajem iz autističnog spektra (PAS). Ovi problemi sa spavanjem kod vašeg djeteta utječu ne samo na dijete, već i na cijelu obitelj. Vjerojatno vrlo dobro znate koliko je teško ići na posao ili obavljati kućanske poslove sljedeći dan nakon što se noću nije dobro naspavalo. Stoga danas razgovarajmo o tim problemima sa spavanjem i što možemo učiniti u vezi s njima.

Zašto autistična djeca imaju problema sa spavanjem?

Teško je odrediti jedan razlog za to, ali istraživači su pronašli nekoliko mogućih uzroka.

1. Teškoće u razumijevanju društvenih znakova:

Razmislite o tome jednostavno. Ne postajemo pospani noću samo zato što se nebo smrači. Kad vidimo druge ljude u kući kako se spremaju za spavanje, kad ugasimo svjetla, naš mozak dobiva signal koji kaže: "U redu, sada je vrijeme za spavanje." To nazivamo društvenim znakovima. Ali djeca s autizmom mogu imati poteškoća s razumijevanjem ovih društvenih znakova. Stoga možda neće shvatiti da je vrijeme za spavanje.

2. Promjene hormona:

U našem tijelu postoji ključni hormon koji kontrolira san. Zove se melatonin . Normalno, kada padne mrak, naše tijelo proizvodi više melatonina. To nas čini pospanima. Kada ujutro svane, proizvodnja ovog hormona se smanjuje i budimo se. To nazivamo ciklusom spavanja i buđenja ili cirkadijalnim ritmovima.

Ali kod neke autistične djece ovaj je proces malo drugačiji. Utvrđeno je da njihova tijela imaju razlike u razinama triptofana , aminokiseline koja je potrebna za proizvodnju melatonina. Stoga se njihov hormon melatonin može proizvoditi manje noću, a više danju . Tada ne mogu spavati noću.

3. Povećana osjetljivost:

Je li vaše dijete vrlo osjetljivo čak i na najmanji zvuk ili svjetlost? Preplaši li vas dijete kada otvorite vrata ili namjestite krevet? Mnoga autistična djeca vrlo su osjetljiva na vanjske podražaje poput zvuka, dodira i svjetlosti. Čak i mali šum koji normalno dijete ne bi primijetilo može poremetiti njihov san.

4. Anksioznost :

Anksioznost, koja je nepotreban strah ili nervoza, također ima veliki utjecaj na san. Djeca s autizmom imaju veću vjerojatnost da će iskusiti anksioznost nego tipična djeca. Taj nemir im otežava zatvaranje očiju i mirno zaspati.

Što se događa kada ne spavate dovoljno?

Dobar san je ključan i za tijelo i za um. Nedostatak sna može imati veliki utjecaj na ponašanje vašeg djeteta. Također može imati veliki utjecaj na vas kao roditelja.

Pogledajte donju tablicu kako biste vidjeli kako nedostatak sna utječe na djecu.

Kako pomoći djetetu da dobro spava?

Davanje tableta za spavanje djetetu treba smatrati krajnjom mjerom . Prije toga, postoje neke vrlo jednostavne, ali vrlo korisne stvari koje možemo učiniti.

• Prestanite davati stimulanse prije spavanja: Potpuno prestanite davati šećer, čokoladu , kavu, čaj i kolu nekoliko sati prije spavanja. To može vaše dijete dulje držati budnim.

• Uspostavite rutinu prije spavanja: Ovo je najvažnije. Uspostavite rutinu koju radite svaki dan u isto vrijeme. Na primjer, operite tijelo u 20 sati, obucite se u 20:15, čitajte knjigu do 20:30, a zatim ugasite svjetla i stavite dijete na spavanje. Kada svaki dan radite istu stvar istim redoslijedom, djetetov mozak se navikne na to. Dijete automatski razumije: "U redu, sada je vrijeme za spavanje."

• Smirite svoje dijete: Prije spavanja učinite nešto umirujuće. To može biti čitanje knjige, nježna masaža leđa ili puštanje vrlo umirujuće glazbe.

• Klonite se ekrana: Isključite sve elektroničke uređaje poput televizora, računala, telefona i videoigara barem sat vremena prije spavanja. Plavo svjetlo smanjuje proizvodnju hormona melatonina, što otežava uspavljivanje.

• Smanjite smetnje u sobi:
• Svjetlo: Koristite teške zavjese kako biste spriječili ulazak svjetlosti u sobu.
• Buka: Ako su vrata u sobi bučna, nanesite malo ulja na njih kako biste smanjili buku. Ako je moguće, stavite debeli tepih.
• Temperatura i posteljina: Održavajte temperaturu u sobi vaše bebe ugodnom za nju. Neke bebe vole tešku dekicu, druge vole laganu. Odaberite ono što odgovara njihovoj osjetljivosti.

• Potražite liječnički savjet: Ako vaše dijete i dalje ima problema sa spavanjem unatoč svemu tome, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
• Dnevnik spavanja: Prije nego što odete liječniku, vodite dnevnik spavanja otprilike tjedan dana. Zapišite sve što znate o navikama spavanja vašeg djeteta, uključujući kada ide u krevet, kada se budi, koliko se puta bude noću, hrče li, ima li promjena u obrascima disanja i kako se ponaša sljedeći dan. To će pomoći liječniku da razumije stanje vašeg djeteta.
• Dodaci melatonina: Samo uz savjet liječnika , vašem djetetu se može preporučiti dodatak melatonina. To pomaže u regulaciji ciklusa spavanja. Nikada nemojte davati djetetu nikakve lijekove ili dodatke prehrani bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
• Terapija jakim svjetlom:To se također radi po preporuci liječnika. Izlaganje bebe jakom svjetlu ujutro može joj pomoći da ostane budna tijekom dana i da proizvodi melatonin noću.