Uzimate li lijekove koje vam je propisao liječnik za poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD)? Jeste li ikada primijetili da vam ovaj lijek uzrokuje debljanje ili gubitak težine? Možda ste zbog toga malo zabrinuti i tjeskobni. Ali ne brinite, ovo je česta pojava kod mnogih ljudi. Razgovarajmo o tome detaljnije kako bismo to bolje razumjeli.
Mogu li lijekovi za ADHD stvarno pomoći u mršavljenju?
Da, ponekad glavni lijekovi propisani za ADHD mogu uzrokovati gubitak težine. Jednostavno rečeno, oni spadaju u kategoriju stimulativnih lijekova. Možda ste čuli za njih, kao što su metilfenidat (Ritalin) i amfetamin/dekstroamfetamin (Adderall).
Ovi lijekovi djeluju tako što smanjuju apetit i povećavaju brzinu kojom vaše tijelo sagorijeva kalorije. Zapravo, neki od ovih lijekova koriste se za liječenje poremećaja prejedanja i za pomoć pri mršavljenju.
Djeca s ADHD-om, posebno, mogu imati problema s prehranom i debljanjem kada im se daju ovi stimulativni lijekovi. Liječnici uvijek paze na to jer to može utjecati na djetetov razvoj.
Pa zašto neki ljudi dobivaju na težini?
Evo gdje leži problem. Zamislite, kada ujutro uzmete lijek, cijeli dan vam se ne jede. Ali do večeri ili noći, učinci lijeka postupno nestaju. Tada se glad koja je nestala cijeli dan može iznenada ponovno pojaviti.
Tijekom tog vremena, primamljivo je jesti puno bez kontrole. To se posebno odnosi navečer, jer ako tako jedete, a zatim zaspite, te će se kalorije vjerojatnije pohraniti u tijelu i dovesti do debljanja.
Također, neke osobe s ADHD-om trebaju se liječiti i zbog drugih mentalnih zdravstvenih stanja, poput depresije. Neki antidepresivi propisani istovremeno također mogu uzrokovati debljanje. Stoga, ako uzimate više od jednog lijeka, važno je da i o tome razgovarate sa svojim liječnikom.
Može li sam ADHD uzrokovati debljanje?
Da, doista. Ne možete kriviti samo lijekove. ADHD ponekad može dovesti do debljanja, čak i ako je riječ samo o ADHD-u. Studije su otkrile da su osobe s ADHD-om otprilike pet puta sklonije prekomjernoj težini ili pretilosti od osoba bez ADHD-a. Za to postoji nekoliko razloga.
Teškoće u kontroli impulsa (kontrola impulsa)
Ovo je ključni simptom ADHD-a. Zato, kada vidite ukusnu hranu, posebno nezdravu hranu, osjećate se kao da je "u redu pojesti komad" i počinjete ga jesti bez kontrole. Teško se suzdržati od želje da pojedete još jedan komad pizze ili još jedan komad torte. Zato ljudi s ADHD-om često pate od bulimije, poremećaja prehrane.
Veza s dopaminom
Dopamin je kemikalija u našem mozgu koja je poput " hormona sreće ". Kada jedemo nešto ukusno, slatko ili ugodno, osjećamo se sretno i zadovoljno zbog ovog '(dopamina)'.
Osobe s ADHD-om obično imaju nisku razinu dopamina u mozgu. Zbog toga mozak stalno traži stvari koje mogu povećati tu razinu dopamina. Jedenje nezdrave hrane s visokim udjelom šećera, brašna i masti može uzrokovati nagli porast dopamina. Zato osobe s ADHD-om žude za stvarima poput kolača, keksa i čipsa.
Prehrambene navike i svakodnevni život
Neki simptomi ADHD-a mogu otežati održavanje zdravih prehrambenih navika. Pogledajmo kako.
| Simptom ADHD-a | Kako utječe na debljanje |
|---|---|
| Teškoće u planiranju unaprijed | Zaboravljamo odvojiti vrijeme za pripremu zdravih obroka i vježbanje. Lako smo u iskušenju da nešto kupimo u trgovini. |
| Poremećaji pažnje i kontrole impulsa | Kupujete nepotrebne stvari u supermarketu koje nisu na popisu. Počinjete pripremati zdrave obroke kod kuće, ali može se zaglaviti na pola puta. |
| Ne osjećam se sito | Budući da ste zauzeti drugim stvarima (gledanjem televizije, provjeravanjem telefona) dok jedete, vaš mozak ne shvaća da vam je želudac pun. Kao rezultat toga, na kraju pojedete previše. |
| Stres i dosada | Može postati navika jesti kako bi se pobjeglo od stresa (emocionalno jedenje) ili dosade. |
Što radimo kako bismo kontrolirali ovo debljanje?
U redu, sada razumijete što uzrokuje ovo. Važno je da je to nešto što se može kontrolirati . Evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti.
1. Promijenite svoje okruženje.
Jedan od najboljih načina za kontrolu žudnje za jelom je držati nezdravu hranu izvan dohvata. Nemojte donositi kući čips, slatka pića, kolače i kekse. Umjesto toga, u hladnjaku držite zdrave grickalice koje možete pojesti kad osjetite glad.
- Svježe voće
- Štapići od mrkve i krastavca
- Orašasti plodovi (poput indijskih oraha, kikirikija)
- Kriške sira
- Jogurt s niskim udjelom masti
2. Budite organizirani.
Obavezno napravite popis za kupovinu prije nego što odete u supermarket. Potrudite se kupiti samo stvari s tog popisa. Na taj način nećete impulzivno kupiti stvari koje vam ne trebaju. Ako imate problema s pripremom obroka za taj dan, skuhajte dovoljno za tjedan dana u jednom danu i pohranite to u zamrzivač.
3. Iskoristite svoju energiju za vježbanje.
Ako osobe s ADHD-om imaju hiperaktivnost, usmjerite tu dodatnu energiju na tjelovježbu. Prošećite, vježbajte jogu ili jednostavno ostanite u svojoj sobi i plešite uz pjesmu. Ako vam je dosadno vježbati sat vremena bez prestanka, podijelite to na male dijelove od 10-15 minuta i radite to nekoliko puta dnevno.
4. Zabilježite napredak
Kako biste ostali motivirani, zapisujte što jedete i što vježbate. Postoje čak i izvrsne aplikacije za pametne telefone koje vam u tome mogu pomoći. Neke aplikacije to čak pretvaraju u igru u kojoj se možete natjecati s prijateljima.
Najvažnije je da ako imate ozbiljan problem ili zabrinutost zbog svoje težine, prije nego što prestanete uzimati ili sami promijenite lijek, svakako o tome razgovarate sa svojim liječnikom. On ili ona će vam pružiti najprikladnije rješenje.
Poruka za ponijeti kući
- Stimulansi za ADHD mogu smanjiti apetit i uzrokovati gubitak težine. Međutim, nakon što lijek prestane djelovati, možete iznenada osjetiti glad, nekontrolirano jesti i dobiti na težini.
- Ne samo lijekovi, već i sam ADHD (impulzivnost, nedostatak dopamina) mogu biti uzrok debljanja.
- Nemojte držati nezdravu hranu kod kuće. Umjesto toga, držite zdrave grickalice u blizini.
- Planiranje obroka i vježbanja unaprijed olakšava kontrolu težine.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica zbog promjena u težini ili nuspojava lijekova, odmah se obratite svom liječniku.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න