Èske ou ta dwe kenbe yon jounal kolestewòl pou kontwole kolestewòl ou?

Èske doktè w la te gade rezilta tès san w lan epi li te di, "Kolesterol ou a yon ti jan wo, nou bezwen kontwole sa?" Lè li di sa, li nòmal pou w santi w yon ti jan pè ak enkye. Ou ka ap mande tèt ou, "Kisa pou m fè kounye a?" Men pa enkyete w, sa a se yon bagay ou ka jere. Jodi a, nou pral pale sou yon metòd trè senp, men trè itil ki pral ede w epi ankouraje w nan vwayaj sa a. Sa vle di, kenbe yon jounal kolestewòl .

Kisa yon jounal kolestewòl ye?

Lè ou tande sa, ou ka panse ke sa a tankou jounal nou te konn kenbe a. Anfèt, se vre, men n ap ekri sa a pou sante kè nou. Senpleman, yon jounal kolestewòl se yon liv kote ou ekri nivo kolestewòl ou, medikaman ou pran pou li, ak chanjman nan fòm ou viv nan yon sèl kote.

Imajine, ou fè tès san ou chak twa mwa. Ou pote rapò a avèk ou kay doktè chak fwa. Men, ou pwobableman kite ansyen rapò a yon kote lakay ou. Lè sa a, li difisil pou wè egzakteman si nivo kolestewòl ou a diminye, ogmante, oswa si li anba kontwòl, pa vre? Jounal sa a se pi bon solisyon pou pwoblèm sa a. Li tankou yon pi bon zanmi ki fè travay ou menm ak doktè ou a pi fasil, epi ki ede ou konprann tèt ou.

Poukisa li tèlman enpòtan pou kenbe yon jounal?

Sa pi plis pase jis ekri kèk chif nan yon liv. Gade benefis sa yo.

• W ap jwenn yon gwo motivasyon: Ki jan w ap santi w kontan si w tcheke san w apre twa mwa ap kontwole rejim alimantè w ak fè egzèsis epi w wè ke nivo move kolestewòl ou (LDL) la diminye? Bonè sa a ap ba w anpil fòs pou w kontinye fè sa byen.
• Li klè sa k ap mache a: Lè ou ekri nan jounal ou ke ou te diminye manje ki gen anpil grès mwa sa a epi ou te mache 30 minit pa jou, ou ka konpare rezilta yo ak pwochen rapò a pou wè si efò ou yo te reyisi.
• Li pi fasil pou doktè a pran desizyon: Konbyen kolestewòl ou te desann apre ou fin pran medikaman an? Konbyen li te posib pou ou te desann li san medikaman jis lè w kontwole rejim alimantè w? Lè ou gen tout bagay sa yo nan ajanda ou, li se yon gwo èd pou doktè a deside egzakteman ki dòz medikaman pou ba ou ak ki konsèy pou ba ou.
• Ou pran kontwòl sante w: Olye pou w santi w tris, "O, kolestewòl mwen wo," ou santi w gen kontwòl. Sa bon tou pou sante mantal ou.

Ki jan egzakteman ou kreye epi itilize jounal sa a?

Ou pa bezwen depanse anpil lajan pou sa. Yon liv CR òdinè oswa yon vye jounal ap sifi. Bagay ki pi enpòtan an se kenbe l òganize. Doktè w la ka ba w yon objektif pou kontwole kolestewòl ou. Pa egzanp, 'Kenbe kolestewòl total ou anba 200' oswa 'Kenbe LDL ou anba 100'. Ekri objektif sa yo an gwo lèt sou premye paj liv la.

Apre sa, divize paj liv la an seksyon tankou tablo ki anba a. Chak fwa ou fè yon tès san (Pwofil Lipid), ekri valè ki nan rapò sa a nan plas ki apwopriye yo nan tablo sa a.

Kolòn "Nòt Espesyal" la se kote ki gen plis valè a.

Ou ka ekri lòt kolòn yo nan rapò a. Men kolòn "Nòt Espesyal" sa a se pati ki pi enpòtan nan jounal ou a. La ou ka ekri bagay tankou:

• "Mwen manje avwàn chak maten mwa sa a."
• "Mwen sispann bwè te sikre."
• "Mwen santi m yon ti jan rèd apre m fin pran medikaman an." (Si sa rive, ou ta dwe di doktè w la imedyatman .)
• "Mwen pa t kapab fè egzèsis paske mwen te tèlman okipe jou sa yo."

Lè ou konpare nòt sa yo ak nivo kolestewòl ou, ou ap konprann ki enpak menm ti chanjman nan fason w ap viv la ka genyen.

Pa sispann kenbe jounal sa a menm apre ou fin rive nan nivo objektif ou. Sa ap ede ou swiv pwogrè ou nan direksyon yon vi ki an sante. Toujou sonje, sa a se pa yon bagay ou fè poukont ou. Se yon vwayaj ou fè ak doktè ou. Donk pa bliye pote jounal sa a avèk ou nan chak vizit nan klinik.