Osjećaj slabosti , vrućica, bolovi u tijelu, gubitak apetita ... nije li stvarno dosadno dobiti gripu sa svim ovim? U ovom trenutku, iako želite nešto pojesti da biste dobili snagu, ne jedete. Zato danas razgovarajmo o najboljim stvarima za jelo i piće kako biste pomogli svom tijelu da se brzo oporavi tijekom ovih teških vremena.
Mogu li hrana i piće izliječiti groznicu?
Jednostavno rečeno, da! Pravilna prehrana daje vašem imunološkom sustavu veliki poticaj za borbu protiv virusa gripe. To je kao davanje dobrog oružja i hrane vojsci koja ide u bitku.
Čak i kada niste bolesni, proteini su neophodni za održavanje energije vašeg tijela. Stoga su još važniji kada ste bolesni. Nemasno meso, perad, riba, mliječni proizvodi, jaja , orašasti plodovi i sjemenke dobri su izvori proteina.
U prosjeku, odrasloj ženi treba oko 46 grama proteina dnevno, a odraslom muškarcu oko 56 grama. Međutim, ta količina može varirati ovisno o potrebama vašeg tijela. Trudnicama i dojiljama potrebno je više proteina.
Hrana bogata proteinima također sadrži hranjive tvari poput vitamina B6 i vitamina B12 , koji su neophodni za funkcioniranje našeg imunološkog sustava. Također, minerali cink i selen vrlo su važni za imunitet. Oni se također nalaze u hrani bogatoj proteinima poput mesa, ribe i orašastih plodova.
Vaš imunološki sustav je poput vojske koja ide u bitku. Samo ako ga dobro hranite i održavate jakim, može se boriti protiv bolesti i pobijediti.
Koje druge posebne hranjive tvari jačaju imunitet?
Jeste li ikada razmišljali o prekrasnim bojama voća kada ga jedete? Te boje su posljedica kemijskih spojeva koji se nazivaju flavonoidi. Istraživanja su otkrila da ovi flavonoidi, koji se nalaze u bijeloj srži citrusnog voća poput naranči, limuna i limete, pomažu u jačanju imunološkog sustava.
Još jedan snažan antioksidans je glutation. On također pomaže tijelu u borbi protiv infekcija jačanjem imuniteta. Nalazi se u izobilju u crvenom mesu lubenice i u povrću poput kupusa, brokule i kelja.
Kako hrana utječe na stvari poput sluzi i mučnine?
Drugi neugodni simptomi koji dolaze s vrućicom su sluz i mučnina. Moramo biti malo oprezni oko toga što jedemo i pijemo tijekom tog vremena.
| Simptom | Dobre stvari za jelo/piće i savjeti |
|---|---|
| Sluz i zagušenje prsnog koša | Neki ljudi mogu osjećati da pijenje mliječnih proizvoda (npr. mlijeka, jogurta) povećava proizvodnju sluzi. Ako vam se to dogodi, pokušajte izbjegavati mliječne proizvode nekoliko dana. Umjesto toga, pijenje toplih napitaka (npr. čaja, juhe) može pomoći u opuštanju začepljenih dišnih putova. |
| Mučnina i želučane tegobe | U ovom trenutku najbolje je jesti laganu, nemasnu i lako probavljivu hranu. Isprobajte stvari poput kaše, ovsene kaše, čaja od đumbira, kruha, riže i banana. Kada pijete tekućinu, pijte je u malim količinama, a ne puno odjednom. |
| Svrbež i bol u grlu | Pijenje vrućeg čaja s medom odličan je način za ublažavanje upale grla. Također, vruće juhe i želei su dobri za upalu grla. |
| Dehidracija | S vrućicom tijelo gubi puno tekućine. Stoga pijte puno tekućine poput vode, biljnih čajeva, voćnih sokova (s niskim udjelom šećera) i juha. Ako vam je urin svijetložute boje, to znači da imate dovoljno tekućine u tijelu. |
Je li sok od naranče stvarno dobar?
Sok od naranče, posebno svježe iscijeđen, bogat je vitaminom C i folnom kiselinom, koji mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i bržem ozdravljenju.
Je li pileća juha koju tvoja mama pravi stvarno dobra?
Ovo je nešto što je neizostavno u našim domovima kada imamo prehladu ili gripu. Ovo nije samo priča. Čak je i znanstveno laboratorijsko ispitivanje pokazalo da pileća juha ima sposobnost ublažavanja simptoma prehlade u glavi i prsima.
Samo zamislite... toplina razrjeđuje sluz, čineći nos i prsa lakšima. Također, piletina i povrće u njoj pružaju tijelu potrebne hranjive tvari i energiju. Zato sljedeći put kada vam majka bude kuhala juhu, sjetite se njezinih blagodati i popijte je.
Najvažnije je slušati svoje tijelo. Jedite ako ste gladni, pijte ako ste žedni. Ali ako je problem ozbiljan ili ako gubitak apetita traje danima, svakako se obratite liječniku za savjet.
Čak i nakon što se oporavite od vrućice, pridržavajte se uravnotežene prehrane koja uključuje raznovrsno šareno voće, povrće i orašaste plodove. To će ojačati vaš imunološki sustav i spriječiti ponovnu bolest.
Poruka za ponijeti kući
- Iako je tijelo slabo kada dobije temperaturu, dobra prehrana je ključna za brz oporavak.
- Hrana bogata proteinima (meso, riba, jaja, mlijeko, orašasti plodovi) vrlo je važna za izgradnju imuniteta.
- Tople tekućine, posebno stvari poput pileće juhe, odlične su za ublažavanje sluzi i upale grla.
- Ako imate mučninu ili želučane tegobe, jedite laganu hranu s niskim udjelom masti poput kaše, kaše i kruha.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s hranom ili ako su vaši simptomi ozbiljni, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar