Jeste li ikada pomno pogledali svoje nožne prste? Ponekad su nam prsti malo savijeni, poput čekića, zar ne? Mnogi ljudi ne obraćaju puno pažnje na to, ali s vremenom može postati bolno. U medicinskom smislu ovo stanje nazivamo Čekićasti prst . Glavni razlog za to je pogrešna vrsta obuće koju nosimo. Ali ne brinite, postoji mnogo jednostavnih stvari koje možemo učiniti kako bismo spriječili pojavu ovog stanja. Stoga danas razgovarajmo o tome kako održati stopala zdravima, posebno kako izbjeći ovaj problem Čekićastih prstiju.
Prvo, pobrinimo se za svoja stopala.
Kako bismo spriječili ne samo čekićasti prst, već i mnoge druge probleme sa stopalima, prvo moramo dobro brinuti o svojim stopalima.
- Svakodnevno provjeravajte stopala: Steknite naviku svakodnevno provjeravati stopala. Provjerite ima li rana , mjehurića , oštećene kože, crvenila ili oteklina. To je posebno važno ako imate zdravstveno stanje poput dijabetesa . To je zato što kod dijabetesa živci u vašim stopalima mogu biti oštećeni i možda nećete primijetiti ni malu ranu. Stoga vam svakodnevna provjera stopala može pomoći da brzo prepoznate bilo kakve probleme.
- Održavajte dobru cirkulaciju krvi: Dobra cirkulacija krvi ključna je za zdravlje naših stopala. Ako dugo sjedite, držite noge malo podignute, primjerice na stolici, kad god je to moguće. Nemojte dugo ostati u istom položaju, ustanite i prošetajte te malo istegnite noge. Masirajte stopala sami. Ili se naizmjence masirajte stopala s nekim koga volite. Namakanje stopala u toploj vodi s malo soli također je vrlo zdravo za vaša stopala.
Najvažnije - odabrati prave cipele!
Kad je riječ o zdravlju stopala, cipele su vrlo važan faktor. Često kupujemo cipele na temelju njihove ljepote, a ne udobnosti. Ali pogrešne cipele su velika nepravda za vaša stopala. Dakle, kako odabrati prave cipele? Pogledajmo ove faktore redom.
| Uzmite u obzir ove stvari pri odabiru cipela | Zašto je to tako? / Više detalja |
|---|---|
| Prilagodite cipelu velikom stopalu. | Naša stopala nisu 100% iste veličine. Jedno je malo veće od drugog. Stoga uvijek odaberite cipelu koja odgovara vašem većem stopalu. |
| Idi kupiti cipele na kraju dana. | Naša stopala prirodno malo oteknu dok hodamo tijekom dana. Stoga je bolje znati pravu veličinu stopala navečer nego ujutro. Na taj način lakše je odabrati cipele koje ne stežu. |
| Izbjegavajte špicaste cipele. | Ove cipele prisiljavaju prste da se spoje, mijenjajući njihov prirodni položaj. S vremenom to može dovesti do stanja poput čekićastih prstiju i buniona. |
| Trebalo bi biti prostora na prednjoj strani cipele. | Između vrha vašeg najdužeg prsta i prednjeg ruba cipele trebalo bi biti najmanje pola inča (1,25 cm) prostora. Taj je prostor potreban kako bi se vaši prsti mogli slobodno kretati. |
| Obratite pažnju na veličinu svojih nogu kako starite. | Kako starimo, i naša stopala postaju veća. Stoga nemojte pretpostavljati da će ista stara veličina uvijek biti točna. Dobra je ideja izmjeriti stopala svaki put kada kupujete cipele. |
| Provjerite pristaje li cipela ispravno. | Dobra cipela trebala bi se savijati na mjestu gdje se savija vaš palac. Ako se potplat cipele može lako saviti u bilo kojem smjeru i uvrnuti s jedne strane na drugu, ta cipela ne daje vašem stopalu potrebnu snagu. |
| Koristite ortopedske uloške koje vam je propisao liječnik. | Ako vam je liječnik propisao posebnu potporu ili ortopedske uloške za potporu luka stopala, svakako ih koristite. |
Nikada ne kupujte uske cipele i mislite da će se rastegnuti kada ih nosite. Ako su vam uske kada ih kupite, nikada vam neće odgovarati. Samo će vam oštetiti stopala.
Nekoliko drugih važnih točaka
- Nemojte se oslanjati isključivo na veličinu cipela: Veličine cipela različitih proizvođača mogu se razlikovati. Stoga nemojte kupovati cipele isključivo na temelju veličine. Isprobajte ih i odaberite samo one koje su udobne za vaša stopala.
- Visoke pete : Što je peta viša, to je nesigurnija. Također vrši veliki pritisak na prednji dio stopala. Redovito nošenje visokih peta može dovesti do stanja poput hammertoea.
- Provjerite pomiče li se peta gore-dolje kada hodate: Ako se cipela pomiče gore-dolje od pete kada hodate, ne pristaje vam pravilno.
Obavezno pazite i na dječje cipele.
Ove su točke važne i za odrasle i za djecu. Stopala male djece rastu vrlo brzo. Stoga uvijek provjerite njihove cipele kako biste vidjeli odgovaraju li im još uvijek . Budući da dječja stopala rastu u uskim cipelama, to može uzrokovati trajne deformacije stopala. Stoga, pažljivo razmislite o ovim točkama prilikom kupnje cipela za svoju djecu.
Ako primijetite bilo kakvu bol, oteklinu ili druge abnormalnosti u stopalima, nemojte ih ignorirati. Što prije se obratite svom liječniku za savjet. Na taj način, ako postoji problem, on se može prepoznati i liječiti u ranoj fazi.
Poruka za ponijeti kući
- Svakodnevno provjeravajte stopala, posebno ako imate zdravstveno stanje poput dijabetesa.
- Bavite se stvarima poput vježbanja i masaže nogu kako biste održali dobru cirkulaciju krvi.
- Prilikom kupnje cipela, dajte prednost udobnosti i pravoj veličini nad izgledom. Kupujte cipele kasno tijekom dana.
- Izbjegavajte uske, špicaste cipele koje vam mogu što više zaglaviti prste.
- Izbjegavajte kupovati uske cipele misleći da će se kasnije rastegnuti. To se nikada ne događa.
- Ako primijetite bilo kakvu abnormalnost ili bol u stopalima, odmah se obratite liječniku.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar