Si ou gen Twoub Obsesyon-Konpulsif, oubyen TOC jan nou tout konnen l lan, ou konnen ke jere menm yon jounen nòmal se pa yon bagay fasil. Donk, lè yon pandemi mondyal tankou viris Kowonaviris la rive, sitiyasyon sa a ka vin pi mal ak laperèz viris la . Se yon bagay ki nòmal anpil, kidonk pa enkyete w. Ann pale de sa.
Poukisa OCD ap ogmante pandan pandemi kowonaviris la?
Senpleman, nan yon kondisyon yo rele OCD, nou gen panse ki repete, enkontwolab, epi endezirab . Nou rele sa yo "Obsesyon." Panse sa yo fè nou santi anpil laperèz ak presyon. Pou nou debarase nou de presyon sa a, nou fè sèten bagay repete. Pa egzanp, lè nou panse men nou sal, nou lave men nou jiskaske savon an fini. Nou rele aksyon sa yo " Konpilsyon ."
Kounye a, reflechi sou sa, kisa otorite sante yo te di nou sou pandemi kowonaviris la?
- Toujou byen lave men ou.
- Rete lwen lòt moun (Distansyasyon Sosyal).
- Dezenfekte zòn moun touche souvan yo.
- Rete lwen moun ki malad.
Konsèy sa yo esansyèl pou rete an sante. Men, pou yon moun ki gen OCD, se bagay sa yo menm ki deklanche "Obsesyon" ak "Konpilsyon" yo.
Laperèz ki vin nan tèt ou a twòp. Panse tankou, "Èske mwen te byen lave men m?", "E si mwen te toupre moun sa a epi li te gen viris la?", "Si mwen pa fè bagay sa yo byen, èske mwen pral malad epi enfekte fanmi mwen?" ka toumante w pandan tout jounen an. Pou debarase w de laperèz sa a, ou fè bagay tankou lave men w plizyè fwa epi siye manch pòt yo. Men, sa sèlman ogmante estrès ou.
Diferans ki genyen ant yon abitid ki an sante ak yon abitid ki gen OCD
Nou tout te pran prekosyon pandan pandemi COVID-19 la. Men, gen yon gwo diferans ant yon bagay ki an sante ak yon sentòm OCD. Ann konprann sa avèk yon tablo.
| Yon abitid ki bon pou sante (pandan yon pandemi) | Yon sentòm OCD (Konpulsyon) |
|---|---|
| Lave men ou ak savon pandan anviwon 20 segonn apre ou fin soti deyò, anvan ou manje, epi apre ou fin itilize twalèt la. | Lave men plizyè fwa pandan plizyè èdtan, jiskaske po a vin wouj, paske lave pa sifi. Panse ke ou dwe lave men ou yon sèten kantite fwa (pa egzanp 7 fwa). |
| Evite kote ki gen foul moun epi kenbe yon distans apeprè yon mèt ak lòt moun. | Ou tèlman pè ou pa ka soti lakay ou. Ou poukont ou nèt, ou pa menm kite fanmi ou antre nan chanm nan. |
| Gade nouvèl yo chak jou epi jwenn enfòmasyon nan sous ou fè konfyans tankou Ministè Sante a. | M ap chèche nouvèl sou Korona tout lajounen, m ap li tout pòs sou rezo sosyal yo, epi m santi m trè strese lè m ap panse a sa. |
Èske pandemi kowonaviris la ka lakòz OCD?
Non. Sa a se yon kesyon anpil moun poze. TOC se pa yon maladi ki rive sibitman. Li enfliyanse pa anpil faktè, tankou enfliyans jenetik, chanjman nan chimi nan sèvo, ak modèl konpòtman ki aprann sou tan. Li se yon kondisyon ki dire lontan.
Pandemi kowonaviris la fè nou tout santi nou strese ak enkyete. Sa nòmal. Men, yon moun ki pa gen TOC ka viv ak laperèz sa a. Laperèz sa a pa deranje aktivite chak jou yo nèt. Men, yon moun ki gen TOC gen difikilte pou l chape anba estrès sa a. Yo kole nan yon sik panse ak aksyon.
Bagay ou ka fè pou kontwole sitiyasyon sa a
Si w deja ap resevwa tretman pou TOC, ou ka enkyete w sou sa pandemi sa a pral fè ak tretman w lan, si l ap ralanti pwogrè ou te fè jiskaprezan, oubyen si w pa resevwa tretman ou bezwen an, ou ka ap mande tèt ou kijan w pral fè fas ak estrès anplis sa a.
Men sonje byen, gen fason pou jwenn soulajman menm nan moman difisil sa yo.
- Fè doktè w konfyans: Pale ak doktè w sou sa. Di l sou laperèz ak panse w yo. Swiv konsèy li egzakteman. Pa egzanp, lave men w sèlman osi souvan ak nan lè otorite sante yo rekòmande yo. Sonje byen, fè plis pase sa ap sèlman ogmante OCD ou epi li pa pral pwoteje w kont viris la.
- Sèlman jwenn enfòmasyon serye: Pa kwè chak mesaj ou 'transfere' sou WhatsApp oubyen chak pòs ou wè sou Facebook. Sa ap sèlman ogmante pè ou. Sèlman jwenn enfòmasyon nan yon sous serye tankou Ministè Sante oubyen Òganizasyon Mondyal Lasante.Pran enfòmasyon. Gade nouvèl yo sèlman yon fwa oubyen de fwa pa jou. Pa rete ap reflechi sou yo tout lajounen.
- Rete lwen, men pa rete poukont ou: Distans sosyal pa vle di koupe tèt ou nèt ak sosyete a. Kenbe distans ki nesesè a, men pale ak zanmi w ak fanmi w nan telefòn oswa nan yon apèl videyo. Pataje santiman w ak yon moun ou fè konfyans.
- Se pou ou janti avèk tèt ou: Se yon moman difisil pou tout moun. Pa kritike tèt ou pou jan w ap jere sitiyasyon an. Sonje tèt ou, "Se pa fòt mwen si m ap konpòte m konsa, se maladi mwen." Ou ap fè tout sa w kapab.
- Angaje w nan bagay ki kalme lespri w:
- Koute chante ou renmen yo.
- Li yon bon liv.
- Fè yon ti mache nan jaden an epi respire lè fre a.
- Gade yon fim oubyen yon emisyon televizyon ki ba ou lajwa.
- Fè egzèsis ki konsantre lespri a, tankou meditasyon ak yoga .
Bagay ki pi enpòtan an se pa kite OCD ou a kontwole w, men koute konsèy doktè w ak pwofesyonèl swen sante w yo. Konprann diferans ki genyen ant de yo se premye pa nan rekiperasyon w.
Si ou twouve sitiyasyon sa a difisil pou kontwole, pa ezite al wè doktè w. Si sa nesesè, chèche èd yon sikyat oswa yon konseye. Ou pa poukont ou nan batay sa a.
Mesaj pou pote lakay ou
- TOC se pa fòt ou. Li nòmal pou sentòm li yo ogmante pandan moman estrès tankou pandemi kowonaviris la.
- Konprann diferans ki genyen ant prekosyon pou sante ak konpilsyon OCD.
- Jis swiv konsèy doktè w la ak otorite sante yo. Pa koute sa OCD ou a di w.
- Sèvi sèlman ak sous enfòmasyon ou ka fè konfyans. Rete lwen rezo sosyal yo ak nouvèl ki pa nesesè.
- Se pou ou janti avèk tèt ou. Angaje w nan bagay ki fè w kontan e ki fè w kalm.
- Si sitiyasyon an difisil pou kontwole, chèche èd nan men doktè w oswa yon pwofesyonèl sante mantal imedyatman.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a