„Oh... moja leđa...“ Koliko puta dnevno ovo kažete? Iako mislimo da je bol u leđima normalna kako starimo, u stvarnosti mnogi ljudi danas pate od ove boli u leđima, bez obzira na dob. Ovo stanje postalo je vrlo uobičajeno, posebno zbog stvari poput sjedenja u istom položaju satima u uredu, nepravilnog dizanja utega i dugotrajne vožnje. Ali ne treba se bojati svih bolova u leđima. U većini slučajeva mogu se kontrolirati jednostavnim stvarima koje se mogu učiniti kod kuće. Razgovarajmo o tome danas.
Je li bol u leđima normalna ili bih trebao posjetiti liječnika?
Ovo je najveće pitanje koje mnogi ljudi imaju. Trebate li trčati liječniku kada vas bole leđa? Ili je bolje ostati kod kuće? Obično će nešto poput istegnuća mišića proći za nekoliko dana. Ali postoje neki čimbenici rizika na koje bismo svakako trebali obratiti pozornost. Ako primijetite nešto takvo, bez odgađanja posjetite liječnika.
Najvažnije je biti svjestan svog tijela i ne ignorirati nikakve nove, teške ili neobične simptome.
Pogledajte tablicu u nastavku. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, moglo bi biti nešto ozbiljnije od obične boli u leđima.
| Znak crvene zastave | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Bol nakon nove nesreće | Ako ste počeli osjećati bolove u leđima nakon što ste negdje pali ili doživjeli nesreću. |
| Bol u leđima s temperaturom | Ako imate bolove u leđima i temperaturu, to bi mogao biti znak infekcije. |
| Teškoće u kontroli urina ili stolice | Ako ne možete kontrolirati mokrenje ili stolicu nakon što vas počnu boljeti leđa, radi se o hitnom slučaju. Odmah se obratite hitnoj službi bolnice. |
| Jaka bol koja ne prolazi čak ni s odmorom | Ako bol ne nestane čak ni ako se odmorite i legnete, a bol je jaka. |
| Bol ili utrnulost koja se širi niz noge | Ako bol počinje u leđima i širi se niz noge ili ako osjetite trnce ili utrnulost u nogama, to je znak uklještenog živca. |
| Gubitak težine bez ikakvog razloga | Ako ne paziš na dijetu ili ne vježbaš, samo ćeš smršavjeti i leđa će te boljeti. |
Posebna pažnja za osobe starije od 50 godina
Ako imate više od 50 godina i sljedeće se odnosi na vas, mudro je obavijestiti liječnika ako osjetite bolove u leđima.
- Ako nikada prije niste imali bolove u leđima.
- Ako imate povijest raka ili osteoporoze.
- Ako ste ovisnik o drogama ili alkoholu.
Ako se ništa od ovoga ne odnosi na vas, pogledajmo na koje jednostavne načine možete ublažiti ovu bol kod kuće.
Kućni lijekovi
1. Pravite pauze, ali ne previše!
Iako se može činiti dobrom idejom ostati u krevetu kada vas bole leđa, liječnici kažu da to nije dobra ideja. Osim ako vam liječnik nije izričito savjetovao, ostanak u krevetu dulje od dva dana u kontinuitetu samo će odgoditi oporavak. Također može dovesti do depresije, krvnih ugrušaka u nogama i slabosti mišića.
Zato se što prije vratite svojim normalnim aktivnostima. Hodajte, obavljajte lagane poslove. Ali neko vrijeme izbjegavajte dizanje teških tereta ili aktivnosti koje naprežu leđa.
- Prilikom spavanja: Ako spavate na boku, stavite jastuk između koljena. Ako spavate na leđima , stavite jastuk ispod koljena. To može smanjiti pritisak na leđa.
2. Terapija hladnoćom i toplinom
Ovo je vrlo jednostavna i učinkovita metoda, ali je potrebno da se pravilno izvede.
- Prva dva dana (48 sati): Prvo što trebate učiniti je koristiti hladnoću. Uzmite oblog s ledom ili vrećicu smrznutog graška ili graha, zamotajte je u tanku krpu i nanesite na bolno područje na oko 15-20 minuta. To će smanjiti oteklinu, umrtviti područje i ublažiti bol.
- Nakon dva dana: Sada prijeđite na toplinu. Nanesite termoforom ili ručnikom namočenim u vruću vodu. Toplina će opustiti napete mišiće na tom području, poboljšati protok krvi i smanjiti bol. Primjena topline dulje od tjedan dana možda neće biti vrlo korisna.
3. Vježbanje i aktivnost
Čak i ako se bojite vježbati kada vas bole leđa, vježbanje vam može pomoći da se brže oporavite. Ali zapamtite, nemojte vježbati kada imate jake bolove. Nakon što se bol malo smiri, možete početi raditi jednostavne vježbe koje nisu previše teške za vaša leđa.
- Najbolje: Jednostavne aktivnosti niskog intenziteta poput plivanja, vožnje bicikla (na sobnom biciklu) i hodanja.
- Joga : Studije su čak dokazale da vježbe joge pružaju dobro olakšanje od kratkotrajnih i dugotrajnih bolova u leđima.
- Uobičajeni lijekovi protiv bolova: Acetaminofen (kao što su Tylenol, Panadol) i Ibuprofen (kao što su Advil, Motrin), Naproksen (kao što je Aleve) pomažu u ublažavanju boli.
- Vrlo važno: NSAID-ovi poput ibuprofena i naproksena mogu kod nekih ljudi uzrokovati čir na želucu ili gastrointestinalno krvarenje. Stoga se prije upotrebe ovih lijekova svakako posavjetujte s liječnikom.
- Slijedite upute: Uvijek uzimajte lijekove točno onako kako je navedeno na pakiranju ili u dozi koju vam je propisao liječnik. Ako se bol ne povuče nakon 10 dana korištenja, obratite se liječniku.
- Kreme/Sprejevi: Postoje kreme i sprejevi koji se mogu nanositi na područje boli. Oni pružaju topli ili hladni osjećaj na koži, privremeno ublažavajući temeljnu bol u leđima.
- Ako osjetite bol u leđima uz opasne simptome poput vrućice, utrnulosti nogu i gubitka kontrole mokrenja/fekacije, odmah se obratite liječniku.
- Odmor je potreban, ali ostajanje u krevetu dulje od dva dana može odgoditi oporavak. Ostanite što aktivniji.
- Prvih 48 sati boli stavljajte hladne obloge , a zatim tople obloge .
- Nakon što bol popusti, započnite s vježbama niskog intenziteta poput plivanja i hodanja. Ali prvo potražite liječnički savjet.
- Čak i ako se radi o lijeku protiv bolova koji se može kupiti bez recepta, vrlo je važno razgovarati s liječnikom o mogućim nuspojavama prije uzimanja.
Ali prije nego što započnete s bilo kakvom vježbom, najsigurnije je pitati svog liječnika ili fizioterapeuta koje su vježbe prave za vas.
4. Lijekovi protiv bolova
Postoji nekoliko vrsta lijekova protiv bolova koje možete koristiti kod kuće, ali postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati prije nego što ih upotrijebite.
5. Svjesnost i meditacija
Ovo se možda čini kao nova ideja, ali smirivanje uma može imati veliki utjecaj na bol u vašem tijelu. Stvari poput meditacije odvlače vašu pažnju od boli i usredotočuju je na nešto drugo, poput disanja. To trenira vaš mozak da promijeni način na koji percipirate bol. Također može smanjiti upalu u vašem tijelu koja može pogoršati bol, kako razina stresa pada.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar