Dva najčešća zdravstvena problema u našem društvu danas su visoki kolesterol i visoki krvni tlak , ili " pritisak " kako ga svi znamo. Možda imate jedno ili oboje. To dvoje je kao dvije strane iste medalje i često jedno ide s drugim. Zapravo, više od 60% ljudi s visokim krvnim tlakom također ima visoku razinu kolesterola . Oboje predstavlja prijetnju zdravlju našeg srca. Ali dobra vijest je da obje ove vrijednosti možemo kontrolirati na isti način uz nekoliko jednostavnih koraka. Razgovarajmo o tome danas detaljnije.
Kakva je veza između ovo dvoje?
Odnos između visokog krvnog tlaka i kolesterola je poput mača s dvije oštrice.
Jednostavno zamislite svoje krvne žile ( arterije ) kao sustav cijevi koje dovode vodu do vašeg doma. Kolesterol je vrsta hrđe i prljavštine koja se s vremenom nakuplja unutar tih cijevi. Kada tijelo nije u stanju ukloniti nepotrebni kolesterol iz krvi, taj dodatni kolesterol počinje se nakupljati na stijenkama krvnih žila. Baš kao što se prljavština nakuplja unutar vodovodne cijevi i začepljuje cijevi, krvne žile postupno postaju uže i tvrđe kako se taj kolesterol nakuplja.
Zamislite sada, da bi se ista količina vode poslala kroz suženu cijev, motor mora uložiti više snage , zar ne? Slično tome, naše srce mora raditi jače nego inače kako bi pumpalo krv kroz sužene i ukrućene krvne žile. Tlak koji se stvara kada srce pumpa krv većom snagom naziva se visoki krvni tlak ili „visoki krvni tlak“.
Sada pogledajmo drugu stranu priče. Visoki krvni tlak se ne događa sam od sebe. Visoki krvni tlak s vremenom oštećuje stijenke krvnih žila, uzrokujući male ogrebotine i pukotine . Ta oštećena područja su poput rupa na cesti. Vrlo je lako da se višak kolesterola u krvi nakupi i taloži u tim rupama.Dakle, pritisak oštećuje krvne žile, a naslage kolesterola u tim oštećenim područjima se povećavaju. Razumijete li ovaj ciklus?
Medicinski istraživači još uvijek istražuju dublju vezu između ta dva. Moguće je da na to utječe i funkcioniranje renin-angiotenzinskog sustava (RAS), sustava hormona i proteina u našem tijelu koji kontrolira krvni tlak .
Važno je da su i visoki kolesterol i visoki krvni tlak dva glavna faktora rizika za ozbiljne bolesti poput srčanog i moždanog udara. Ako imate oboje, vaš je rizik još veći.
Osim toga, oba ova stanja dio su skupine bolesti nazvanih „metabolički sindrom“, koji također povećava rizik od dijabetesa.
Kako kontrolirati obje ove situacije?
Prvi i najvažniji korak u upravljanju oba ova stanja je uvođenje nekih pozitivnih promjena u naš način života. Ako se ove stvari pravilno slijede, često se mogu kontrolirati bez lijekova.
| Promjena načina života | Što učiniti i njegova važnost |
|---|---|
| Zdrava prehrana | U prehranu uključite više voća, povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica, peradi (bez kožice), ribe, orašastih plodova i biljnih ulja. Smanjite unos crvenog mesa (govedina, svinjetina), prerađenog mesa poput kobasica, hrane s visokim udjelom soli te slatkih pića i hrane . (DASH diet) i (Mediterranean diet) dva su dobra preporučena plana prehrane za to. |
| Ostati aktivan (vježbati) | Vježbajte barem 150 minuta umjerenog intenziteta tjedno. To ne mora uključivati odlazak u teretanu. Čak će i nešto jednostavno poput brze šetnje, pometanja dvorišta ili igranja s djecom biti dovoljno. To može pomoći u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka. |
| Gubitak viška kilograma | Debljanje izravno utječe i na kolesterol i na krvni tlak. Kako dobivate na težini, razina "lošeg" kolesterola (LDL) raste, a razina "dobrog" kolesterola (HDL) se smanjuje. Gubitak čak i 5% do 10% viška kilograma može imati značajan utjecaj na razinu kolesterola i krvnog tlaka. |
| Pušenje i alkohol | Pušenje snižava vaš "dobri" kolesterol (HDL) . Previše alkohola može povisiti krvni tlak i (Triglycerides) , drugu vrstu masnoće u krvi. Oboje povećava rizik od srčanih bolesti. Stoga se svakako klonite ovih navika. |
| Uzimanje lijekova ako je potrebno | Ako same promjene načina života ne kontroliraju vaše razine, liječnik vam može propisati lijekove. Može vam propisati lijekove za snižavanje kolesterola (Statins) ili druge lijekove za kontrolu krvnog tlaka. Važno je uzimati ove lijekove točno onako kako vam je liječnik rekao, u pravim dozama i tijekom pravog vremena. |
Zašto to trebamo provjeriti?
Najopasnija stvar kod oba ova stanja je to što u ranim fazama ne pokazuju nikakve simptome. Oni su poput "tihih ubojica" koji nam potajno štete iznutra. Jedini način da točno znate koja vam je razina kolesterola i koliki vam je krvni tlak jest da se testirate. To znači mjerenje krvnog tlaka i jednostavno testiranje krvi ("lipidni profil").
Budući da se ova stanja javljaju u mlađoj dobi nego u prošlosti, Američko udruženje za srce preporučuje da svi nakon 20. godine života redovito idu na preglede, razgovaraju o svojim vrijednostima s liječnikom i po potrebi ih provjere.
Trebate još jedan razlog? Istraživanja su pokazala da visoki kolesterol ili visoki krvni tlak u mladosti, čak i ako se te razine kontroliraju kasnije u životu, značajno povećavaju rizik od srčanih bolesti u budućnosti.
Na primjer, utvrđeno je da visoke razine lošeg kolesterola (LDL) u mladosti povećavaju rizik od srčanih bolesti za 64% kasnije u životu. Slično tome, utvrđeno je da visoki krvni tlak, gornja vrijednost („sistolički“) i donja vrijednost („dijastolički“), povećavaju rizik od srčanog udara za 37% odnosno 21%.
Stoga redoviti pregledi ne samo da spašavaju živote, već i izbjegavaju visoke troškove i mentalni stres liječenja nakon što se bolest pogorša.
Poruka za ponijeti kući
- Visoki kolesterol i visoki krvni tlak dva su usko povezana stanja koja povećavaju rizik od ozbiljnih bolesti poput srčanih bolesti i moždanog udara.
- Oba ova stanja nemaju očite simptome u ranim fazama. Stoga je redoviti pregled nakon 20. godine života vrlo važan.
- Oba ova stanja mogu se učinkovito upravljati dobrim životnim navikama poput zdrave prehrane, redovite tjelovježbe, kontrole tjelesne težine i izbjegavanja pušenja/alkohola.
- U slučajevima kada same promjene načina života nisu dovoljne, uzimanje propisanih lijekova prema uputama liječnika može značajno smanjiti rizik.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s razinom kolesterola ili krvnog tlaka, nemojte ih ignorirati. Obavezno posjetite svog liječnika i razgovarajte o tome.
Kolesterol, visoki krvni tlak, tlak, bolesti srca, kontrola kolesterola, kontrola tlaka, zdrav život
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar