Èske ou fatige ak dyabèt tou? (Dyabèt boule) - Ann fè vwayaj sa a ansanm!

Viv ak dyabèt se tankou yon travay ak yon lis bagay pou fè, pa vre? Ou leve nan maten ap tcheke sik nan san ou, ap pran medikaman ou yo alè, ap reflechi sou sa ou manje ak bwè, ap fè egzèsis... Li nòmal pou ou santi ou "Ase!" lè w ap fè tout bagay sa yo. Si ou santi w menm jan an, ou pa poukont ou. Nou rele kondisyon sa a "Dyabèt boule" oswa fatig mantal ki koze pa dyabèt. Ann wè kijan pou simonte sitiyasyon sa a.

1. Konprann ke pa gen moun ki 100% pafè.

Bagay ki pi enpòtan pou nou sonje anvan an se sa. Dyabèt se pa yon maladi nou ka pran yon ti repo. Sa se vre. Men, pèsonn nan mond sa a pa ka kontwole nivo sik nan san yo 100% chak jou, tout tan, kontwole rejim alimantè yo, epi fè egzèsis regilyèman.

Imajine, ou t al nan yon fèt lakay yon zanmi epi ou manje yon ti moso gato la. Oubyen yon jou ou te twò okipe pou fè egzèsis. Nan demen lè ou tcheke sik nan san ou, li te yon ti jan wo. Lè sa rive, pa santi tankou mond lan ap fini, pa blame tèt ou, epi pa santi w tris.

Sa a tankou yon match krikèt. Ou pa ka frape yon sis pou chak boul. Gen boul ki se pwen, gen lòt ki se yon sèl kouri, gen lòt ki se kat ak sis. Bagay ki enpòtan an se kontinye jwe. Donk pa enkyete w pou w rate yon sib yon jou, rekòmanse jou kap vini an.

2. Chèche konnen kisa k ap strese w.

Li nòmal pou santi laperèz, kòlè, tristès ak enkyetid lè w ap viv ak dyabèt. Doktè yo rele sa "detres dyabèt". Gen plizyè rezon prensipal ki ka fè estrès sa a rive. Ann wè si w ap santi nenpòt nan sa yo tou.

Si w santi w strese akoz bagay konsa, premye pa a se rekonèt li. Apre sa, ou ka kòmanse reflechi sou fason pou jere yo.

3. Fikse ti objektif reyalistik

Pa fikse gwo objektif an menm tan, tankou "M ap pèdi 10 kilo nan yon mwa." Si nou pa atenn yo, n ap vin pi deprime toujou.

Okontrè, fikse ti objektif ki ka reyalize.

• Pa egzanp: Si ou vle pèdi 20 kilo, fikse yon objektif tankou "M ap pèdi 1 kilo mwa sa a."
• Si w se yon moun ki bwè sik chak jou, kòmanse pa di, "M ap bwè dlo olye de bwason sikre yon jou."
• Si ou manje krèm glase chak swa, fè yon chanjman lè w di, "M ap manje yon ti tas olye de yon gwo."

4. Pa janm wont mande èd.

Ou pa poukont ou ap mennen batay sa a. Gen anpil moun ki ka ede w.

• Doktè w ak ekip swen sante w la: Yo se pi gwo fòs ou.
• Fanmi ak zanmi:Chwazi yon moun ou fè konfyans pou pale avè l lè w santi w deprime epi pataje santiman w avè l. Mande l, "Mwen santi m yon ti jan deprime jodi a, èske nou ka pale yon ti kras?" Mande èd, "Èske ou ka fè m sonje ki lè pou m pran medikaman m nan?"
• Gwoup Sipò: Pale ak lòt moun k ap viv ak dyabèt menm jan avè w se yon gwo soulajman. Lè w pataje eksperyans ou yo, ou santi w tankou se pa ou menm sèl k ap soufri ak sa.

5. Aksepte ke vwayaj sa a ka difisil ak chanjman nan lavi.

Lavi pa toujou koule menm jan an. Pafwa ou oblije fè fas ak gwo chanjman.

• Kòmanse ale nan kanpis la.
• Jwenn yon nouvo travay.
• Yon nouvo konplikasyon akòz dyabèt.
• Kòmanse yon nouvo medikaman.

Lè chanjman sa yo rive, jere dyabèt la ka vin pi difisil. Sa nòmal. Kidonk, konprann ke pandan moman sa yo, ou ka bezwen plis sipò. Pale ak doktè w sou sa davans epi prepare w pou li.

6. Pale ouvètman sou tout bagay ak doktè ou.

Li enpòtan pou ou kontinye wè doktè w la. Lè w fè sa, asire w ou pale non sèlman de pwoblèm fizik ou yo, men tou de santiman emosyonèl ou yo .

Pa pè di bagay tankou, "Doktè, mwen santi m fatige ak tout bagay sa yo," "Mwen toujou pè sik," oubyen "Mwen santi m dekouraje akoz fanmi mwen ki dejwe sik."

Menm si doktè w la se yon ekspè nan jesyon dyabèt, se responsablite w pou w eksplike l estrès sa ka lakòz. Apre sa, li ka ede w epi, si sa nesesè, refere w bay yon konseye sante mantal.