Većinu vremena se uplašimo kada čujemo riječ 'kolesterol'. Neki ljudi misle da je to bolest koja pogađa samo debele ljude. Ali istina je sasvim drugačija. Čak i ako ste mršavi i zdravi, razina kolesterola u krvi može biti visoka. Najstrašnije je to što u početku ne pokazuje nikakve posebne simptome. Poput tihog neprijatelja u našem tijelu, visoki kolesterol s vremenom može dovesti do ozbiljnih stanja poput srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i moždanog udara.
Zar stvarno nema simptoma kada je kolesterol visok?
Jednostavno rečeno, ne postoje očiti simptomi izravno povezani s visokim kolesterolom. To je opasnost. Možete obavljati svoj svakodnevni život bez ikakvih problema, ali kolesterol se može taložiti u krvnim žilama unutar tijela.
Međutim, ponekad kada razina kolesterola postane vrlo visoka, posebno zbog nasljednih uzroka, mogu se pojaviti neki znakovi.
- Ksantomi: Kod nekih se ljudi mogu pojaviti žućkaste, mekane masne kvržice na površini kože, posebno oko očiju, laktova, koljena ili stražnjice. To se naziva ksantomi. Ako ih vidite, to može biti znak da vam je razina kolesterola u krvi vrlo visoka.
- Muška impotencija: Naslage kolesterola u krvnim žilama mogu ometati protok krvi. Ovo stanje može uzrokovati impotenciju kod nekih muškaraca.
- Dijabetes melitus i pretilost: Mnogi ljudi s dijabetesom i oni s prekomjernom težinom imaju povećan rizik od visokih razina kolesterola.
Najvažnije je biti svjestan razine kolesterola bez čekanja da se pojave simptomi.
Što je "lipidni profil"?
Kada posjetite liječnika i napravite krvni test za provjeru kolesterola, u nalazu se ne navodi samo "kolesterol". Nalaz ima nekoliko vrijednosti. Cijeli ovaj test nazivamo "lipidnim profilom". Pogledajmo njegove glavne komponente.
- LDL (lipoprotein niske gustoće) kolesterol: To nazivamo "lošim kolesterolom". Jednostavno rečeno, to su oni koji se nakupljaju na stijenkama naših krvnih žila, sužavaju ih i začepljuju, što dovodi do bolesti poput srčanog i moždanog udara. Vrlo je važno održavati tu razinu niskom.
- HDL (lipoprotein visoke gustoće) kolesterol: To nazivamo "dobrim kolesterolom"Poput superheroja, ovaj HDL kolesterol pomaže u prenošenju lošeg LDL kolesterola koji se nakupio u krvnim žilama do jetre i uklanjanju iz tijela. Dakle, što je viša razina HDL-a, to bolje za nas.
- Trigliceridi: Ovo je još jedna vrsta masti koja se nalazi u našoj krvi. Na taj način tijelo pohranjuje dodatne kalorije iz hrane koju jedemo. Povišene razine ovih masti također povećavaju rizik od srčanih bolesti.
Vaš liječnik će provjeriti sve ove vrijednosti kako bi utvrdio vaš rizik od srčanih bolesti.
Što možemo učiniti za kontrolu kolesterola?
Dobra vijest je da se razina kolesterola može uvelike kontrolirati promjenama načina života.
Redovito idite na liječničke preglede.
Budući da kolesterol nema simptome, važno je provjeravati razinu kolesterola svake 4-6 godine nakon 20. godine života. Ako imate dijabetes, visoki krvni tlak, bolesti srca ili imate prekomjernu težinu, liječnik vam može preporučiti češće testiranje.
Učinite vježbanje dijelom svog života.
Tjelovježba je odličan način za povećanje HDL-a (dobrog kolesterola) i snižavanje LDL-a (lošeg kolesterola). Ne morate trčati maraton. Dovoljno je samo brzo hodanje, plivanje ili plesanje 30 minuta dnevno, 3-4 dana u tjednu . Ako nemate puno vremena, možete vježbati i 10 minuta nekoliko puta dnevno.
Potpuno prestanite pušiti.
Pušenje snižava dobar kolesterol (HDL). To znači da se u vašem tijelu zadržava više lošeg kolesterola (LDL). Pušenje je također izravno povezano s mnogim bolestima, poput srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka. Prestanak pušenja poboljšat će razinu kolesterola i zdravlje vaših krvnih žila.
Budite oprezni što jedete i pijete.
Hrana koju jedemo izravno utječe na kolesterol, i na to moramo biti posebno oprezni.
| Vrsta hrane | Stvari koje treba smanjiti ili zaustaviti (povećava loš LDL) | Stvari koje treba dodati hrani |
|---|---|---|
| Zasićene masti | Crveno meso poput govedine, svinjetine i kozjeg mesa, maslac, punomasno mlijeko, sir, vrhnje, palmino ulje i kokosovo ulje. | Piletina (bez kože), riba. |
| Trans masti | Pekarski proizvodi, pakirane grickalice, pržena hrana, margarin. (Najbolje ih je potpuno prestati jesti). | Prirodna hrana, domaća hrana. |
| Mliječna hrana | Punomasno mlijeko, sir. | Obrano mlijeko, jogurt s niskim udjelom masti. |
Održavajte zdravu težinu.
Debljanje, posebno visceralna masnoća , povećava loš LDL kolesterol i snižava dobar HDL kolesterol. Gubitak čak i 10% težine može imati veliki utjecaj na razinu kolesterola. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem planu prehrane i vježbanja za vas.
Kada biste trebali odmah posjetiti liječnika?
Iako je kolesterol tih, postoje simptomi komplikacija koje mogu nastati zbog njega. Ako vi ili netko u vašoj obitelji ima bilo koji od ovih simptoma, odmah potražite liječnički savjet.
| Hitna stanja i simptomi na koje treba paziti | |
|---|---|
| Mekane, žute kvržice na koži (ksantomi) | Ako primijetite ove promjene na svojoj ili djetetovoj koži, obratite se liječniku i razgovarajte o testiranju kolesterola. |
| Bol na lijevoj strani prsnog koša, osjećaj stezanja u prsima, stezanje | To mogu biti znakovi srčanog udara ili angine pektoris. Odmah se obratite hitnoj službi bolnice. |
| Iznenadna vrtoglavica, otežano hodanje, nerazgovijetan govor, spuštanje jedne strane lica | To mogu biti znakovi moždanog udara. Bez odgađanja posjetite hitnu službu bolnice. |
| Bol u nozi (osobito pri hodanju, a ublažava se odmorom) | To bi mogao biti znak ateroskleroze. Odmah se obratite liječniku. |
Ako već imate zdravstvenih problema poput dijabetesa ili visokog krvnog tlaka, točno se pridržavajte terapije koju vam je propisao liječnik. Nemojte preskakati lijekove. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije promjene plana liječenja.
Poruka za ponijeti kući
- Visoki kolesterol je tihi neprijatelj koji dolazi bez ikakvih simptoma. Stoga nemojte čekati da se pojave simptomi.
- Nakon 20. godine života redovito radite krvne pretrage kako biste znali razinu kolesterola (lipidni profil).
- Zdrava prehrana, tjelovježba, izbjegavanje pušenja i održavanje zdrave tjelesne težine ključni su za smanjenje lošeg kolesterola (LDL) i povećanje dobrog kolesterola (HDL).
- Ako imate bilo kakvih pitanja o kolesterolu ili želite saznati više o liječenju, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom .
- Ako osjetite simptome hitne pomoći poput bolova u prsima ili nerazgovijetnog govora, odmah se obratite hitnoj službi bolnice.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar