Imate više od 35 godina i očekujete blizance, pa to mora biti sjajan osjećaj, zar ne? Ali istovremeno, vrlo je normalno osjećati se malo straha i brige, poput: "Hoće li biti problema u ovoj dobi? Hoće li dvoje beba biti zdravo?" Ali ne brinite. Ovih dana starije žene rađaju zdravu djecu više nego ikad prije. Stoga se ne brinite samo o svojim godinama. Najvažnije je biti dobro informiran o tome kako sebe i svoju nerođenu djecu održati što zdravijima tijekom ovog putovanja. Razgovarajmo o tome.
Kako povećati šanse za zdrave blizance?
Jednostavno rečeno, najbolji odgovor je rano i redovito posjećivanje prenatalne skrbi. Prvih osam tjedana, odnosno dva mjeseca trudnoće, razvijaju se najvažniji organi vaše bebe. Od tada je važno imati liječničku skrb kako biste osigurali sigurnu trudnoću i dvoje zdravih beba. U tim klinikama provjerava se vaše zdravlje, daju vam se savjeti i imate priliku razgovarati o svim pitanjima ili nedoumicama koje imate.
Ovaj medicinski nadzor posebno je važan za majke koje zatrudne nakon 35. godine života, jer je rizik od razvoja određenih zdravstvenih stanja nešto veći u toj dobi. Na primjer:
- Gestacijski dijabetes : Dijabetes koji se javlja samo tijekom trudnoće.
- Preeklampsija: Stanje koje karakterizira visoki krvni tlak i proteini u mokraći.
Kada posjećujete redovne klinike, vaš liječnik će redovito provjeravati vaš krvni tlak, razinu šećera i proteina u urinu te razinu glukoze u krvi . Zatim, ako se pojavi bilo koji od ovih problema, mogu se brzo prepoznati i liječiti.
Posebni testovi za starije majke
Kada zatrudnite nakon 35. godine, postoji nešto veći rizik od urođenih mana kod vaše bebe, stoga postoje neki posebni testovi koje treba provjeriti. Vaš liječnik će vam objasniti te testove. Neki od njih nisu obavezni. Stoga pažljivo razgovarajte o tome što su ti testovi, koje su prednosti i nedostaci njihovog podvrgavanja i donesite odluku koja je prava za vas.
Obavezni vitamini
Kao i sve žene koje su trudne, važno je uzimati prenatalne vitamine koji sadrže najmanje 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Uzimanje folne kiseline, posebno prije začeća i tijekom prva tri mjeseca trudnoće, može pomoći u sprječavanju ozbiljnih urođenih mana u mozgu i leđnoj moždini vaše bebe.
Stvari koje možete učiniti kako biste smanjili komplikacije u trudnoći
Zapamti, moraš se brinuti o sebi koliko i o dvije bebe u svojoj maternici. Ako si ti zdrava, i tvoje će bebe biti zdrave.
- Vodite računa o svojim drugim zdravstvenim stanjima: Ako imate bilo kakvih kroničnih stanja, poput dijabetesa ili visokog krvnog tlaka, redovito posjećujte liječnika. Dobro je i za vas i za vašu bebu da ta stanja budu pod kontrolom prije trudnoće. Također, posjetite stomatologa kako biste provjerili zdravlje svojih zubi i desni. Zdravi zubi i desni mogu pomoći u sprječavanju niske porođajne težine i prijevremenog poroda .
- Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu: Jedite raznoliku hranu kako biste unijeli sve potrebne hranjive tvari. U prehranu uključite voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice, nemasno meso i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Pogledajte tablicu u nastavku.
| Odjeljak o prehrani | Zašto je to važno i primjeri |
|---|---|
| Kalcij | Kako biste održali jake zube i kosti svoje i djece, pokušajte svaki dan pojesti barem 4 porcije mliječnih proizvoda (mlijeko, jogurt, sir). |
| Folna kiselina | Za sprječavanje urođenih mana mozga i leđne moždine kod djece. Obiluje u zelenom povrću poput špinata, sušenom grahu, životinjskoj jetri i citrusnom voću poput naranči. |
- Dobijte preporučenu količinu težine: Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko biste trebali dobiti na težini tijekom trudnoće. Dobivanje na težini je veće kod blizanaca nego kod jednog djeteta.
Obično prije trudnoćeAko vam je indeks tjelesne mase (BMI) normalan, preporučuje se da tijekom blizanačke trudnoće dobijete između 17 i 25 kilograma. Ove vrijednosti mogu varirati ako imate prekomjernu težinu/pretilost. Stoga se obratite svom liječniku za konkretan savjet.
Dobivanje odgovarajuće količine težine smanjuje rizik od niske porođajne težine i prijevremenog poroda kod djece, kao i rizik od razvoja problema poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće.
- Redovito vježbajte: Redovita tjelovježba može vam pomoći u održavanju zdrave težine, snage i smanjenju stresa. Međutim, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o programu vježbanja. Većinu vremena moći ćete nastaviti svoju uobičajenu rutinu vježbanja, ali ponekad ćete možda morati promijeniti rutinu vježbanja ili smanjiti intenzitet.
- Potpuno prestanite pušiti i piti alkohol: Ovo je neophodno. Konzumiranje alkohola tijekom trudnoće povećava rizik od intelektualnih teškoća i urođenih mana kod djece. Pušenje povećava rizik od prijevremenog poroda, niske porođajne težine i preeklampsije . Ti su rizici još veći za trudnice nakon 35. godine života.
- Pitajte svog liječnika o lijekovima: Obavezno pitajte svog liječnika jesu li lijekovi koje uzimate, uključujući lijekove na recept, lijekove bez recepta, dodatke prehrani, pa čak i ajurvedsko ili prirodno bilje , sigurni tijekom trudnoće i dojenja.
Poruka za ponijeti kući
- Očekivanje blizanaca nakon 35. godine je poseban događaj, ali nema razloga za strah. Prvi korak je što ranije i redovitije posjećivanje prenatalne skrbi.
- Nikada ne preskačite uzimanje vitamina koje vam je propisao liječnik, posebno onih koji sadrže folnu kiselinu.
- Jedite uravnoteženu prehranu, dobit ćete odgovarajuću količinu težine i bavite se laganom tjelovježbom uz liječničko odobrenje.
- Potpuno prestanite pušiti i piti alkohol. To je vrlo štetno za vas i vašu bebu.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kojem lijeku, dodatku prehrani ili biljci koju uzimate i koristite ih samo uz njegovo ili njezino odobrenje.
- Zapamtite, godine su samo broj. Uz odgovarajući liječnički savjet i dobru brigu o sebi, i vi možete na ovaj svijet donijeti zdrave, prekrasne blizance.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar