Trudnoća je prekrasno i promjenjivo razdoblje u životu svake žene koja se nada postati majkom . Uz radost u srcu, pitanja poput "Je li ovo dobro za bebu ako ovo učinim? Je li u redu jesti ovo? Zašto mi se ovo događa?" padaju joj na pamet sto tisuća puta. To je sasvim normalno. Ovdje sam da odgovorim na mnoga od ovih pitanja koja vam se možda stavljaju na pamet. Razgovarajmo o njima jedno po jedno.
Imate li simptome koje vam je previše neugodno reći drugima?
O nekim stvarima koje se događaju tijekom trudnoće može biti malo teško razgovarati. Ali zapamtite, to su normalne stvari koje se događaju mnogim ljudima. Niste sami.
- Plinovi i nadutost: Tijekom trudnoće, hormoni (posebno progesteron) usporavaju probavni sustav. To može uzrokovati plinove i nadutost. To je normalno.
- Zatvor: Ovo je još jedan čest problem uzrokovan hormonalnim promjenama i pritiskom na crijeva kako maternica raste. Vrlo je važno piti puno vode i jesti hranu bogatu vlaknima (mahunarke, povrće, voće).
- Često mokrenje: Kako vaša beba raste, pritisak na mjehur se povećava, što uzrokuje češću potrebu za odlaskom na WC. Iako vam to smeta, nemojte prestati piti vodu.
- Povećan vaginalni iscjedak: Tijekom trudnoće možete osjetiti blago povećanje količine bijelog iscjetka bez mirisa. To je način na koji vaše tijelo održava vaginu čistom. Međutim, ako je iscjedak drugačije boje (zelen, žut), ima neugodan miris ili svrbi, svakako obavijestite svog liječnika.
Prehrana tijekom trudnoće: Trebate li jesti za dvoje?
Vjerojatno ste čuli nekoga kako kaže: "Sada moraš jesti za dvoje." Iako u tome ima istine, to ne znači jesti dvostruko više, već znači jesti dvostruko hranjivije. Kvaliteta hrane koju jedete je ono što je važno.
Najvažnije je jesti uravnoteženu prehranu. Ono što jedete izravno utječe na razvoj vaše bebe.
Pogledajmo što je dobro jesti, a što svakako treba izbjegavati.
| ✅ Stvari koje svakako trebate dodati u svoju prehranu | ❌ Stvari koje svakako treba izbjegavati |
|---|---|
| Hrana bogata folnom kiselinom: Stvari poput špinata, graha i leće. One su bitne za razvoj živčanog sustava bebe. | Sirovo ili nedovoljno kuhano meso, riba i jaja: Oni mogu sadržavati štetne bakterije (npr. Salmonelu, Listeriu). |
| Hrana bogata željezom: Crveno meso (dobro kuhano), lisnato povrće i grožđice. Pomažu u sprječavanju anemije. | Velike ribe s visokim udjelom žive: Velike morske ribe poput tune, skuše i morskog psa. Štetne su za razvoj mozga bebe. |
| Kalcij: Mlijeko, jogurt, sir, mala riba sa školjkama. Neophodan za razvoj kostiju i zubi bebe. | Nepasterizirano mlijeko i sir: I oni mogu sadržavati bakterije poput Listerije. Provjerite etiketu i kupujte samo one na kojima piše "Pasterizirano". |
| Proteini: Dobro kuhano meso, riba, jaja, orašasti plodovi, grah, grašak. Neophodni za rast stanica bebe. | Alkohol i pušenje: Treba ih potpuno prekinuti . Šteta koju mogu prouzročiti bebi je vrlo velika. |
Kako zaštititi svoju bebu od toksina?
Neke stvari u našoj okolini, a da ih ne shvaćamo, mogu biti štetne za bebu.
- Kućanske kemikalije: Budite vrlo oprezni pri korištenju stvari poput jakih sredstava za čišćenje i pesticida. Radite u dobro prozračenom prostoru, nosite rukavice i ako je moguće prijeđite na prirodna sredstva za čišćenje.
- Stara boja: Boja u starim zgradama može sadržavati olovo. Izbjegavajte zadržavanje u blizini područja gdje se boja ljušti.
- Lijekovi: Lijekovi koje obično uzimateČak i lijekovi mogu biti štetni tijekom trudnoće. Nemojte uzimati nikakve lijekove bez savjetovanja s liječnikom. Ako uzimate lijekove za neko drugo stanje, obavijestite svog liječnika da ste trudni.
- Slučajno trovanje: Ako slučajno progutate otrovnu kemikaliju, odmah nazovite Nacionalni centar za informacije o trovanju u Nacionalnoj bolnici u Colombu . Ili idite u Odjel hitne medicinske pomoći (ETU) najbliže bolnice.
Sjaj u trudnoći i drugi problemi
Neke osobe dobiju prekrasnu, blistavu kožu tijekom trudnoće. To se zove 'trudnički sjaj'. Razlog tome je povećana cirkulacija krvi. Ali nemaju svi tu sreću.
- Akne: Hormonske promjene mogu uzrokovati pogoršanje akni. Perite lice dva puta dnevno blagim sapunom. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što isprobate bilo kakav tretman za akne.
- Strije: Strije nastaju rastezanjem kože na područjima poput trbuha, grudi i bedara. Teško ih je u potpunosti spriječiti. Međutim, svakodnevno nanošenje dobre hidratantne kreme može pomoći u njihovom smanjenju održavanjem hidratacije kože.
- Melazma: Na licu se mogu pojaviti smeđe mrlje. To je također uzrokovano hormonima. Korištenje dobre kreme za sunčanje prilikom izlaska na sunce može pomoći u kontroli ovog stanja.
Smanjenje rizika od pobačaja
Ovo je teška tema za razgovor, ali je vrlo važna. Većina pobačaja događa se iz razloga na koje nemamo kontrolu, poput kromosomskih abnormalnosti u razvoju djeteta. Stoga se nikada nemojte kriviti za to. Međutim, postoje stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili rizik.
- Potpuno izbjegavajte pušenje, alkohol i droge.
- Uzmite tabletu folne kiseline točno onako kako vam je propisao liječnik.
- Ako imate bolesti poput dijabetesa ili visokog krvnog tlaka, dobro ih kontrolirajte prije trudnoće.
- Idite u kliniku na vrijeme.
- Jedite dobru i hranjivu prehranu.
Je li dobro vježbati tijekom trudnoće?
Mnogi kažu: „Nije dobro vježbati tijekom trudnoće, nije dobro trčati ili skakati.“ Ali to je potpuni mit. Lagana vježba, izvedena uz odobrenje liječnika, vrlo je dobra i za vas i za bebu.
Prednosti vježbanja
- Smanjuje bolove u tijelu (poput bolova u leđima).
- Pomaže vam da dobro spavate.
- Smanjuje stres.
- Pruža energiju potrebnu za porod.
Koja je dobra vježba za raditi?
Hodanje, plivanje i prenatalna joga su odlične opcije. Međutim, bitno je razgovarati sa svojim liječnikom i dobiti njegovo odobrenje prije početka bilo kakve vježbe. On ili ona će procijeniti vaše zdravlje i preporučiti što je pravo za vas.
Poruka za ponijeti kući
- Trudnoća je vrijeme pitanja i sumnji. Nemojte se sramiti otvoreno razgovarati sa svojim liječnikom o bilo čemu.
- "Jesti za dvoje" znači jesti dvostruko više , a ne u količini. Izbjegavajte sirovo meso, ribu i nepasterizirano mlijeko.
- Ne uzimajte nikakve lijekove bez savjetovanja s liječnikom. Potpuno izbjegavajte pušenje i alkohol.
- Lagana vježba, izvedena uz liječničko odobrenje, vrlo je korisna i za vas i za vašu bebu.
- Budite svjesni promjena u svom tijelu. Ako primijetite nešto neobično, poput promjene vaginalnog iscjetka, pretjerane boli ili krvarenja , odmah potražite liječnički savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar