Jesu li vam kosti iz dana u dan sve slabije? Naučimo više o osteoporozi!

Jeste li ikada pali i slomili ruku ili nogu? Ili ste vi ili netko koga poznajete primijetili da s godinama postajete sve mršaviji? Možda je razlog tome tihi neprijatelj o kojem nitko od nas ne govori puno, ali koji pogađa mnoge ljude. Danas ćemo govoriti o tom tihom neprijatelju, naime osteoporozi .

Što je osteoporoza?

Jednostavno rečeno, osteoporoza je bolest koja slabi vaše kosti . Zbog toga vaše kosti postaju tanje nego što bi trebale biti i njihova gustoća se smanjuje. To je kao da cigle korištene za izgradnju zida postaju šuplje, a zid postaje slab. Dakle, kada se to dogodi, šanse za prijelome kostiju su mnogo veće.

Normalno, naše kosti su jake i guste. Mogu podnijeti našu tjelesnu težinu i apsorbirati oštećenja od manjih padova i modrica. Ali kako starimo, naše kosti prirodno gube dio svoje gustoće, a brzina kojom se preoblikuju smanjuje se. Ako imate osteoporozu, vaše su kosti krhkije i slabije nego inače.

Mnogi ljudi ne znaju da imaju osteoporozu dok ne slome kost. Iako se svaka kost može slomiti, najčešće se to događa:

• Tvoje frakture kuka.
• Kosti ručnog zgloba.
• Slomljeni kralješci .

Ako liječnik rano otkrije osteoporozu, možete uvelike smanjiti rizik od prijeloma. Dakle, posebno ako imate više od 65 godina , imali ste prijelom kosti nakon 50. godine života ili ako netko u vašoj obitelji ima osteoporozu, razgovarajte sa svojim liječnikom o provjeri gustoće kostiju.

Koliko je ovo stanje često?

Zapravo, ovo je češće nego što mislite. U zemlji poput Amerike, više od 50 milijuna ljudi živi s osteoporozom. Ovo stanje je u porastu i na Šri Lanki, posebno kako se povećava broj starijih osoba.

Osteoporoza je česta među osobama starijim od 50 godina. Stručnjaci kažu da jedna od dvije žene i jedan od četiri muškarca starijih od 50 godina mogu imati osteoporozu. Samo razmislite koliko ljudi koje poznajete može imati ovo stanje.

Studije su otkrile da otprilike trećina ljudi starijih od 50 godina koji još nemaju osteoporozu imaju određeni stupanj smanjene gustoće kostiju. To se stanje nazivaOsteopenija. Osteopenija je stanje koje pokazuje rane znakove osteoporoze. Točnije, to je poput crvenog svjetla. Ako se ne liječi pravilno, stanje osteopenije može se pretvoriti u osteoporozu.

Koji su simptomi osteoporoze?

Kao i mnoge bolesti , osteoporoza nema očite simptome. Zato je liječnici ponekad nazivaju "tihom bolešću".

Ne možete ništa osjetiti ili vidjeti, pa im recite da imate osteoporozu. Ako nemate glavobolju, temperaturu ili bolove u trbuhu, obavijestite ih da nešto nije u redu s vašim tijelom.

Glavni "simptom" ovoga je iznenadni prijelom kosti . To se može dogoditi, posebno od malog pada, ili čak od manje nesreće koja obično ne uzrokuje nikakvu štetu. Samo zamislite, čak i ako se malo spotaknete dok ustajete sa stolice ili čak ako udarite u vrata, možete slomiti ruku ili nogu.

Iako osteoporoza možda ne uzrokuje nikakve simptome, možete primijetiti neke promjene koje ukazuju na to da vaše kosti gube čvrstoću i gustoću. Ovo su znakovi upozorenja na osteoporozu:

• Možete izgubiti centimetar ili više svoje visine. To se može dogoditi postupno, tako da to možda nećete odmah primijetiti.
• Promjene u vašem normalnom držanju (naginjanje naprijed, pogrbljenost). Neki ljudi kažu "pogrbljenost", nešto slično.
• Otežano disanje (ako vam je leđna moždina pritisnuta i kapacitet pluća smanjen).
• Bol u donjem dijelu leđa (bol u lumbalnoj kralježnici). Nemojte pretpostavljati da je to samo bol u leđima, pogotovo ako nema drugog uzroka.

Možda će vam biti teško primijetiti promjene na vašem tijelu. Netko vama blizak ili vaša obitelj možda će lakše primijetiti te promjene (osobito u visini ili držanju). Iako se neki ljudi šale da se "smanjujete" kako starite, to bi zapravo mogao biti znak da trebate posjetiti liječnika radi testa gustoće kostiju.

Zašto nastaje osteoporoza?

Osteoporoza se razvija s godinama, kada se smanjuje sposobnost kostiju da stvaraju nove kosti i obnavljaju se.

Naše kosti su živo tkivo, baš kao i ostatak našeg tijela. Iako se možda ne čini tako, one neprestano obnavljaju svoje stanice i tkiva tijekom cijelog našeg života. Zamislite to kao renoviranje stare kuće. Do otprilike 30. godine naša tijela prirodno grade više kostiju nego što gube. To znači da zaliha kostiju raste. Ali nakon 35. godine, brzina razgradnje kostiju premašuje brzinu stvaranja novih kostiju. To postupno smanjuje koštanu masu. To je kao da brže podižete novac iz banke i smanjujete količinu novca koju polažete.

Ako imate osteoporozu, vaša koštana masa se gubi brže nego inače. Žene gube koštanu masu još brže nakon menopauze , jer smanjenje hormona estrogena utječe na kosti.

Tko ima veći rizik od razvoja osteoporoze?

Osteoporozu može razviti svatko, ali određene skupine imaju veću vjerojatnost da će je razviti. To uključuje:

• Svatko stariji od 50 godina. Ovaj rizik se povećava s godinama.
• Žene, posebno u postmenopauzi. O tome smo već razgovarali.
• Ako netko u vašoj obitelji ima osteoporozu (nasljednu). Ako su vaša majka, otac ili braća i sestre imali to stanje, i vi biste mogli biti u opasnosti.
• Ljudi koji su prirodno mršavi, s "manjom građom". To je zato što mršavi ljudi općenito imaju manje koštane mase, pa ih čak i mali gubitak više pogađa.
• Ljudi koji puše i koriste duhanske proizvode. Pušenje je vrlo štetno za kosti.

Neke bolesti također mogu povećati rizik.

Neka zdravstvena stanja mogu povećati rizik od razvoja osteoporoze. Na primjer:

• Endokrini poremećaji: Bilo koje stanje koje utječe na paratireoidne žlijezde, štitnjaču i hormone (npr. bolest štitnjače, dijabetes melitus).
• Bolesti gastrointestinalnog trakta: Na primjer, stanja poput celijakije i upalne bolesti crijeva (IBD) mogu uzrokovati da tijelo ne apsorbira hranjive tvari pravilno.
• Autoimune bolesti koje utječu na kosti: poput reumatoidnog artritisa ili ankilozantnog spondilitisa.
• Poremećaji krvi: Ili rakovi koji utječu na krv, na primjer, multipli mijelom.

Neki lijekovi i operacije također nose rizike.

Rizik od osteoporoze može se povećati dugotrajnom upotrebom određenih lijekova ili određenim kirurškim zahvatima:

• Diuretici:(Lijek koji snižava krvni tlak i uklanja višak tekućine iz tijela).
• Kortikosteroidi: (Lijekovi koji se koriste za liječenje upalnih stanja poput astme i artritisa). Opasniji su ako se koriste dugotrajno.
• Neki lijekovi za epilepsiju.
• Operacija mršavljenja (barijatrijska kirurgija).
• Hormonska terapija za rak (za rak dojke ili rak prostate).
• Antikoagulansi (lijekovi koji sprječavaju zgrušavanje krvi).
• Inhibitori protonske pumpe ( lijekovi koji se koriste za liječenje kiselosti, poput gastritisa; mogu utjecati na apsorpciju kalcija).

Također trebate paziti na svoju prehranu i tjelovježbu.

Vaše prehrambene navike i navike vježbanja također utječu na razvoj osteoporoze. Ovo su stvari koje možemo kontrolirati:

• Nedovoljan unos kalcija ili vitamina D u prehrani. Kalcij je glavni sastojak kostiju. Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij.
• Nedovoljno tjelesne aktivnosti. Kada ne vježbate, vaše kosti postaju slabe.
• Redovito pijenje (više od dva puta dnevno).

## Kako se dijagnosticira osteoporoza?

Liječnik dijagnosticira osteoporozu provođenjem testa gustoće kostiju . Njime se mjeri čvrstoća vaših kostiju. Koristi se rendgenske zrake za mjerenje količine kalcija i drugih minerala u vašim kostima.

Liječnici ponekad ovaj test gustoće kostiju nazivaju DEXA skeniranje , DXA skeniranje ili skeniranje gustoće kostiju. Sve su to nazivi za isti test.

Ovaj test koristi niskoenergetske rendgenske zrake za mjerenje gustoće i mineralnog sadržaja vaših kostiju. Sličan je običnoj rendgenskoj snimci. To je ambulantni postupak, što znači da ne morate ostati u bolnici. Nakon testa možete ići kući. U ovom testu nema igala ni injekcija . Dakle, nema razloga za brigu.

Provjera gustoće kostiju najbolji je način za otkrivanje osteoporoze prije nego što uzrokuje prijelom.

Ako netko u vašoj obitelji ima osteoporozu, ako imate više od 50 godina ili ako imate osteopeniju, vaš liječnik može predložiti redovite testove gustoće kostiju.

## Koji su tretmani za osteoporozu?

Vaš liječnik će vam preporučiti kombinaciju tretmana koji će usporiti gubitak koštane mase i ojačati postojeće koštano tkivo. Najvažnija stvar u liječenju osteoporoze je sprječavanje prijeloma.

Najčešće korišteni tretmani za osteoporozu su:

• Vježbanje: Redovita tjelovježba jača vaše kosti (i sva tkiva koja ih povezuju, poput mišića, tetiva i ligamenata). Vaš liječnik može predložiti vježbe s utezima kako biste ojačali mišiće i poboljšali ravnotežu. Vježbe protiv gravitacije, poput hodanja, joge, pilatesa i tai chija, mogu vam pomoći u poboljšanju snage i ravnoteže bez prevelikog opterećenja kostiju. Možda ćete trebati surađivati ​​s fizioterapeutom kako biste pronašli vježbe i pokrete koji vam odgovaraju.
• Dodaci vitamina i minerala: Možda će vam trebati dodaci kalcija ili vitamina D koji se mogu kupiti bez recepta ili na recept. Vaš liječnik će vam reći koja vam je vrsta potrebna, koliko često biste ih trebali uzimati i koja vam je doza potrebna. Važno je unositi vitamin D iz hrane bogate kalcijem, poput mlijeka, sira, jogurta, zelenog povrća i male ribe, kao i izlaganjem suncu.
• Lijekovi za osteoporozu: Vaš liječnik će vam reći koji su lijekovi najbolji za vas i vaše tijelo. Neki uobičajeni lijekovi uključuju hormonske terapije, poput nadomjesne terapije estrogenom ili testosteronom, i lijekove koji se nazivaju bisfosfonati . Osobama s teškom osteoporozom ili onima s visokim rizikom od prijeloma mogu biti potrebni lijekovi poput analoga paratireoidnog hormona (PTH), denosumaba i romosozumaba . Ovi se lijekovi obično daju kao injekcije.

## Što očekivati ​​ako imate osteoporozu?

Ako imate osteoporozu, trebali biste očekivati ​​da ćete stanje kontrolirati dugo vremena, obično cijeli život. To znači da se neće poboljšati preko noći. Morat ćete redovito posjećivati ​​liječnika i raditi testove gustoće kostiju. Vaš liječnik će pratiti gustoću vaših kostiju i prilagoditi liječenje prema potrebi. Stoga je vrlo važno pažljivo slijediti upute svog liječnika.

## Kako smanjiti rizik od osteoporoze?

Vježbanje i osiguravanje dovoljnog unosa kalcija i vitamina D u prehrani obično su najvažnije stvari koje možete učiniti kako biste spriječili osteoporozu. Vaš liječnik vam može pomoći pronaći najbolju kombinaciju tretmana za vas i zdravlje vaših kostiju.

Zapamtite ove stvari kako biste se zaštitili od nezgoda:

Slijedite ove sigurnosne savjete kako biste smanjili rizik od loma kosti u nesreći:

• Uvijek nosite sigurnosni pojas kada se vozite u vozilu.
• Nosite odgovarajuću zaštitnu opremu za svaku aktivnost i sport.
• U svom domu i na radnom mjestu ne ostavljajte nepotrebne predmete o koje biste se vi ili drugi mogli spotaknuti. Posebno pazite na žice, igračke i druge predmete na podu.
• Uvijek koristite odgovarajuću opremu za dosezanje stvari odozgo. Nikada se ne penjite na stolice, stolove ili pultove.
• Trebali biste se pridržavati zdravog plana prehrane i vježbanja.
• Ako imate poteškoća s hodanjem ili postoji visok rizik od pada, koristite štap ili hodalicu. Nema sramote u njihovom korištenju, to je za vašu sigurnost.

## Kako se brinem o sebi?

Pridržavanje zdrave prehrane i plana vježbanja pomoći će vam u održavanju zdravlja kostiju (i cjelokupnog zdravlja). Redovito idite na preglede. Oni vam mogu pomoći da što ranije otkrijete sve probleme ili simptome koji mogu utjecati na vaše kosti.

Ako imate više od 65 godina ili ako netko u vašoj obitelji ima osteoporozu, razgovarajte sa svojim liječnikom o testu gustoće kostiju. Nemojte se bojati ili sramiti pitati o tome.

## Kada trebam posjetiti liječnika?

Posjetite liječnika ako primijetite bilo kakve promjene na tijelu koje bi mogle biti znakovi upozorenja na osteoporozu (poput gubitka visine, krhkosti). Također obavijestite svog liječnika o svim drugim simptomima koje imate, posebno ako imate bolove u kostima ili poteškoće s kretanjem tijela.

## Kada biste trebali ići u jedinicu hitne medicinske pomoći (ETU) ?

Ako mislite da imate slomljenu kost ili ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, odmah se obratite hitnoj pomoći:

• Jaka bol.
• Ako ne možete pomaknuti dio tijela.
• Ako dio tijela izgleda neobično ili se promijenio u odnosu na ono što je prije bio (kao da je savijen, ispružen).
• Ako vam je koža rastegnuta i kost vam je vidljiva.
• Oteklina.
• Uz ove druge simptome pojavljuju se i nove modrice.

## Koja pitanja trebate postaviti liječniku?

Kada idete liječniku, ne zaboravite postaviti ova pitanja:

• Koliki je moj rizik od razvoja osteoporoze?
• Koliko često ću morati raditi testove gustoće kostiju?
• Kakve vrste tretmana su mi potrebne? Koje su njihove nuspojave?
• Koje su neke dobre vježbe koje mogu raditi za jačanje kostiju?
• Hoću li trebati fizikalnu terapiju?
• Koje promjene trebam napraviti u svojoj prehrani?

## Koliko dugo možete živjeti s osteoporozom?

Osteoporoza nije bolest opasna po život, što znači da ne mijenja vaš životni vijek (koliko ćete dugo živjeti). Međutim, povećava rizik od prijeloma kostiju. Također povećava rizik od ozbiljnih prijeloma ili komplikacija od prijeloma. Neke studije su otkrile da su prijelomi kuka kod odraslih starijih od 65 godina povezani sa smanjenom pokretljivošću, češćim hospitalizacijama i moguće ranom smrću.

Ako ste zabrinuti zbog zaštite od padova ili prijeloma, razgovarajte sa svojim liječnikom. On vam može pomoći da ostanete sigurni i zdravi.

## Dakle, što je najvažnije što moramo zapamtiti iz ovoga?

Osteoporoza je stanje koje čini vaše kosti tanjim i slabijim nego što bi trebale biti. To može biti opasno jer povećava vjerojatnost loma kosti. Mnogi ljudi čak ni ne znaju da imaju osteoporozu dok ne slome kost.

Najbolji način sprječavanja prijeloma je otkrivanje osteoporoze prije nego što vam nanese štetu.

Stoga, redovito idite na preglede. Pitajte svog liječnika kada biste trebali raditi testove gustoće kostiju i koliko često pratiti zdravlje kostiju. Zapamtite, zdrave kosti su ključne za zdrav život! Briga o kostima od malih nogu isplati se kako starite.

Osteoporoza , zdravlje kostiju, prijelom, gustoća kostiju, kalcij, vitamin D, tjelovježba, menopauza, DEXA skeniranje