Brinete li se zbog težine svog djeteta? Razgovarajmo o prekomjernoj težini i pretilosti!

Mislite li da vaše dijete ima malo prekomjernu težinu? Ili je liječnik rekao nešto o težini vašeg djeteta? Zapravo, mnogi roditelji se ovih dana bore s ovim problemom. Stoga ćemo danas razgovarati o stanjima prekomjerne težine i pretilosti kod djece, ili kako se na engleskom kaže, `(Overweight)` i `(Obesity)`. Ovo je vrlo važna tema jer izravno utječe na zdravlje naše djece.

Što liječnici misle pod "prekomjernom težinom" i "pretilošću"?

Jednostavno rečeno, liječnici koriste riječi "prekomjerna težina" ili "pretilost" kako bi naznačili da netko ima povećan rizik od razvoja zdravstvenih problema povezanih s težinom. To nije bolest, već stanje koje može dovesti do niza bolesti. Zato moramo biti zabrinuti zbog toga.

Kako se mjeri težina? Što je BMI (indeks tjelesne mase)?

Indeks tjelesne mase (BMI) je mjera koju liječnici koriste za okvirnu procjenu količine masti koju dijete ima na tijelu. Izračunava se na temelju djetetove visine i težine. To možete sami saznati pomoću kalkulatora BMI-a, ali najbolje je razgovarati s liječnikom kako biste dobili točno očitanje. Nakon što se izračuna BMI, liječnici ga uspoređuju sa standardnim tablicama BMI-a. Postoje četiri glavne kategorije za djecu u dobi između 2 i 19 godina:

• Pothranjenost: Ako je BMI ispod 5. percentila, to znači da dijete ima pothranjenost za svoju dob i visinu.
• Normalna težina : Ako je BMI između 5. percentila i 85. percentila, to je zdrava razina težine.
• Prekomjerna težina : Ako je vaš BMI između 85. i 95. percentila, trebali biste biti više zabrinuti zbog svoje težine.
• Pretilost : Ako je vaš BMI na ili iznad 95. percentila, to se smatra ozbiljnim stanjem.

Umjesto indeksa tjelesne mase (BMI), liječnici koriste tablice omjera težine i duljine za mjerenje težine djece mlađe od 2 godine. Ove tablice provjeravaju je li težina djeteta prikladna za njegovu ili njezinu visinu. Ako je dijete mlađe od 2 godine na ili iznad 95. percentila na ovim tablicama, to se dijete smatra prekomjerno teški.

Je li BMI uvijek točan pokazatelj tjelesne masti?

I ovo moramo razumjeti. BMI nije apsolutna mjera tjelesne masti. Ponekad nam to može dati pogrešnu sliku. Zamislite, osoba koja je dobro vježbala i izgradila mišićnu masu može imati visok BMI. Ali ona nije debela, jer njeno tijelo ima više mišićne mase nego masti. Također, tijekom puberteta, kada djeca brzo rastu, može biti malo teško razumjeti vrijednost BMI-a.

Zapamtite, BMI je samo dobar pokazatelj koliko tjelesne masti općenito imate. To nije izravno mjerenje.

Što učiniti ako sumnjate u težinu svog djeteta?

Ako imate bilo kakvih nedoumica oko težine vašeg djeteta, najbolje je posjetiti liječnika . Liječnik će pitati o prehrambenim navikama i razini aktivnosti vašeg djeteta. Također će vam dati prijedloge za promjene u zdravom načinu života. Ponekad se mogu napraviti krvne pretrage kako bi se provjerila stanja povezana s pretilošću, poput dijabetesa. Ovisno o indeksu tjelesne mase (ili indeksu tjelesne mase) vašeg djeteta i općem zdravstvenom stanju, vaš liječnik vas može uputiti registriranom dijetetičaru ili programu za kontrolu težine. Vrlo rijetko, nekoj djeci mogu biti potrebni lijekovi ili čak operacija.

Zašto mala djeca postaju "preteška" ili "pregojazna"?

Teško je odrediti jedan razlog za to. Većinom je riječ o kombinaciji nekoliko razloga.

Koji su glavni razlozi?

• Loše prehrambene navike: Jedenje previše slatke, masne hrane , brze hrane i prerađene hrane .
• Nedostatak tjelovježbe: Stajanje na jednom mjestu bez pomicanja tijela.
• Genetika: Ponekad na to mogu utjecati i naslijeđeni geni.
• Ovo je zbirka svih njih.

Osim toga, neke obitelji mogu imati poteškoća s pronalaženjem zdrave hrane i sigurnih mjesta za aktivnost svoje djece. Vrlo rijetko, debljanje može biti uzrokovano i endokrinim problemom, genetskim sindromom ili određenim lijekovima.

Kako prehrana i način života utječu

Često biramo hranu koja se lako i brzo priprema. Od brze hrane do gotovih, pakiranih obroka i grickalica. S užurbanim životom, imamo manje vremena za pripremu hranjivih obroka kod kuće i tjelovježbu. Slično tome, veličine porcija su važne . Količine koje jedemo kod kuće i vani ponekad su veće nego što mislimo. Štoviše, život je danas vrlo sjedilački. Mala djeca provode više vremena igrajući se s telefonima, tabletima i računalnim igricama nego igrajući se vani. Djeca koja provode više vremena ispred ekrana vjerojatnije će dobiti na težini. Također, ovisnost o ekranima smanjuje san. Djeca koja ne spavaju dovoljno također se mogu udebljati.

Koliko je važna tjelovježba?

Mnoga djeca ne vježbaju dovoljno. Starija djeca i tinejdžeri trebali bi imati barem sat umjerene do intenzivne tjelovježbe dnevno . To bi trebalo uključivati ​​aerobne vježbe, kao i aktivnosti koje jačaju mišiće i kosti. Djeca u dobi između 2 i 5 godina trebala bi imati barem sat umjerene do intenzivne tjelovježbe dnevno.Morate biti aktivni barem 3 sata. To znači trčanje, skakanje i igranje.

Utjecaj gena (genetika)

Geni također mogu utjecati na težinu djece. Naši geni određuju naš tip tijela, kako pohranjujemo masnoće i kako ih sagorijevamo. Međutim, sami geni ne mogu biti odgovorni za trenutnu krizu pretilosti. Poput gena, loše navike prenose se s generacije na generaciju, pa nekoliko članova iste obitelji može patiti od problema povezanih s težinom. Razmislite o tome, članovi obitelji često jedu istu hranu, žive istim sjedilačkim načinom života i vježbaju istu količinu. Ako je jedan od roditelja pretio ili ima prekomjernu težinu, dijete će vjerojatnije razviti isto stanje.

Koje zdravstvene probleme može uzrokovati prekomjerna težina?

Osobe s visokim indeksom tjelesne mase (ITM), što znači da imaju prekomjernu težinu ili su pretile, imaju veću vjerojatnost da će iskusiti zdravstvene probleme povezane s težinom. Najčešći od njih su „dijabetes tipa 2“ (dijabetes tipa 2), „visoki krvni tlak“ (visoki krvni tlak) i „visoki kolesterol“ (visoki kolesterol). Ova stanja, za koja se nekada mislilo da se javljaju samo kod odraslih, sada postaju sve češća kod djece. Djeca i adolescenti s prekomjernom težinom također mogu iskusiti:

• Problemi s kostima i zglobovima
• Kratkoća daha : To može otežati vježbanje ili igru. Ako imate astmu , ona se može pogoršati ili razviti.
• Nesanica ili problemi s disanjem tijekom spavanja, na primjer (opstruktivna apneja u snu)
• Rano sazrijevanje: Djeca s prekomjernom težinom mogu biti viša i spolno zrela ranije od druge djece svoje dobi. To dovodi do toga da društvo očekuje da se ponašaju zrelije nego što jesu.
• Neredoviti menstrualni ciklusi i problemi s plodnošću u odrasloj dobi
• Bolest jetre i žučnog mjehura

Kardiovaskularni faktori rizika, poput visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i dijabetesa, koji se razvijaju tijekom djetinjstva, mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput srčanih bolesti i moždanog udara u odrasloj dobi. Stoga, sprječavanje ili liječenje prekomjerne težine i pretilosti u djetinjstvu može pomoći u zaštiti od tih problema kasnije u životu.

Mogu li postojati psihološki učinci?

Da, naravno. Prekomjerna težina može imati veliki utjecaj na dječji um.

• Nisko samopoštovanje: Možda ste razočarani sobom.
• Od druge djecePostoji mogućnost marginalizacije, ismijavanja i maltretiranja .

Djeca koja su nezadovoljna svojom težinom mogu se suočiti sa sljedećim rizicima:

• Nezdrava prehrana i poremećaji prehrane
• Depresija
• Zlouporaba supstanci

Kako spriječiti prekomjernu težinu i pretilost kod djece?

Ovo nije nešto što jedna osoba može učiniti sama. To je odluka koju mora donijeti cijela obitelj . Morate razmisliti o tome kako se vaša obitelj hrani, kako vježbaju i kako provode vrijeme zajedno. Kako biste svojoj djeci usadili zdrav način života, roditelji moraju biti primjer. Održavajte zdravu težinu djece u svim dobnim skupinama i uključite cijelu obitelj. Neka zdrava prehrana i tjelovježba budu obiteljska stvar. Uključite i svoju djecu u to. Uključite ih u pripremu i planiranje zdravih obroka. Povedite ih sa sobom kada idete u kupovinu. Naučite ih kako donositi dobre odluke o hrani.

Koje su uobičajene pogreške koje svi radimo? Izbjegavajte ih

• Prestanite davati slatkiše, karamele i čokoladu kao nagradu za dobro ponašanje ili kako biste zaustavili loše ponašanje. Razgovarajte s liječnikom o drugim načinima promjene ponašanja vašeg djeteta.
• Nemojte od toga praviti pravilo koje kaže "morate jesti s tanjura". Čak će i male bebe okretati lice od bočice ili majčinog mlijeka kada su site. Ako vaše dijete kaže da je bilo dosta, nemojte ga prisiljavati da jede. Morate mu dati do znanja da treba jesti samo kada je gladno i prestati kada je sito.
• Nemojte hranu označavati kao "lošu" ili potpuno zabraniti omiljene slatkiše i grickalice. To može potaknuti djecu da ih krišom iznesu ili donesu kući jesti. Većinu vremena nudite zdravu hranu i s vremena na vrijeme ponudite male poslastice.

Savjeti prikladni za različite dobne skupine

Postoje stvari koje su općenito važne za djecu svih dobnih skupina, kao i stvari kojima je potrebna posebna pozornost ovisno o njihovoj dobi.

• Od rođenja do 1. godine: Osim mnogih zdravstvenih prednosti dojenja, ono također pomaže u sprječavanju neželjenog debljanja. Slijedite savjete svog liječnika o tome kada započeti s krutom hranom.
• Dob od 1 do 5 godina: Usađujte dobre navike rano. Pomozite u oblikovanju njihovih prehrambenih preferencija nudeći im raznovrsnu zdravu hranu. Potaknite prirodnu aktivnost djece.
• Od 6 do 12 godina: Neka vaša djeca budu aktivna svaki dan. To može biti organizirana igra, odmor u školi ili igra na otvorenom. Održavajte ih aktivnima kod kuće, poput igranja vani ili šetnji s obitelji. Naučite ih da biraju zdravu hranu i uključite ih u stvari poput pakiranja ručka.
• Od 13 do 18 godina:Naučite tinejdžere da kod kuće pripremaju zdrave obroke i grickalice. Potaknite ih da donose zdrave odluke izvan kuće i da ostanu aktivni svaki dan.

Zajedničke važne stvari za djecu svih uzrasta

• Smanjite vrijeme koje provodite ispred televizora, telefona, računala i videoigara. Prestanite jesti ispred ekrana.
• Ponudite raznovrsnu zdravu hranu i neka cijela obitelj jede zajedno kad god je to moguće.
• Potaknite djecu da doručkuju svaki dan.
• Dajte barem 5 porcija voća i povrća dnevno.
• Ograničite unos slatkih pića, poput gaziranih pića, sokova i sportskih napitaka.
• Dovoljno se naspavajte .

Konačno, što imate reći (Poruka za ponijeti)

Razgovarajte sa svojom djecom o važnosti zdrave prehrane i aktivnosti. Budite i sami dobar uzor. Jedite dobro, redovito vježbajte i uključite zdrave navike u svoj svakodnevni život. Kada je ovo obiteljska stvar, zdrav način života postat će svima prirodan .

Zapamtite, djetetova težina nije ni djetetova ni vaša krivnja. Ovo je nešto na čemu svi moramo raditi zajedno, s ljubavlju i razumijevanjem. Shvaćate? Možete to!

---

Prekomjerna težina, pretilost, BMI, zdravlje djeteta, prehrana, tjelovježba, pretilost