Kèlkeswa jan w ap eseye kontwole dyabèt ou a, pafwa nivo sik nan san w monte desann sibitman, pa vre? Ou ka ap mande tèt ou, 'M ap fè tout bagay byen, poukisa sa ap rive?' Anfèt, gen anpil bagay komen nan lavi chak jou nou ke nou pa menm panse a yo. Lè w konnen ki sa yo ye, sa ka fè vwayaj jesyon dyabèt ou a pi fasil.
Èske kantite manje a ap ogmante?
Kontwòl pòsyon manje enpòtan lè w ap jere dyabèt pou anpeche ogmantasyon toudenkou nan nivo sik nan san apre repa yo. Sa pa vle di ou oblije abandone manje ou pi renmen yo. Sepandan, li pa yon bon lide pou manje otan ke ou te konn manje anvan.
Li pi bon pou divize asyèt ou jan doktè w oswa nitrisyonis ou rekòmande a, oubyen pou kalkile kantite idrat kabòn ki nan repa w yo epi manje kòmsadwa.
Enkyete sou itilizasyon alkòl?
Ou pa oblije sispann bwè alkòl nèt. Men, ou dwe fè anpil atansyon ak konbyen ou bwè. Paske lè ou bwè twòp alkòl, fwa ou sispann libere glikoz. Sa k rive se ke nivo sik nan san ou desann yon fason danjerezman ba. Doktè yo rele kondisyon sa a ipoglisemi .
Pou kontwole risk sa a, swiv enstriksyon sa yo.
| Konsèy | Deskripsyon |
|---|---|
| Gwosè | Si ou se yon gason, pa bwè plis pase de bwason pa jou. Si ou se yon fanm, limite tèt ou a yon sèl bwason. |
| Pran ak manje | Pa janm bwè alkòl sou yon lestomak vid. Toujou bwè l avèk yon ti manje. |
| Sekirite | Pa kondui apre ou fin bwè alkòl. Sentòm sik nan san ki ba (ipoglisemi) (tankou vètij ak endispozisyon) ak sentòm entoksikasyon ak alkòl yo sanble anpil. |
E si m rate lè repa a?
Si w ap pran ensilin oswa lòt medikaman pou dyabèt, li enpòtan pou w manje menm kantite idrat kabòn nan menm lè a chak jou . Si w pa pran medikaman sa yo, plan repa w la ka yon ti jan pi fleksib. Sepandan, sote dejene se pa yon bon lide.
Si ou pa manje dejene, nivo sik nan san an ka rete wo pandan tout jounen an. Epitou, si ou manje ta nan mitan lannwit, nivo sik nan san an ka monte lè ou leve nan maten.
Si ou pa jwenn ase dlo...
Lè ou gen dyabèt, kò ou pèdi plis dlo pase nòmal. Si ou pa bwè ase dlo pou ranplase pèt la, nivo sik nan san ou ap monte. Se tankou yon sik. Lè nivo sik nan san ou monte, ou pipi pi souvan, sa ki fè ou vin pi dezidrate toujou.
Pi bon fason pou anpeche sa se bwè dlo ti pa ti pa pandan tout jounen an, san tann jiskaske ou santi ou swaf.
- Bwè yon vè dlo kou ou leve nan maten an.
- Mete yon rapèl sou telefòn ou pou fè tèt ou sonje pandan tout jounen an.
- Si w anwiye bwè dlo sèlman, ajoute yon tranch lacho, kèk fèy mant, oubyen menm yon frèz kraze pou fè l pi bon gou.
Èske move tan an afekte li tou?
Wi, sa vre. Nan jou ki fè anpil cho oswa anpil frèt, kò w gen plis difikilte pou itilize ensilin byen. Kidonk, nan jou ki fè tan konsa, tcheke nivo sik nan san w pi souvan pase dabitid. Epitou, fè atansyon ak manje ak bwason w ap manje yo.
Bagay ki pi enpòtan an se byen konsève ensilin ou, aparèy glikoz ou, ak bann tès yo. Pa janm kite yo nan kote ki cho, tankou andedan yon machin. Kenbe yo nan yon kote ki fre epi ki an sekirite lakay ou.
Mank dòmi se yon gwo pwoblèm tou!
Jis imajine, si ou pa dòmi ase yon nuit, sa vle di mwens pase 6 èdtan dòmi, nivo sik nan san ou ka ogmante nan jou kap vini an. Lè ou pa dòmi ase, kò ou pwodui mwens ensilin, epi li vin pi difisil pou glikoz antre nan selil ou yo.
Se poutèt sa, 7-8 èdtan dòmi san enteripsyon chak jouEseye jwenn li. Lè ou al dòmi apeprè menm lè a chak jou, sa ka ede anpeche revèy entèn kò ou deranje. Sa ede anpil tou pou kontwole nivo glikoz.
Sote egzèsis - pi gwo erè a!
Se pa yon egzajerasyon pou di ke egzèsis se "meyè medikaman" pou dyabèt. Anplis kontwole sik nan san, egzèsis gen anpil lòt benefis.
- Kontwole pran pwa
- Kontwòl tansyon wo
- Redui depresyon
- Redui risk pou maladi kè
Bagay ou dwe sonje lè w ap fè egzèsis
Sepandan, si w ap pran medikaman ensilin oswa sulfonilure, nivo sik nan san w ka desann sibitman pandan w ap fè egzèsis, sa ki ka mennen nan ipoglisemi . Sa a se paske misk ou yo itilize glikoz pi efikasman pandan w ap fè egzèsis.
Asire w ou pale ak doktè w sou yon plan pou anpeche sa rive. Li ka konseye w pou diminye dòz ensilin ou oswa pou manje yon ti goute ki gen idrat kabòn anvan w fè egzèsis. Li ka konseye w tou pou w tcheke nivo sik nan san w anvan ak apre w fin fè egzèsis.
Pa kite ti chanjman sa yo anpeche w fè egzèsis. Fè omwen 30 minit egzèsis kadyovaskilè chak jou. Si ou vle pèdi pwa, ogmante l pou rive inèdtan. Epitou, fè egzèsis ak pwa de ou twa fwa pa semèn ap ede w ranfòse misk ou yo.
Mesaj pou pote lakay ou
- Toujou fè atansyon ak gwosè pòsyon manje w ap manje a.
- Limite konsomasyon alkòl. Evite bwè alkòl sou yon lestomak vid.
- Eseye manje nan menm lè a chak jou otan ke posib, sitou si w ap pran ensilin.
- Bwè ase dlo pandan tout jounen an pou evite dezidratasyon.
- Dòmi 7 a 8 èdtan san rete, epi san pwoblèm chak jou.
- Fè egzèsis se youn nan pi bon medikaman pou dyabèt. Fè egzèsis pou omwen 30 minit chak jou.
- Asire w ou pale ak doktè w anvan w fè nenpòt chanjman nan plan tretman w lan oswa si w gen nenpòt enkyetid.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a