Što je kolesterol?

Vjerojatno ste negdje čuli za kolesterol , zar ne? Možda vam je liječnik rekao o tome ili ste to vidjeli u novinama ili na televiziji. Mnogi ljudi misle da je kolesterol nešto loše za naše tijelo. Ali je li to doista istina?

Što se događa s kolesterolom u našem tijelu?

Jednostavno rečeno, kolesterol je vrsta masti u našem tijelu. Znanstveno govoreći, to je „lipid“. Budući da se ti lipidi ne otapaju u vodi, ne otapaju se ni u našoj krvi, već putuju krvotokom do svakog dijela tijela. Samo zamislite, kolesterol je neophodan za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Ima nekoliko funkcija za naše tijelo:

• Kolesterol pomaže u izgradnji zaštitnog zida oko najmanjih stanica u našem tijelu, koje se nazivaju stanične membrane . Ove stanične membrane kontroliraju što ulazi u stanicu, a što izlazi iz stanice. Poput vrata.
• Kolesterol pomaže našoj jetri u proizvodnji žuči . Kao što znate, ova žuč je neophodna za pravilnu probavu hrane koju jedemo.
• Također, kolesterol je potreban za stvaranje nekih hormona koje naše tijelo proizvodi, posebno spolnih hormona i vitamina D.

Vidiš? Kolesterol nije samo loša stvar. Pomaže našem tijelu da obavlja mnogo važnih stvari.

Dakle, ako je kolesterol nužan, zašto smo toliko zabrinuti zbog njega?

Da, našem tijelu je zapravo potrebna određena količina kolesterola za funkcioniranje. Međutim, problem je kada imamo previše kolesterola u tijelu. Baš kao što jedemo hranu, ako jedemo više nego što nam je potrebno, razbolimo se. Slično tome, kada je kolesterol visok, odnosno kada je razina kolesterola u krvi viša od preporučene količine (hiperlipidemija) ili kada su vrste masti u tijelu neuravnotežene (dislipidemija), možemo imati ozbiljne zdravstvene probleme. Posebno je rizik od razvoja srčanih bolesti , odnosno koronarne bolesti arterija, vrlo visok.

Zapravo, oko 80% kolesterola koji je našem tijelu potreban proizvodi se u jetri. Ostatak dolazi iz hrane koju jedemo. Normalno, naša tijela mogu filtrirati višak kolesterola iz te hrane. Ali ponekad taj proces ne funkcionira ispravno ili količina kolesterola koju konzumiramo iz hrane koju jedemo postane prevelika za podnijeti.

Pa kako taj višak kolesterola ulazi u tijelo?

Za to može postojati nekoliko razloga.

• Genetski uzroci:Neki ljudi imaju genetsko stanje koje se naziva „ obiteljska hiperkolesterolemija “. Osoba s ovim stanjem ima poteškoća s pravilnim uklanjanjem neželjenog kolesterola iz krvi. S vremenom se kolesterol nakuplja u krvi i razina mu raste.
• Naša prehrana: Još jedan važan čimbenik je hrana koju jedemo . Neke namirnice koje jedemo mogu povisiti razinu kolesterola. Ovaj problem može nastati kada jedemo previše zasićenih masti životinjskog podrijetla (na primjer, meso, mlijeko, sir, maslac) i trans masti (često se nalaze u prerađenoj hrani, pakiranoj hrani i brzoj hrani). Stoga je važno paziti što jedemo.

Kako se kolesterol kreće u našoj krvi?

Kolesterol se nalazi u gotovo svakoj stanici u našem tijelu. Ali uglavnom govorimo i čujemo o kolesterolu u krvi. Zbog svoje kemijske prirode, kolesterol ne može samostalno putovati krvotokom. Stoga se mora kombinirati s drugim česticama. Dakle, kolesterol se kombinira s proteinima i drugom vrstom masti koja se naziva trigliceridi . Ovu posebnu česticu nastalu kombinacijom kolesterola, proteina i triglicerida nazivamo lipoproteinom .

Koji su to lipoproteini?

Zamislite lipoproteine ​​kao mala vozila sastavljena od lipida i proteina. Ta vozila mogu putovati tijelom putem krvotoka. Drugim riječima, oni su poput brodova koji prevoze robu iz jednog grada u drugi. Neki brodovi prevoze hranu i druge potrepštine u grad. Postoji i druga vrsta broda koji odvozi smeće iz grada.

Isto je i unutar naših tijela. Postoje određeni lipoproteini koji prenose kolesterol u različita tkiva i stanice u tijelu. Taj kolesterol je neophodan za tijelo. Ali ako se previše poveća, loš je. Zato su nam potrebne druge vrste lipoproteina koji vežu taj višak kolesterola i uklanjaju ga.

Vjerojatno ste čuli za ove lipoproteine ​​pod njihovim nadimcima. Često se nazivaju LDL kolesterol i HDL kolesterol. To su dvije glavne vrste kolesterola. Ali postoje i druge vrste. Zato pogledajmo pobliže što su ove vrste kolesterola i što rade u tijelu.

Koje su to različite vrste kolesterola o kojima pitamo?

U našem tijelu postoji nekoliko vrsta kolesterola. Test koji ispituje kolesterol u krvi naziva se lipidni profil.Ako napravite jedan, vidjet ćete da je u tom izvješću navedeno nekoliko vrsta kolesterola. Nakon što znate što svaka vrsta znači, bit će vam puno lakše razgovarati sa svojim liječnikom o kolesterolu.

LDL kolesterol – je li to takozvani „loši“ kolesterol?

LDL kolesterol je kratica za lipoproteine ​​niske gustoće . Ove čestice se uglavnom sastoje od kolesterola. Zadatak ovih LDL-ova je prenositi kolesterol u stanice tijela. LDL-ovi su dobili nadimak "loš" kolesterol . Zašto je to tako?

LDL je zaista važan za naše tijelo. Ali problem nastaje kada ga previše cirkulira u krvi. Tada se taj LDL kolesterol, zajedno s drugim tvarima, počinje nakupljati u našim krvnim žilama, odnosno u stijenkama arterija. Debeli sloj masti koji se na taj način stvara nazivamo 'plak' . S vremenom se ovaj plak postupno povećava, smanjujući prostor unutar arterija. Nakupljanje plaka u stijenkama arterija na ovaj način naziva se ateroskleroza . Ovo stanje uvelike povećava rizik od razvoja opasnih bolesti poput srčanog i moždanog udara.

Stoga je važno održavati nisku razinu LDL kolesterola . Za prosječnu odraslu osobu najbolje je održavati je ispod 100 mg/dL (miligrama po decilitru). Ako imate stanje poput ateroskleroze, što je nakupljanje masti u arterijama, liječnici preporučuju održavanje razine LDL kolesterola ispod 70 mg/dL.

HDL kolesterol – je li to onda „dobri“ kolesterol?

HDL kolesterol je kratica za lipoproteine ​​visoke gustoće . Ovi lipoproteini uglavnom se sastoje od proteina. HDL je poznat kao "dobri" kolesterol . To je zato što HDL veže višak kolesterola iz krvi i prenosi ga natrag u jetru. Jetra zatim razgrađuje kolesterol i uklanja ga iz tijela. Ovaj važan proces naziva se i obrnuti transport kolesterola.

Razina HDL kolesterola je nešto što želite održavati visokom . Ako ste muškarac, trebali biste težiti održavanju razine HDL-a na najmanje 40 mg/dL. Ako ste žena, trebali biste težiti održavanju razine na najmanje 50 mg/dL.

Za sve odrasle osobe, razina HDL-a veća od 60 mg/dL smatra se vrlo dobrom. Također pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Postoji li nešto poput VLDL kolesterola?

Da, VLDL kolesterol je kratica za lipoproteine ​​vrlo niske gustoće.VLDL uglavnom prenosi trigliceride (drugu vrstu masti) i kolesterol. Ima manje proteina od ostalih vrsta. Poput LDL-a, VLDL se smatra "lošim" jer može doprinijeti nakupljanju plaka u našim arterijama.

Jednostavno rečeno, dobri kolesterol (HDL) pomaže u uklanjanju lošeg kolesterola (štetnih tvari iz LDL-a i VLDL-a) iz krvi. LDL kolesterol je glavni uzrok nakupljanja plaka u arterijama.

Što može utjecati na razinu mog kolesterola?

Postoji nekoliko čimbenika koji utječu na razinu kolesterola. Pogledajmo koji su to:

• Dob: Kako starimo, razina kolesterola obično se postupno povećava.
• Prehrana: Kao što smo već raspravljali, zasićene masti i trans masti u hrani koju jedemo mogu povećati razinu LDL-a („lošeg“) kolesterola. Konzumiranje manje količine ovih vrsta masti može uvelike smanjiti kolesterol.
• Tjelovježba: Redovita, umjerena tjelovježba može pomoći u povišenju razine HDL („dobrog“) kolesterola. Pokušajte se baviti barem 30 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
• Nasljednost: Vaši geni također igraju ulogu u količini kolesterola koju vaše tijelo proizvodi. U nekim obiteljima, visoki kolesterol može biti nasljedan.
• Spol i hormoni: Prije menopauze, žene obično imaju niže razine ukupnog kolesterola od muškaraca. Međutim, nakon menopauze, žene mogu imati više razine LDL („lošeg“) kolesterola i niže razine HDL („dobrog“) kolesterola.

Trebam li provjeriti kolesterol? Što trebam učiniti ako je visok?

Da, naravno! Važno je da svatko bude svjestan svoje razine kolesterola. Koliko često biste trebali raditi test kolesterola, ili spomenuti lipidni panel, ovisi o vašoj dobi i drugim čimbenicima rizika za srčane bolesti (npr. dijabetes, visoki krvni tlak, pušenje). Stoga je najbolje razgovarati sa svojim obiteljskim liječnikom i pitati koliko često biste trebali to provjeravati. Poznavanje razine kolesterola jedan je od najvažnijih koraka koje možete poduzeti kako biste se zaštitili od srčanih bolesti u budućnosti.

Zamislite, ako izvješće kaže da vam je razina kolesterola visoka, nemojte paničariti. Liječnik će vam propisati potreban tretman. Glavne mogućnosti liječenja za to su:

• Promjene u prehrani: To znači usvajanje zdrave prehrane s niskim udjelom kolesterola, niskim udjelom masti, visokim udjelom vlakana te visokim udjelom voća i povrća.
• Promjene načina života:Stvari poput redovitog vježbanja, kontrole težine i potpunog prestanka pušenja.
• Lijekovi: Neki ljudi mogu imati poteškoća s kontrolom kolesterola samo dijetom i tjelovježbom. U takvim slučajevima, liječnik vam može propisati lijekove za snižavanje kolesterola, poput statina.

Za mnoge ljude, kombinacija ovih metoda je najučinkovitiji način kontrole kolesterola. No, kako biste saznali koja je metoda najbolja za vas, trebali biste provjeriti razinu kolesterola i razgovarati s liječnikom.

Dakle, ako neko vrijeme niste bili kod liječnika, svakako otiđite i provjerite svoje zdravlje. Idite na preglede prema rasporedu svog liječnika. Budite informirani o razini kolesterola, krvnog tlaka i šećera u krvi, koji su pokazatelji zdravlja vašeg srca i krvnih žila. Zapamtite, nikad nije prerano razmišljati o zdravlju svog srca. Vrijedi početi razmišljati o tome što možete učiniti kako biste ga održali zdravim već danas.

Dakle, koju poruku bismo trebali zapamtiti iz svega ovoga?

Kolesterol je vrsta masti koja igra vrlo važnu ulogu u našem tijelu i neophodna nam je. Da bismo živjeli zdravo, moramo imati odgovarajuću količinu kolesterola u tijelu. Međutim, previše kolesterola u krvi definitivno može biti opasno za vaše zdravlje. Zato je toliko važno redovito provjeravati razinu kolesterola i razgovarati sa svojim liječnikom o tome što te vrijednosti znače.

Zapamtite, održavanjem zdrave prehrane, redovitom tjelovježbom i slijeđenjem savjeta liječnika definitivno možete kontrolirati razinu kolesterola i živjeti zdravim i ispunjenim životom. Shvaćate? Zato, pobrinimo se za to već danas!