Osjećate li se ponekad ovako? Ne možete dovršiti zadatak koji ste započeli, teško vam je održati koncentraciju uma , ljutite se zbog najmanjih stvari, sve vam se čini kaotično... Ako se te stvari događaju stalno, nemojte odustati od razmišljanja: "Takav sam jednostavno." Jer to nije slabost vaše osobnosti, već bi mogao biti simptom medicinskog stanja zvanog ADHD, koje se javlja i kod odraslih. Zato razgovarajmo o ovome danas kao prijatelji.
Što je točno ADHD kod odraslih?
Jednostavno rečeno, ADHD u odrasloj dobi je neurološki razvojni poremećaj koji uključuje mozak, a karakterizira ga teškoća u održavanju pažnje, teškoća u kontroli iznenadnih impulsa, a ponekad i hiperaktivnost. Puni naziv za to je poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje .
Mnogi ljudi misle da ADHD pogađa samo malu djecu. Ali to nije istina. Svaka odrasla osoba s ADHD-om ima to stanje od djetinjstva. Možda im je dijagnoza postavljena kao djetetu ili neki ljudi saznaju za to tek kao odrasli. Oko 60% djece s ADHD-om nastavlja imati to stanje i u odrasloj dobi.
Važno je da ovo nije potpuno izlječiva bolest. Ali definitivno je moguće dobro je kontrolirati i živjeti uspješan život . Ključno je surađivati sa svojim liječnikom kako biste razvili plan liječenja koji je pravi za vas.
Imate li i vi ove simptome?
Nisu svi s ADHD-om isti. Neki imaju manje simptoma, neki više. Razmislite kako ti simptomi utječu na vaš svakodnevni život, posao i odnose.
| Problematično područje | Vidljive značajke |
|---|---|
| Fokus i organizacija | |
| Osjećaji i ponašanje | |
| Psihološki i društveni učinci |
Ali zapamtite, kada radite nešto što volite i što vas zanima, možda ćete se moći bolje usredotočiti. To je normalno.
Koje su vrste ADHD-a?
Postoje tri glavne vrste ADHD-a. Poznavanje koje vrste imate može pomoći u liječenju.
| Vrsta ADHD-a | Glavne značajke |
|---|---|
| Nepažljivi ADHD | Ti ljudi uglavnom imaju problema s pažnjom. Zabrljaju na poslu, gube stvari i imaju poteškoća s praćenjem uputa. To se prije nazivalo ADD (poremećaj deficita pažnje). |
| Hiperaktivni/impulzivni ADHD | Ove osobe su uglavnom nemirne i impulzivne. Teško im je ostati na jednom mjestu, djeluju bez razmišljanja, previše pričaju i nemaju strpljenja. |
| Kombinirani ADHD | Ovo je najčešći tip. Ove osobe imaju kombinaciju karakteristika oba gore navedena tipa. |
Uzroci i zablude o ADHD-u
Točan uzrok ADHD-a još uvijek nije poznat. Međutim, istraživanja su pokazala da je nasljedan . To znači da ako netko u vašoj obitelji (roditelji, braća i sestre) ima ADHD, vi ste izloženi većem riziku.
Osim toga, utvrđeno je da osobe s ADHD-om imaju određene razlike u strukturi mozga i funkciji kemikalija koje prenose živčane impulse („neurotransmiteri“).
Najvažnije: ADHD nije uzrokovan lošim roditeljstvom, prekomjernom konzumacijom šećera ili ovisnošću o televiziji/telefonu. Te stvari mogu pogoršati simptome, ali nisu uzrok.
Kako prepoznati ovo stanje?
Ne postoji jedinstveni test za dijagnosticiranje ADHD-a. Ako sumnjate da imate ovo stanje, najbolje je posjetiti liječnika koji ima iskustva s tim, po mogućnosti psihijatra .
Liječnik često radi sljedeće:
- Bit će proveden potpuni fizički pregled kako bi se osiguralo da nema drugih zdravstvenih stanja.
- Pitaju vas o vašem ponašanju i karakteristikama iz djetinjstva . Stoga bi bilo korisno saznati više o tome iz vašeg školskog svjedočanstva ili od vaših roditelja.
- Pitajte o medicinskoj povijesti vaše obitelji .
- Ponekad se odnosi na nekoliko psiholoških testova.
Zapamtite, ADHD nije nešto što se iznenada razvija u odrasloj dobi, stoga je razgovor o simptomima koji su prisutni od djetinjstva ključan za dijagnozu.
Metode liječenja i upravljanje
Ne postoji jedinstven pristup upravljanju ADHD-om. Planovi liječenja obično su kombinacija lijekova, terapije i promjena načina života.
Lijek
Lijekovi pomažu uravnotežiti moždane kemikalije kako bi se poboljšala pažnja i smanjila impulzivnost. Postoje dvije glavne vrste lijekova:
- Stimulansi: Ovo su najčešće korišteni lijekovi . Pružaju brzo olakšanje od simptoma ADHD-a.
- Nestimulansi: Koriste se uz ili za one kojima nisu prikladni stimulansi.
Svi ovi lijekoviTreba ga uzimati samo pod nadzorom liječnika. Nemojte mijenjati ili prekidati doziranje po vlastitom nahođenju.
Terapijske metode i savjetovanje
Ove stvari su jednako važne kao i lijekovi.
- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Ova metoda vam pomaže u prepoznavanju i upravljanju vašim obrascima razmišljanja i ponašanjima. Također vam može pomoći u izgradnji samopoštovanja.
- Upravljanje stresom: Možete naučiti različite načine za smanjenje stresa uzrokovanog ADHD-om.
- Životni koučing: Možete dobiti pomoć u organizaciji dnevne rutine, postavljanju ciljeva i njihovom postizanju.
- Obiteljsko savjetovanje: Ovo vam može pomoći da educirate svoju obitelj o ADHD-u i dobijete njihovu podršku.
Jednostavni savjeti za uspješan život s ADHD-om
Osim liječenja, postoji mnogo stvari koje možete učiniti sami.
- Organizirajte sve: Koristite dnevnik, planer, aplikaciju za podsjetnike na telefonu. Zapišite svoj popis obaveza prije nego što započnete dan.
- Smanjite ometanja: Odložite stvari poput televizora i telefona dok radite. Radite na mirnom mjestu.
- Kontrolirajte iznenadne impulse: Kada se naljutite ili osjetite potrebu da nešto učinite bez razmišljanja, polako dišite brojeći do 10. Impuls će se u trenutku smiriti.
- Vježbanje je vaš najbolji prijatelj: Vježbanje od 20-30 minuta dnevno oslobodit će vam višak energije, smiriti um i poboljšati fokus.
- Naučite reći "ne": ADHD vam može dati osjećaj da preuzimate više nego što možete podnijeti. Stoga budite iskreni o tome što možete učiniti i naučite reći "ne" onome što ne možete.
- Zatražite pomoć: Ako vam je teško sve ovo obaviti sami, ne bojte se zatražiti pomoć od prijatelja od povjerenja, člana obitelji ili liječnika.
ADHD nije kraj vašeg života. Postoje čak i pozitivne stvari (kreativnost, energija) koje dolaze s ovim stanjem. Uz pravilno liječenje i podršku, i vi možete živjeti uspješan i sretan život.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD kod odraslih je stvarno medicinsko stanje. To nije lijenost ili mana osobnosti.
- Ovo stanje počinje u djetinjstvu i ne pojavljuje se iznenada u odrasloj dobi.
- Ako sumnjate da imate ADHD, bitno je da se obratite kvalificiranom liječniku kako biste to potvrdili.
- Liječenje je kombinacija lijekova, terapija i promjena načina života.
- Uz prave strategije i podršku, možete uspješno upravljati ADHD-om i živjeti punim životom.
- Ako imate ove simptome, obratite se svom liječniku umjesto da patite sami.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar