Imate li alergije? Onda vjerojatno znate probleme koji dolaze s njima. Kada stalno kišete, kada vam je nos začepljen i teško vam je disati, kada češete oči, kada se osjećate umorno... Ponekad zbog toga ne možete spavati noću. Uz sve to, postoje trenuci kada vam je dosadno u životu. Stoga danas razgovarajmo o odnosu između alergija i pritiska koji imamo u našim mislima, odnosno stresa . Postoji veća veza između to dvoje nego što mislimo.
Kakav je odnos između stresa i alergija?
Jednostavno rečeno, kada osjećate stres, odnosno pritisak, teret ili tjeskobu, vaše tijelo počinje oslobađati hormone i druge kemikalije . Jedna od glavnih kemikalija među njima je histamin . Taj histamin je glavni razlog svrbeža , kihanja , curenja iz nosa i osipa koji nas muče tijekom alergija.
Dakle, važno je ovdje da stres ne uzrokuje nove alergije, ali može pogoršati postojeću alergiju, što znači da može pogoršati vaše simptome. To znači da se povećava razina histamina, što pojačava vaše simptome alergije.
Zamislite da vas čeka ispit. Ili se osjećate preopterećeno velikim projektom u uredu. U takvim trenucima možda ste primijetili da su vam alergije jače nego inače.
To je stvarno kao začarani krug. Simptomi alergija (kihanje, nesanica , umor) čine vas pod većim stresom. Taj povećani stres pogoršava alergije.
Druga stvar je da kada smo tjednima ili mjesecima stalno pod stresom, naše tijelo proizvodi kortizol .To uzrokuje povećanje proizvodnje hormona koji se zove . To slabi naš imunološki sustav , sustav koji nas štiti od bolesti. To povećava rizik od razvoja raznih infekcija.
Uzrokuje li stres doista simptome alergije?
Da. To je čak dokazano i znanstvenim istraživanjima. U jednoj studiji, skupina studenata medicine koji su bili izloženi velikom stresu tijekom ispita primila je cjepivo i mjeren im je imunološki odgovor. Imunološki odgovor studenata pod stresom bio je puno slabiji od onog kod studenata koji su bili opušteni i nisu bili pod stresom.
Alergija je također pretjerana reakcija našeg imunološkog sustava. Alergija je kada naš imunološki sustav pretjerano reagira na stvari koje su inače bezopasne, poput prašine i peludi. Stoga stres može dodatno zakomplicirati ovu reakciju.
Ako se osvrnemo oko sebe, danas ima više ljudi s alergijama nego prije, zar ne? Dok je prije 30-40 godina otprilike svaka deseta osoba imala alergije, sada otprilike svaka treća osoba ima neku vrstu alergije. Jedan od razloga za to mogle bi biti promjene u našem okolišu, onečišćenje zraka i činjenica da se trudimo biti što čišći (društvo koje se čisti). Sve to utječe na ravnotežu našeg imunološkog sustava.
Kako kontrolirati stres i smanjiti alergije?
Ovo je najvažniji dio. Kontroliranje stresa također može pružiti veliko olakšanje za vaše alergije. Različiti stručnjaci daju različite savjete o tome.
Neki liječnici kažu da je najbolje dovoljno se odmoriti kada stalno kišete i imate slab imunološki sustav.
Također, neki liječnici kažu da je vježbanje jako dobro. Jer hormon adrenalin koji naše tijelo proizvodi kada vježbamo prirodni je dekongestiv. Stoga nam čak postaje lakše disati.
Zaista ne postoji univerzalno rješenje. Morate odabrati što vam najbolje odgovara. Evo nekoliko jednostavnih metoda koje možete isprobati.
| Strategija | Što učiniti i koje su njegove prednosti |
|---|---|
| Pronađite uzrok pritiska | Otkrijte što vas opterećuje. Ako imate previše posla, naučite delegirati dio posla drugima. Ne dopustite da vas nepotrebne stvari opterećuju. |
| Dobro se naspavajte. | Spavajte barem 7-8 sati svake noći, ne samo vikendom. Odmor pomaže u vraćanju ravnoteže tijelu i liječenju alergija. |
| Vježbajte svakodnevno. | Hodajte, trčite ili radite bilo koju vježbu u kojoj uživate barem 30 minuta dnevno. Tjelovježba smanjuje hormone stresa. Također, adrenalin olakšava disanje. |
| Meditirati | Meditacijom od oko 15-20 minuta dnevno možete smanjiti anksioznost i postići opuštanje. |
| Pravilno uzimajte lijekove za alergije. | To je nešto što mnogi ljudi previde. Zbog stresa zaborave uzeti svoje lijekove. Ali bitno je uzimati lijekove koje je propisao liječnik u pravo vrijeme i u pravoj dozi. |
Možda će biti teško učiniti sve ove stvari odjednom. Ali postupno uključite ove navike u svoj život. Osjetit ćete veliku razliku. Ako imate još pitanja o ovome ili ako imate problema s kontroliranjem alergija, svakako razgovarajte sa svojim obiteljskim liječnikom . On ili ona će vam dati najprikladnije rješenje.
Poruka za ponijeti kući
- Iako stres ne uzrokuje nove alergije, može pogoršati postojeće alergije.
- Kada se stres poveća , razina histamina u tijelu raste, što zauzvrat pogoršava simptome alergije.
- Smanjenje stresa kroz stvari poput dobrog sna, vježbanja i meditacije također može pomoći u ublažavanju simptoma alergije.
- Nikada nemojte prestati uzimati lijekove za alergiju kako vam je propisao liječnik . Vrlo je važno da ih koristite prema uputama.
- Ako je vaše simptome teško kontrolirati, nikada se ne ustručavajte potražiti savjet svog liječnika .
Stres, alergija, stres i alergija , histamin, kihanje, imunološki sustav
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar