Otežavaju li vam ove stvari astmu? Upoznajmo se s okidačima astme!

Imate li astmu? Vjerojatno znate da ponekad iznenada imate poteškoća s disanjem, osjećate kao da su vam prsa stegnuta i počinjete kašljati. Postoje neke stvari koje mogu pogoršati vašu astmu. To nazivamo 'stvari koje pogoršavaju astmu' ili na engleskom "okidači astme". To su poput "loših prijatelja" naše astme. Zato danas razgovarajmo o tome što su ti "okidači astme" i kako možemo biti oprezni s njima.

Što su okidači astme?

Jednostavno rečeno, to je sve što pogoršava vašu astmu, odnosno pojačava vaše simptome astme - kašalj, piskanje, stezanje u prsima itd. Zamislite, vaš prijatelj dobije piskanje nakon što dodirne mačku. Tada mačju dlaku naziva "okidačem astme". Neki ljudi imaju samo jedan ili dva ovakva "okidača". Ali neki ljudi mogu imati deset ili dvanaest. Također, nemaju svi iste "okidače", oni se razlikuju od osobe do osobe. Neki "okidači" se mijenjaju od sezone do sezone. Na primjer, pelud u proljeće. Druga stvar je da kako neki mladi ljudi stare, možda neće toliko reagirati na stvari koje su ih prije "okidale", tj. činile su ih astmatičnijima. Nije li to dobra stvar? Evo nekih stvari koje općenito mogu pogoršati astmu:

• Infekcije dišnih putova: prehlade , gripa , COVID-19 .
• Alergeni : To su stvari koje uzrokuju alergije . Primjeri uključuju životinjsku perut, ljuskice kože, slinu, pelud , grinje i plijesan.
• Nadražujuće tvari u zraku: parfemi, dim ( cigare , drvni dim), onečišćenje zraka, jake kemikalije .
• Vremenski uvjeti: ekstremna hladnoća, ekstremna vrućina, ekstremna vlažnost ili suhoća.
• Tjelovježba: Kod nekih ljudi astma se može pogoršati i tjelovježbom. O tome ćemo kasnije.
• Snažne emocije: pretjerana tuga, sreća, strah ili stres.

Kako izbjeći infekcije?

Teško je ostati potpuno siguran od bolesti poput prehlade, gripe i COVID-19, zar ne? Svi se s vremena na vrijeme razbolimo. Ali najbolji način da se zaštitite od ovih bolesti je redovito prati ruke sapunom i vodom te se kloniti ljudi koji su bolesni . Zapamtite, vaše su ruke najlakše mjesto za širenje klica. Stoga neka vam često pranje ruku postane navika. Liječnici preporučuju da svi stariji od 6 mjeseci prime godišnje cjepivo protiv gripe i ažurirano cjepivo protiv COVID-19. To je posebno važno za osobe s astmom . To je zato što ako netko s astmom dobije ovakvu respiratornu infekciju, to može dovesti do ozbiljnih komplikacija, poput upale pluća. Ako osjećate kao da se prehladite ili imate gripu ili ako kašljete, nemojte paničariti i odmah pitajte svog liječnika što učiniti.

Kako se nosite s alergenima?

Alergeni su jednostavno stvari koje mogu uzrokovati alergije. Na primjer, mačja perut, pseća perut, grinje (to su sitna stvorenja koja žive u prašini koju ne možete vidjeti), plijesan, pelud i žohari. Ovi alergeni su glavni uzroci astme. Kod nekih ljudi ove stvari uzrokuju svrbež kože, crvenilo očiju, kihanje i piskanje. Ako mislite da imate alergiju, što znači da osjećate kao da vam se astma pogoršava kada se približavate određenim stvarima ili ih jedete, vrlo je važno da vaši roditelji ili liječnik naprave test na alergije. Tada možete točno saznati na što ste alergični. Potpuno izbjegavanje ovih alergena možda neće biti moguće. Ali, evo nekoliko savjeta koje možete isprobati:

Savjeti za izbjegavanje alergena

• Održavajte svoju sobu što čišćom i bez prašine. To znači usisavanje barem jednom tjedno (osobito na mjestima gdje se prašina obično nakuplja, poput ispod kreveta i na vrhu ormara), brisanje prašine i uklanjanje nepotrebnih predmeta iz sobe. Vaše stare igračke, plišani medvjedići, stare novine i hrpe knjiga mogu skupljati prašinu. Možda ćete ih trebati staviti u kutiju ili ih staviti na tavan ili ih se riješiti ako vam ne trebaju.
• Perite plahte i jastučnice u vrućoj vodi jednom tjedno. Pokušajte smanjiti upotrebu pernatih jastuka i deka, jer i oni mogu sadržavati alergene. Postoje posebne navlake otporne na alergene koje možete staviti na madrac i jastuke, a njihovo korištenje će vam pomoći i u zaštiti od grinja.
• Ako je moguće, uklonite tepihe i teške zavjese iz sobe.Jer ove vrste tkanina vjerojatnije sadrže alergene. One mogu povećati rizik od infekcije. Umjesto toga, koristite predmete poput malih, perivih tepiha.

Važno: Vaš liječnik vam može dati mnogo dobrih savjeta uz ovo. Ako su vaše alergije uzrok pogoršanja astme, vaš liječnik vam može preporučiti lijekove protiv alergija ili injekcije protiv alergija. On ili ona će vam to objasniti.

Kako izbjeći iritanse u okolini?

Za većinu ljudi, ovi iritansi nisu veliki problem. Ali za nekoga s astmom, mogu izazvati iznenadni pogoršanje. To nisu isto što i alergeni, koji jednostavno 'iritiraju' dišne ​​putove. Najčešći iritansi koje vidimo su:

• Parfemi i sprejevi za tijelo
• Vrste aerosolnih sprejeva (npr. osvježivači zraka, insekticidni sprejevi)
• Jake kemikalije u sredstvima za čišćenje (poput izbjeljivača, sredstva za čišćenje WC školjke)
• Duhanski dim i dim iz peći na drva, ispušni plinovi vozila
• Pare od stvari poput boje, benzina ili kerozina
• Zagađenje zraka

Ponekad čak i naizgled bezopasne stvari poput tamjana, mirisnih svijeća, pa čak i žvakaćih guma mogu izazvati astmu kod nekih ljudi. Ako ustanovite da nešto što koristite kod kuće uzrokuje vašu astmu, pokušajte koristiti nešto bez mirisa ili bez aerosola. Ako je dim okidač za vas, trebali biste biti oprezni s pasivnim pušenjem . Može biti vrlo štetno za vašu astmu. Zamolite pušače da ne puše u vašoj blizini ili da se držite podalje od njih dok puše. Ako kod kuće koristite peć na drva, dim iz nje također može biti problem. Stoga pokušajte se kloniti takvih stvari koliko god je to moguće. Ako vam je onečišćenje zraka problem, klima uređaj u vašem domu može pomoći. Postoje izvješća koja pokazuju kakva je kvaliteta zraka tijekom dana (ponekad objavljena u novinama i na web stranicama). Provjerite ih i budite svjesni dana koji bi vam mogli biti teški. U dane kada je kvaliteta zraka vani vrlo loša, najbolje je ostati kod kuće ili u trgovačkom centru s „(klima uređajem)“.

Kako kontrolirati astmu s vremenskim promjenama?

Razmislite o tome, kada puše jak vjetar... taj vjetar može nositi stvari poput peludi i plijesni daleko u zrak. To može biti teško za ljude s astmom. Ali nakon kiše, količina peludi u zraku može se smanjiti, jer je kiša ispire. Ali, jaka kiša također može uzrokovati da drveće kasnije proizvodi više peludi. Nije li to divna stvar u vezi s prirodom? Vrlo hladno ili vrlo vruće vrijeme također može pogoršati astmu. Isto tako i visoka vlažnost ili vrlo suh zrak. Udisanje hladnog, suhog zraka može suziti vaše dišne ​​putove i pogoršati astmu. Dakle, ako znate da određeni vremenski uvjeti pogoršavaju vašu astmu, obratite pozornost na vremensku prognozu. Ako znate da dolazi vrijeme koje vam može uzrokovati probleme, pripremite se unaprijed da se suočite s njim. Na primjer, ako izlazite na hladan dan, možete nositi šal da prekrijete usta i nos. Vaš "Plan djelovanja za astmu" (plan koji vam je liječnik dao za kontrolu astme) trebao bi uključivati ​​što biste trebali učiniti u takvoj situaciji. Pažljivo ga pročitajte i razumite ga.

Što je astma uzrokovana vježbanjem?

Mnogi ljudi s astmom primjećuju da im se simptomi astme pogoršavaju kada vježbaju, trče, skaču ili se igraju. Mogu kašljati, piskati ili osjećati stezanje u prsima. Za neke ljude, vježbanje je jedini okidač za astmu. To stanje nazivamo astmom izazvanom vježbanjem. Uz alergene i respiratorne infekcije, vježbanje je glavni okidač astme. Ali zapamtite, vježbanje nije okidač koji biste trebali izbjegavati! Zapravo, vježbanje je vrlo važno za vaše zdravlje. Uz pomoć svog liječnika možete sigurno vježbati kako biste ostali zdravi. Vaš liječnik vam može reći da koristite inhalator prije vježbanja. Također, važno je napraviti malo "zagrijavanja" prije vježbanja i "hlađenja" nakon vježbanja. Vrlo je važno razgovarati sa svojim liječnikom kako biste jasno razumjeli koja je vrsta vježbanja prava za vas, koliko dugo biste je trebali raditi i što biste trebali raditi prije, tijekom i nakon vježbanja.

Utječu li stres i emocije na astmu?

Da, to je istina. Kod nekih ljudi, snažne emocije i reakcije poput pretjerane tuge, brige, straha, preglasnog smijanja ili vriske te stres također mogu izazvati simptome astme. Na primjer, ako ste jako nervozni zbog ispita, taj stres može pogoršati vašu astmu. Kako biste upravljali tim snažnim emocijama, dovoljno spavajte, redovito vježbajte (prema uputama liječnika) i jedite zdravu prehranu.Pomaže. Također, vježbanje vježbi disanja i meditacije može vam pomoći da postignete mentalni mir. Ako osjećate da je vaš stres prevelik, da dolazi često ili da se s njim ne možete sami nositi, svakako se nemojte sramiti ili bojati razgovarati s roditeljima, liječnikom, učiteljem ili odraslom osobom kojoj vjerujete i zatražiti pomoć. Ponekad razgovor s nekim poput terapeuta također može biti vrlo koristan u suočavanju s takvim problemima.

Najvažnija stvar koju trebamo zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Zapravo, bez obzira na to što vas pokreće kod astme, postoji jedna važna stvar koju bi svatko tko ima astmu trebao zapamtiti: Uvijek imajte sa sobom inhalator za brzo ublažavanje simptoma astme (obično plavi) kada imate simptome astme. Ovaj inhalator trebali biste imati sa sobom gdje god idete, bilo da je u školi, u igri ili na putovanju. Ne zaboravite ovo, u redu?

Astma je stanje koje se može dobro kontrolirati. Poznavanjem svojih okidača, osvješćivanjem istih te pridržavanjem savjeta liječnika i lijekova, možete živjeti zdravim i sretnim životom s astmom. Ne brinite, niste sami na ovom putovanju! Mnogo je ljudi koji vam mogu pomoći.

---

Astma, Okidači astme, Alergije, Alergeni, Problemi s disanjem, Respiratorne infekcije, Sinhalski zdravstveni članci, Rješenja za astmu