Jeste li zdravi, ali i dalje imate visok kolesterol? Ovo iskustvo će biti važno i za vas!

Mislite li da se visoki kolesterol javlja samo kod ljudi koji ne kontroliraju prehranu, ne vježbaju i "nezdravi su"? Zapravo, mnogi ljudi u našoj zemlji tako misle. Ali kada poslušate ovu priču o kojoj danas pričamo, shvatit ćete da se ponekad, bez obzira koliko se trudili, kolesterol može povećati zbog razloga koji su izvan naše kontrole. Ovo je priča koja se može činiti pomalo iznenađujućom, ali iz nje možemo puno naučiti.

Zdrav način života i iznenađujuća dijagnoza

Ova priča govori o tipu po imenu Dan. Dan je tip koji je od djetinjstva navikao na zdrav način života. I njegova majka i očuh su vrlo zdravi ljudi. Kad je išao u školu, prijatelji su mu se rugali jer nije volio jesti hranu iz restorana brze hrane.

No unatoč tome što je tako dobro živio, Danova razina kolesterola uvijek je bila malo visoka. Obično je bila oko 215 ili 220. Budući da je i njegova majka imala visok kolesterol, pomislio je da bi to moglo biti genetski .

Jednog dana, kada je liječnik provjerio Danov kolesterol i rekao: "Ovo je visoko, moraš promijeniti što jedeš", Dan se nasmijao. Jer je u to vrijeme trenirao za natjecanje u bodybuildingu i jeo je samo piletinu i brokulu. Tako je bio siguran da njegov problem s kolesterolom nije uzrokovan hranom.

Iako mu je liječnik rekao da počne uzimati lijekove za snižavanje kolesterola, Dan nije bio veliki pobornik uzimanja lijekova. Nije htio uzimati čak ni lijekove protiv bolova za glavobolju. Ali ova dijagnoza ga je još više natjerala da shvati važnost zdrave prehrane i aktivnog života.

Što je točno kolesterol?

Prije nego što prijeđemo na Danovu priču, odvojimo trenutak da shvatimo kolesterol jednostavnim riječima. Kolesterol je voštana, masna tvar koja se nalazi u našem tijelu. Neophodan je za mnoge važne funkcije, poput izgradnje stijenki naših stanica, proizvodnje hormona i stvaranja vitamina D.

Ali problem je što je to previše. Često čujemo o dvije glavne vrste kolesterola.

Danova ukupna razina kolesterola je 220. Liječnici općenito preporučuju održavanje ispod 200 mg/dL.

Isprobavanje "keto dijete" i šok koji je donijela!

Dan je osoba kojoj se pomalo dosadi raditi istu stvar. Stoga je njegov prehrambeni obrazac isti. Jednog dana odlučio je isprobati nešto novo. To je bila "keto dijeta" koja je popularna među mnogim ljudima. U ovoj dijeti morate smanjiti ugljikohidrate (škrob) i jesti hranu bogatu mastima.

Njegova supruga ima nekoliko obiteljskih liječnika. Bili su malo zabrinuti da će se Dan naviknuti na tako masnu prehranu. Nakon nekog vremena od početka dijete, rekli su Danu da ode provjeriti kolesterol.

Kad je stigao nalaz, Dan i liječnik bili su šokirani. Danova razina kolesterola porasla je na 480 ! Liječnik je rekao da je to kao da svaki dan jede paket slanine. Napravili su mnogo testova kako bi otkrili uzrok.

Zašto se to dogodilo? Što je "hiperapsorber"?

Nakon mnogih testova, liječnik je došao do zaključka. Rekao je da je Dan "hiperapsorbirajući".

Sada se možda pitate što je ta nova riječ. Jednostavno rečeno, to je ovo:

• Prosječna osoba: Tijelo apsorbira samo vrlo mali postotak kolesterola koji konzumiramo hranom.
• Hiperapsorber: Tijelo ove vrste osobe apsorbira vrlo veliku količinu kolesterola iz hrane.

To znači da ako Dan jede 40 grama zasićenih masti dnevno, njegovo će tijelo apsorbirati većinu tih 40 grama. To je genetski određeno. To se ne događa svima na keto dijeti. Ali za nekoga poput Dana, to je vrlo rizično.

Nakon što je to shvatio, Dan se vratio svojim starim zdravim prehrambenim navikama. Nevjerojatno, u roku od nekoliko dana, razina kolesterola mu se vratila na oko 220.

Kakav je moj svakodnevni život sada?

Dan sada jako pazi na svoju prehranu. Jede 30 grama ugljikohidrata, 30 grama proteina i manje od 10 grama masti dnevno.

• Doručak: Zob s borovnicama i orašastim plodovima poput oraha.
• Glavne namirnice: Slatki krumpir, kvinoja, piletina i riba se najčešće jedu.
• Posebne prigode: Pojedem komad govedine (odrezak) otprilike jednom ili dvaput mjesečno.

Kako bi održao metabolizam tijela, jede mali obrok svaka 4 sata .

Vježbanje je također bitan dio njegovog života.

• Svako jutro ustajem oko 5 sati i vozim bicikl 20 minuta.
• Treniram s utezima barem 5 dana u tjednu, na kraju dana.

Dan i njegova supruga oboje vode vrlo aktivan život. Uživaju u stvarima poput planinarenja i veslanja na dasci.

Pouka i perspektiva

Dan se jako uplašio kada mu je razina kolesterola dosegla 480. To je vrlo visok i opasan broj. Zna da zbog svog genetskog stanja neće moći potpuno vratiti razinu kolesterola u normalu. Ali čini sve što može kako bi je držao pod kontrolom, nikada ne dopuštajući da prijeđe 220.

Najvažnija poruka koju možemo izvući iz ove priče jest da uvijek trebamo biti svjesni svog zdravlja. Ako imate problema s kolesterolom, nemojte samo nagađati, već svakako posjetite svog liječnika i potražite savjet. On ili ona će vam propisati najprikladniju dijetu, tjelovježbu i lijekove.