Naučimo o naletu adrenalina - naletu koji obuzme tijelo kada srce ubrzano kuca!

Zamislite da hodate ulicom i odjednom iskoči pas ili jureći autobus naglo zakoči. Možda gledate dolje s visokog mjesta, prije ispita ili gledate stvarno strašan horor film... Odjednom vam srce počne brže kucati, tijelo vam utrne, znojite se i osjetite čudan nalet, zar ne? To na našem jeziku zovemo "nalet adrenalina". To je zapravo dio obrambenog mehanizma našeg tijela. Dakle, danas ćemo o tome jednostavno razgovarati.

Što je točno Adrenalinska navala?

Jednostavno rečeno, adrenalin je hormon koji se proizvodi u našem tijelu. Drugi mu je naziv epinefrin. Uglavnom se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama koje se nalaze iznad naših bubrega. Čim osjetite stres, strah ili opasnu situaciju, ovaj hormon adrenalin dodaje se u našu krv u roku od nekoliko minuta signalom iz vašeg mozga. To pokreće reakciju našeg tijela "bori se ili bježi". To jest, priprema tijelo da se suoči s izazovom u tom trenutku, bilo da se bori ili bježi. To iskustvo vrlo dobro osjećamo kada radimo stvari poput bungee jumpinga, skakanja padobranom ili na sportskim natjecanjima. Nekima to donosi veliku radost i uzbuđenje. Drugima to uzrokuje strah i tjeskobu.

Razlika između adrenalina i kortizola

Oba ova hormona povezana su sa stresom. Poput adrenalina, kortizol je hormon koji proizvode naše nadbubrežne žlijezde. Međutim, iz tijela se oslobađaju u dva različita vremena.

• Adrenalin : Ovo je "prvi odgovor". Adrenalin se prvi oslobađa kada se pojavi strah ili stres. Brzo povećava broj otkucaja srca , brzinu disanja i krvni tlak, pripremajući tijelo za trenutnu akciju.
• Kortizol : Oslobađa se nakon adrenalina. To znači da čak i ako je neposredni izazov završen, kortizol pomaže ako vam je i dalje potrebna energija za suočavanje sa situacijom. Oslobađa šećer (energiju) pohranjen u našoj jetri u krv.

Uobičajeni simptomi naleta adrenalina

Možete osjetiti jedan ili više ovih simptoma kada imate nalet adrenalina. Ovi simptomi obično traju do sat vremena nakon strašnog događaja.

Kako se događa taj nalet adrenalina u tijelu?

Ovaj proces je nevjerojatan. Kada osjetite nešto u svojoj okolini što vas uplaši, stresira ili izaziva opasnost, dio vašeg mozga koji se zove amigdala (koji pomaže u kontroli emocija poput straha i stresa) šalje signal drugom dijelu vašeg mozga koji se zove hipotalamus.Šalje signal. Hipotalamus djeluje kao centar za kontrolu hormona u našem tijelu. Zatim hipotalamus šalje hormonski signal našim nadbubrežnim žlijezdama . Ove dvije žlijezde nalaze se iznad naših bubrega. Nakon što prime ovaj signal, ove žlijezde ispuštaju hormon adrenalin u naš krvotok. Ovaj hormon putuje tijelom kroz krvotok, uzrokujući ranije spomenute simptome.

Pozitivni učinci adrenalina na tijelo

Adrenalin sužava naše krvne žile i usmjerava krv u vitalna područja poput mišića, srca i mozga. To vas priprema za izazov.

Negativni učinci povišenog adrenalina

Iako je ovo prirodna reakcija, nije dobra ideja često ili pretjerano oslobađati adrenalin, posebno bez ikakvog vidljivog razloga. To može biti štetno za vaše tijelo i srce.

• Nemir i razdražljivost
• Anksioznost i nemir
• Glavobolja
• Vrtoglavica i nesvjestica
• Bol u prsima
• Promjene u otkucajima srca (nepravilan rad srca, ubrzan rad srca)
• Visoki krvni tlak
• Povećana razina šećera u krvi
• Tremor tijela
• Nesanica

Ponekad pretjerani emocionalni stres može uzrokovati stanje koje se naziva "sindrom slomljenog srca" koje smanjuje protok krvi u srce. Ovo je malo rijetko, ali dobro je biti svjestan toga. Ako redovito doživljavate ove simptome, svakako se isplati razgovarati sa svojim liječnikom.

Kako se smiriti kad te uhvati nalet adrenalina?

Nakon što prođe nalet adrenalina, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste smirili um i tijelo. To uključuje stimuliranje parasimpatičkog živčanog sustava (koji usporava otkucaje srca i smiruje um).

1. Vježbe dubokog disanja

Sjednite s ravnim leđima. Sada dišite polako i duboko. Na primjer, možete raditi 'Disanje na kutiju'. Udahnite brojeći do četiri. Zadržite dah brojeći do četiri. Zatim izdahnite brojeći do četiri. Radite to nekoliko minuta.

2. Slušajte umirujuću glazbu

Slušajte glazbu koja vam se sviđa i koja je smirujuća. Instrumentalna glazba, klasična glazba, pa čak i zvukovi prirode (šum vodopada, kiše) mogu biti vrlo smirujući.

3. Idi u šetnju.

Prošećite vani 10-15 minuta, posebno na mjestu s drvećem. To će vas odvratiti i smiriti vaše tijelo.

4. Razgovarajte s nekim kome vjerujete.

Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji o tome kako se osjećate. Dijeljenje osjećaja može biti veliki izvor utjehe.

Često postavljana pitanja (FAQs)

Zašto me noću navaluje adrenalin?

Ako se noću probudite s lupanjem srca i uplašeni ste, to bi moglo biti zato što ste sanjali strašan san. Ili bi to moglo biti zato što stres koji ste nosili tijekom dana izlazi na vidjelo kada odete u krevet i slobodni ste. U takvim trenucima dobro je raditi vježbe disanja, čitati knjigu ili slušati umirujuću glazbu.

Zašto neki ljudi toliko vole Adrenaline Rush?

Kod nekih ljudi, kada dođe do naleta adrenalina, mozak oslobađa neurotransmitere zvane dopamin i serotonin . Oni nas čine sretnima i zadovoljnima. Stoga je za neke ovo iskustvo vrlo ugodno. Njime se rješavaju stresa i kontroliraju svoje emocije. Oni su ti koji se okreću avanturističkim sportovima. nalet adrenalina na sinhala, adrenalin, otkucaji srca, reakcija "bori se ili bježi" na sinhala, hormoni stresa, što se događa kada se bojite, kako kontrolirati adrenalin na sinhala