Tijekom trudnoće puno razmišljamo o zdravlju naše bebe, zar ne? Od hrane koju jedemo do odjeće koju nosimo, brinemo se o svemu. Ali usred svega toga, postoji nešto što često zaboravljamo, a vrlo je važno. To je zdravlje vašeg srca kao majke. Trudnoća je vrijeme kada je vaše tijelo, posebno vaše srce, vrlo izazovno. Jeste li znali da briga o zdravlju vašeg srca tijekom ovog razdoblja ne utječe samo na vas, već i na vašu bebu i buduće generacije?
Zašto je važno razmišljati o srcu tijekom trudnoće?
Jednostavno rečeno, trudnoća je "test stresa" za vaše srce. Vaše srce mora raditi više nego inače kako bi osiguralo krv i hranjive tvari potrebne vašoj bebi za rast. Kao rezultat toga, neke žene mogu razviti probleme povezane sa srcem tijekom tog razdoblja.
Svi smo čuli za stanja poput visokog krvnog tlaka i gestacijskog dijabetesa koja mogu utjecati na zdravlje vašeg srca. Zapravo, kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok komplikacija kod trudnica diljem svijeta. Ali vaš rizik nije određen samo biologijom vašeg tijela.
Faktori rizika izvan onoga što mislimo
Obično razmišljamo samo o stvarima poput kolesterola , težine i razine šećera u krvi. Ali istina je mnogo složenija. Postoje mnogi društveni i okolišni čimbenici koji utječu na zdravlje ženskog srca, posebno u zemlji poput naše.
Utjecaj generacija
Razmislite o tome na ovaj način. Vaša je baka možda proživjela vrlo teško razdoblje. Možda zbog nemira u zemlji ili zbog ekonomskih poteškoća nije imala priliku dobro se hraniti i biti mentalno slobodna. Taj stres, taj nutritivni nedostatak, donekle je utjecao na vašu majku od nje. Možda ste i vi naslijedili dio tog utjecaja. To nazivamo međugeneracijskom traumom i stresom . To ne znači da se bolest izravno nasljeđuje. Ali zdravstveni rizici uzrokovani tim stresnim iskustvima mogu se donekle prenositi s generacije na generaciju.
Promjena načina života i prehrane
Druga stvar je promjena u našem načinu života. Ranije su naša sela imala hranjivu prehranu poput jackfruita, kruhovca, zelenog povrća i lokalne riže. Ali danas se često okrećemo brzoj hrani, slatkim pićima i visoko prerađenoj hrani. Iako se lako pripremaju, višak šećera, soli i ulja u toj hrani uopće nije dobar za naše srce. Taj se rizik dodatno povećava tijekom trudnoće.
Zapamtite, stvari poput vašeg mentalnog zdravlja, okoline u kojoj živite, podrške koju primate od obitelji, pa čak i vaše financijske stabilnosti izravno utječu na zdravlje vašeg srca.
8 najvažnijih stvari za zdravo srce
Ovih 8 savjeta, koje je predstavilo Američko udruženje za srce, jednostavne su, ali vrlo važne smjernice kojih se svatko može pridržavati kako bi održao zdravlje svog srca. Pogledajmo koji su to savjeti.
| Bitni faktor | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Dobra prehrana | Jedite više povrća, voća, mahunarki, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina. Smanjite unos prerađene hrane, šećera i soli. |
| Biti aktivan | Bavite se laganom tjelovježbom, poput hodanja ili plivanja, barem nekoliko dana u tjednu. Međutim, ako ste trudni, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve tjelovježbe. |
| Prestanak pušenja | Pušenje i izloženost pasivnom pušenju vrlo su štetni za srce. To je nešto što svakako treba prestati tijekom trudnoće. |
| Dobro se naspavaj. | Dobar noćni san od 7-9 sati ključan je za zdravlje srca. |
| Kontrola težine | Važno je održavati zdravu težinu za svoju visinu. Potražite liječnički savjet o tome kako zdravo dobiti na težini tijekom trudnoće. |
| Kontrola kolesterola | Kontrolirajte razinu lošeg kolesterola (LDL kolesterola) u krvi. Prehrana i tjelovježba pomažu u tome. |
| Kontrola šećera u krvi | Pogotovo ako imate dijabetes melitus ili ste u riziku od njega, redovito provjeravajte i kontrolirajte razinu šećera u krvi. |
| Kontrola krvnog tlaka | Visoki krvni tlak je "tihi ubojica". Vrlo je važno redovito provjeravati i kontrolirati krvni tlak. |
Što možemo učiniti da promijenimo ovu situaciju?
Ova priča vas možda uplaši, ali dobra je vijest da postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo prekinuli ovaj ciklus rizika.
Na osobnoj razini...
Najvažnije je biti svjestan ovoga. Ako planirate trudnoću, vrlo je važno da se prije trudnoće sastanete sa svojim liječnikom i razgovarate o svom zdravlju, obiteljskoj anamnezi i načinu života. To se naziva savjetovanje prije začeća .
Tijekom trudnoće slijedite savjete svog liječnika ili primalje . Obavezno posjećujte klinike. Ne bojte se otvoreno razgovarati sa svojim liječnikom ne samo o svojim fizičkim tegobama, već i o stresu koji osjećate i obiteljskim problemima. Ponekad i te stvari mogu biti razlog porasta krvnog tlaka.
Kao obitelj i društvo...
Obiteljska podrška vrlo je važna za trudnicu. Odgovornost je cijele obitelji stvoriti za nju opušteno i sretno okruženje te pripremati i hraniti je hranjivim obrocima.
Važno je obratiti pozornost na ovo i u našem zdravstvenom sustavu. Umjesto liječenja bolesti, fokusiranje na preventivnu skrb najučinkovitiji je način sprječavanja razvoja bolesti. Ako se izgradi zdrava zajednica, zdravlje pojedinaca u njoj će se prirodno poboljšati.
Zapamtite, zdrava majka je temelj zdrave obitelji i zdrave buduće generacije.
Poruka za ponijeti kući
- Trudnoća je vrijeme kada morate posebno paziti na zdravlje svog srca .
- Osim medicinskih uzroka poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa, stres, prehrana, pa čak i genetski utjecaji mogu utjecati na zdravlje srca.
- Zdravlje svog srca možete ojačati slijedeći ovih 8 jednostavnih stvari nazvanih "8 najvažnijih stvari u životu".
- Ako imate bilo kakvih nedoumica ili nedoumica u vezi sa svojim zdravljem, otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom .
- Mali zdrav korak koji danas napravite velika je investicija koja će osigurati zdravlje vašeg djeteta i budućih generacija.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar