Osjećate li bol i tugu svog najboljeg prijatelja kada on ili ona nešto proživljava? Ili odjednom pomislite: "Oh, kako bih se ja osjećao/la da sam tamo?" kada vam netko ispriča svoju priču? Tako jednostavno nazivamo sposobnost da se stavimo u tuđu kožu i razumijemo što osjećaju. To je vrlo vrijedna sposobnost koja jača naše ljudske odnose i gradi ljubaznije društvo.
Što je točno 'empatija'?
Jednostavno rečeno, empatija je sposobnost doživljavanja tuđeg iskustva, razmišljanja iz njihove perspektive i razumijevanja njihovih osjećaja. To nam pomaže da razumijemo potrebe, osjećaje i iskustva drugih u svemu, od prijateljstava do obiteljskih i poslovnih odnosa.
Ali mnogi ljudi to brkaju sa 'simpatijom'. Postoji mala, ali važna razlika između to dvoje.
Suosjećanje je samo osjećanje sažaljenja prema nekome kada je tužan. To znači da stojimo vani i mislimo: "O, moj Bože." Ali empatija ide korak dalje, stavljamo se u cipele te osobe i pokušavamo razumjeti iskustvo duboko uranjajući u nju.
Postoje dvije glavne vrste empatije. Pogledajmo koje su to.
| Vrsta empatije | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Emocionalna empatija | Tada se osjećamo isto što i druga osoba. Zamislite da je vaš prijatelj pao na ispitu i tužan je. Ako se u tom trenutku i vi osjećate jako tužno i povrijeđeno, to je emocionalna empatija. To znači da su njihovi osjećaji zarazni za vas. |
| Kognitivna empatija | Ovo je drugačije. Ono što se ovdje događa jest da na intelektualnoj razini razumijete što druga osoba osjeća, zašto se tako osjeća. Možda se ne osjećate isto, ali vrlo dobro razumijete što osjećaju. To je vještina koja se može razviti vježbom. |
Kako naš mozak stvara taj osjećaj?
Ovo je vrlo čudna stvar. Čak ni znanstvenici još nisu 100% sigurni u to. Ali postoji nekoliko glavnih teorija.
- Teorija simulacije: Neki neuroznanstvenici kažu da kada vidimo tuđu emociju, naš mozak " simulira " tu istu emociju. To jest, kao da tu emociju proživljavamo u svom mozgu.
- Zrcalni neuroni: Druga teorija je da je to uzrokovano posebnom skupinom stanica u našem mozgu koje se nazivaju "zrcalni neuroni". Kada vidimo nekoga kako se smiješi ili je tužan, ovi neuroni se aktiviraju i pomažu nam da razumijemo tu emociju. To je kao da se gledamo u ogledalo.
- Intelektualni proces: Drugi kažu da je ovo nešto u potpunosti intelektualno. To jest, od malih nogu učimo kako se ponašati i osjećati u određenoj situaciji.
Vjerojatno je istina da kombinacija svih ovih čimbenika utječe na našu sposobnost empatije .
Kako prakticirati empatiju u svakodnevnom životu?
Empatija je nešto s čime se rađamo, ali ponekad može postati sve manja kako doživljavamo život. Dobra vijest je da je to nešto što možemo razviti vježbom. Evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete isprobati.
1. Budite znatiželjni prema strancima.
Ljudi s visokom empatijom vrlo su znatiželjni prema drugim ljudima. Oni ne gledaju ljude samo pa skreću pogled. Zamislite, stalno ste u autobusu, s prodavačem, s novom osobom u uredu, samo razgovarate riječ -dvije. Umjesto da pitate: "Kako je na poslu?", saznajte malo o njihovom životu, njihovim idejama. Probudite tu urođenu znatiželju koju smo imali kad smo bili djeca. Tada možemo razumjeti različite stilove života različitih ljudi.
2. Pokušajte vidjeti sličnosti, a ne razlike.
Svi mi nesvjesno imamo različite predrasude u svojim mislima. Skloni smo kategorizirati ljude na temelju njihove rase, religije, regije (poput 'sela'/'Colomba') i posla. Ali umjesto da to činite, pokušajte vidjeti sličnosti iza svih tih razlika. Svi želimo ljubav, brinemo se o sigurnosti svojih obitelji i želimo biti sretni . Kada shvatimo da su ti osnovni ljudski osjećaji zajednički svima, postaje puno lakše razumjeti drugu osobu.
3. Pokušajte se staviti u tuđu kožu.
Ovo je vrlo moćna metoda. Zamislite da netko u vašem uredu stalno kasni. Prije nego što ih kritizirate, razmislite: "Da sam ja na njihovom mjestu, zašto bih kasnio?" Možda imaju bolesnu osobu kod kuće? Je li autobus kojim dolaze na posao uvijek kasni? Imaju li neki problem za koji mi ne znamo? Prije nego što kritizirate postupke druge osobe, pokušajte razumjeti razlog iza tog postupka.
4. Pažljivo slušajte i podijelite i svoje.
Empatija nije jednosmjerna ulica. To je dvosmjerna ulica. Važno je pažljivo slušati što druga osoba govori i iskreno podijeliti svoje osjećaje i misli. Kada nekome vjerujete i kažete mu što vam je na umu, ta se osoba osjeća osnaženo da vam se otvori. Tako se grade snažni odnosi puni povjerenja.
5. Uključite se u rad socijalnih službi
Empatija nije ograničena na pojedinca. Može se proširiti na cijelo društvo, cijelu zajednicu. Pridružite se 'šramadanu' u hramu svog sela, radite u društvenom centru ili sudjelujte u programu koji pomaže onima pogođenima katastrofom. Kroz takve stvari dobivamo priliku iskusiti živote ljudi na različitim razinama.
Nedostatak empatije može biti povezan s određenim mentalnim zdravstvenim stanjima. Na primjer, osobe s antisocijalnim poremećajem osobnosti i narcisoidnim poremećajem osobnosti imaju vrlo nisku razinu empatije. Ali zapamtite, nemaju svi istu razinu empatije. To ne znači da imate mentalno zdravstveno stanje. Međutim, ako smatrate da vaš nedostatak empatije značajno utječe na vaše odnose i svakodnevni život, vrijedi razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje ili savjetnikom.
Poruka za ponijeti kući
- Empatija znači pokušati razumjeti osjećaje drugih iz njihove perspektive, umjesto da pomislimo "O, moj Bože!" kada se suočimo s njihovom patnjom.
- Ovo je vrijedna vještina koju možemo razviti vježbom. Iako se možda neće dogoditi preko noći, može se naučiti s vremenom.
- Pažljivo slušajte što drugi imaju za reći, budite znatiželjni o njihovim životima i pokušajte vidjeti sličnosti umjesto razlika.
- Empatija je ključna za izgradnju snažnih, sretnih ljudskih odnosa.
- Ako imate problema s ovim, možete dobiti smjernice razgovarajući o tome s liječnikom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar