Si pitit ou a gen twoub defisi atansyon ak ipèaktivite ( TDAH ), ou ka gen difikilte pou fè l dòmi lannwit. Yo ka gen difikilte pou yo dòmi, yo ka ap kriye, yo ka ap mande plis, elatriye. Ou ka abitye avèk konpòtman sa yo. Ou pa poukont ou, rechèch montre ke jiska 70% timoun ki gen TDAH , oswa sèt sou dis, gen yon fòm pwoblèm dòmi. Men, pa enkyete w, gen anpil bagay ou ka fè pou ede pitit ou a byen dòmi. Ann pale de yo.
Poukisa timoun ki gen ADHD gen pwoblèm dòmi?
Doktè yo toujou pa konnen egzakteman kisa ki lakòz pwoblèm dòmi lakay timoun ki gen TDAH. Li ta ka gen rapò ak konpòtman timoun nan, oubyen li ta ka akòz yon pwoblèm medikal ki deranje dòmi.
Senpleman, gen plizyè rezon prensipal ki ka afekte sa:
- Stimilan pou TDAH: Pandan ke medikaman sa yo ede timoun yo rete konsantre pandan jounen an, efè yo ka pafwa dire nan mitan lannwit epi deranje dòmi. Sepandan, timoun ki pa pran medikaman sa yo gen pwoblèm dòmi tou.
- Enkyetid ak pwoblèm konpòtman: Enkyetid se yon bagay komen tou nan mitan timoun ki gen TDAH. Reflechi sou evènman jounen an, laperèz pou yo rete poukont yo, ak laperèz fènwa ka fè li difisil pou yo dòmi lannwit.
- Siyalizasyon nan sèvo a: Yo panse chanjman nan sistèm siyalizasyon nan sèvo nou an ki kontwole dòmi ak reveye yo asosye avèk ADHD.
- Defisyans melatonin : Melatonin se yon òmòn kò nou pwodui natirèlman ki ede nou dòmi. Gen kèk timoun ki gen ADHD ki ka gen nivo òmòn sa a ki pi ba pase nòmal.
Ki kòz posib pwoblèm dòmi yo?
Gen plizyè siy ki montre yon timoun ki gen TDAH ka gen pwoblèm dòmi. Pandan ke kèk nan sa yo komen nan timoun, yo pi komen nan timoun ki gen TDAH. Yo gen plis risk tou pou sèten pwoblèm ki gen rapò ak dòmi.
| Pwoblèm/kondisyon | Senpleman di ... |
|---|---|
| Rezistans pou dòmi | Lè yo mande yo pou y al dòmi, yo di non. Yo pase tan an ap eskiz. Yo soti nan chanm nan plizyè fwa. |
| Enkyetid lè pou dòmi | Mwen pè pou m rete pou kont mwen lannwit, pou m rete nan fènwa. Mwen pa ka detann lespri m paske m ap panse ak pwoblèm mwen te genyen pandan lajounen an. |
| Lensomni | Difikilte pou dòmi, reveye nan mitan lannwit, pa kapab retounen dòmi, oswa reveye byen bonè nan maten. Sa a se sitou komen nan mitan timoun piti. |
| Dòmi reta | Sik dòmi-reveye kò a ranvèse. Ou rete reveye jouk lannwit tonbe epi apre sa ou dòmi jouk maten. |
| Woutin dòmi espesifik | Li vin esansyèl pou ou gen yon jwèt espesyal, gade televizyon, oubyen rete nan chanm ou pou ou ka dòmi. Si ou pa genyen l, ou pral reveye. |
| Ronflman ak Apne Dòmi | Difikilte pou respire pandan dòmi. Nan apne dòmi , misk ki nan gòj la detann epi respirasyon an sispann pou kèk segonn. Sa deranje dòmi. |
| Sendwòm Janm Ajite | Yon sansasyon dezagreyab, endeskriptib nan janm yo. Ou bezwen bouje janm ou tout tan pou debarase w de li. Sa ka rive lè w pral dòmi oswa pandan w ap dòmi. |
| Narkolepsi | Yon kondisyon ki karakterize pa yon somnolans twòp enkontwolab pandan lajounen ak yon dòmi ki kòmanse sibitman. Rechèch montre ke sa a komen nan mitan moun ki gen TDAH. |
Èske mank dòmi fè ADHD vin pi mal?
Wi, absoliman. Pafwa li difisil pou di si pwoblèm konpòtman yon timoun yo soti nan mank dòmi oswa nan ADHD li menm, paske de yo gen rapò.
Sonje byen, mank dòmi ka agrave sentòm ADHD yo, pa sèlman move konpòtman nan yon timoun.
Pa dòmi ase ka fè sentòm ADHD sa yo vin pi mal:
- Iperaktivite : Ajitasyon ak ajitasyon timoun nan ogmante.
- Inatansyon : Kapasite pou peye atansyon sou devwa lekòl oswa menm sou sa y ap di a diminye.
- Difikilte pou konprann enfòmasyon: Li vin difisil pou aprann epi konprann yon bagay nouvo.
Anplis de sa, mank dòmi pou yon bon bout tan ogmante risk pou gen lòt pwoblèm.
Pa egzanp:
- Pwoblèm mantal tankou depresyon ak enkyetid
- Nan kò aPran pwa (BMI ki pi wo)
An jeneral, mank dòmi ka diminye kalite lavi yon timoun. Yo ka rate lekòl, vin iritab pandan jounen an, epi santi yo fatige tout tan. Anplis de sa, pwoblèm dòmi pitit ou a ka ogmante estrès ak presyon ou genyen pou pran swen li.
Kijan pou ede pitit ou dòmi byen?
Anvan ou al wè yon doktè pou wè si gen yon pwoblèm medikal kache ki lakòz pwoblèm dòmi pitit ou a, gen kèk etap senp, men trè enpòtan, ou ka eseye lakay ou. Nou rele sa "bon pratik dòmi".
1. Etabli yon woutin anvan ou dòmi.
Fè menm woutin nan chak swa pandan inèdtan oswa de anvan ou dòmi. Pa egzanp, fè bagay yo nan menm lòd la, tankou lave kò ou, abiye, bwose dan ou, li yon liv, koute mizik ki kalme ou, epi etenn limyè yo . Sa ap bay kò pitit ou a siyal ke "li lè pou dòmi".
2. Fèmen ekran yo
Etenn tout aparèy elektwonik tankou televizyon, telefòn entelijan, jwèt videyo, ak òdinatè omwen 30 minit anvan ou dòmi. Limyè ble ki soti nan aparèy sa yo entèfere ak pwodiksyon melatonin, òmòn ki fè nou anvi dòmi. Okontrè, angaje pitit ou nan yon bagay ki ap detann ou, tankou li yon liv oswa fè yon bagay ki ap detann ou.
3. Limite bwason ki gen kafeyin.
Evite bay pitit ou bwason ki gen kafeyin tankou kafe, te, ak kola nan dezyèm mwatye jounen an, sitou nan aswè. Li pi bon pou sispann nèt si sa posib.
4. Eseye Bri Blan
Gen timoun ki reveye menm ak yon ti bri. Son kalman yon melodi monoton ki soti nan yon "machin bri blan" ka ede yon timoun dòmi pwofondman lè li toufe lòt son ki soti nan anviwònman an.
5. Jwe byen epi fè egzèsis pandan jounen an.
Si yon timoun fè aktivite fizik epi jwe pandan lajounen, sa ap ede kò a fè bon egzèsis epi dòmi byen lannwit.
Si pitit ou a kontinye gen pwoblèm dòmi malgre efò sa yo, asire w ou pale ak doktè w sou sa . Li ka bezwen tcheke pou yon pwoblèm medikal kache (tankou apne dòmi) oswa fè yon chanjman nan medikaman pitit ou a.
Mesaj pou pote lakay ou
- Li trè komen pou timoun ki gen TDAH gen pwoblèm dòmi, kidonk pa enkyete w pou sa.
- Lefèt ke pitit ou a pa ka dòmi lannwit pa yon sous enkyetid. Li ta ka akòz faktè byolojik ak konpòtmantal ki gen rapò ak TDAH.
- Bon dòmi esansyèl pou jere sentòm TDAH pitit ou a. Mank dòmi ka fè kondisyon an vin pi mal.
- Premyèman, eseye etabli yon woutin dòmi ki konsistan. Li enpòtan pou limite tan ou pase devan ekran ak fè egzèsis pandan jounen an.
- Si remèd lakay sa yo pa mache, konsilte doktè pitit ou a san pèdi tan.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a