Èske pafwa ou santi w tankou ou te dòmi tout jounen an lè ou leve nan maten? Menm apre yon bon nwit dòmi oswa kèk èdtan repo, èske fatig sa a pa ale? Si ou santi w tèlman fatige ak san vi ke ou pa menm ka fè travay chak jou ou yo byen, li ka plis pase yon fatig nòmal. Nan medsin, nou rele kondisyon sa a fatig . Sa a se pa sèlman fatig, se yon bagay ki afekte tout lavi nou.
Ki diferans ki genyen ant "fatige" ak "fatige"?
Imajine ou rive lakay ou apre ou fin travay di tout jounen an. Fatig ou santi a ap disparèt lè ou repoze yon ti kras epi ou dòmi byen. Sa nòmal.
Men, fatig se yon lòt bagay. Se yon santiman fatig pwofon ak pèsistan ki pa ale kèlkeswa kantite repo ou pran. Li tankou santiman fatige lè ou gen yon grip. Ou leve nan maten an ak santiman ou pa byen dòmi. Li ka afekte travay ou, travay lakay ou, tan ou pase ak zanmi ou yo, ak tout bagay ant de sa.
Senpleman, fatig nòmal disparèt avèk repo. Men, fatig pa disparèt avèk repo.
Ki lòt sentòm ki vini ak fatig?
Fatig se yon sentòm an li menm. Men, ou ka fè eksperyans lòt bagay ansanm avèk li. Gade si bagay sa yo sanble familye pou ou.
| Sentòm | Ki jan ou santi sa? |
|---|---|
| Mank enèji | Yon santiman san vi nan kò mwen ak nan lespri mwen. Mwen pa menm anvi fè travay chak jou mwen yo. |
| Somnolans souvan (Drowsness) | Ou dwe lite pou ou rete reveye. Men, menm si ou dòmi byen, ou ka toujou santi w anvi dòmi nan demen. |
| Difikilte pou konsantre (Bwouya nan sèvo) | Ou santi tèt ou tankou yon bwouya kouvri. Li difisil pou ou konsantre, sonje bagay yo, epi reflechi sou bagay yo byen. |
| Apati | Kounye a, mwen pa gen okenn enterè oswa pasyon menm pou bagay mwen te konn renmen yo. |
Poukisa sa rive nou? Kòz prensipal fatig
Laplipa tan, gen yon rezon dèyè fatig sa a. Li ka varye soti nan yon senp chanjman nan fason nou viv rive nan yon pwoblèm medikal ki mande tretman. Ann gade kòz prensipal yo.
1. Pwoblèm nan fòm lavi
Pafwa rezon an trè senp.
- Mank dòmi : Kòz prensipal la se pa dòmi ase pandan jounen an.
- Move abitid alimantè: Konsome twòp manje trete ak bwason ki gen anpil sik olye de manje nourisan.
- Pa fè egzèsis oswa twòp egzèsis: Pa fè egzèsis ditou, osi byen ke twòp egzèsis, kapab lakòz fatig tou.
- Estrès : Estrès pwolonje drene enèji kò a.
2. Kondisyon medikal ki kache
Souvan, fatig se yon sentòm yon lòt maladi.
| Kondisyon/Kòz | Sentòm anplis fatig |
|---|---|
| Anemi | Vètij, palè, souf kout, kò frèt (sitou komen nan mitan fanm). |
| Pwoblèm tiwoyid (ipotiroidism) | Pran pwa, enkapasite pou tolere frèt, konstipasyon, po sèk, ak depresyon. |
| Dyabèt | Swaf dlo twòp, pipi souvan, pèdi pwa, grangou twòp. |
| Depresyon ak Enkyetid | Atitid tris, pèt plezi nan nenpòt bagay, chanjman nan abitid dòmi ak manje, santiman laperèz ak enkyetid souvan. |
| Apne dòmi | Ronflman fò, poz respiratwa pou yon ti tan pandan dòmi, tèt fè mal nan maten, ak somnolans twòp pandan lajounen. |
| Maladi kè | Ou santi w fatige anpil, gen doulè nan pwatrin, epi ou gen difikilte pou respire menm avèk aktivite senp tankou monte eskalye. |
| Enfeksyon | Lafyèv, doulè nan kò. Pa egzanp: grip, deng, COVID-19, mononikleyoz. Gen kèk enfeksyon ki ka lakòz fatig pandan plizyè mwa (fatig apre yon viris). |
| Alèji | Grip souvan, nen bouche, gratèl, tèt fè mal. |
| Atrit rimatoyid | Rèdès nan jwenti maten, doulè nan jwenti ak anflamasyon. |
Anplis de sa, fatig ka rive nan kondisyon tankou fibromyalji , kansè , kòm yon efè segondè kèk medikaman, ak pandan gwosès la.
Kisa pou nou fè ak fatig sa a?
Si ou santi ou fatige pandan yon bon bout tan, pa inyore li.Premye bagay ki pi enpòtan pou w fè se wè doktè fanmi w (medyas) epi pale sou sa. Li pral poze w kesyon, egzamine w, epi si sa nesesè, fè tès san pou chèche konnen vrè kòz fatig ou a.
Jwenn kòz la se premye etap nan tretman an, paske tretman an depann de kòz la.
Kèlkeswa rezon an, gen kèk bagay ki ka ede ogmante enèji ou an jeneral.
- Dòmi byen : Pran abitid al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou. Minimize ti dòmi lajounen yo. Evite bwè te ak kafe anvan ou dòmi.
- Yon rejim alimantè nourisan: Manje plis legim, fwi, legim sèk, ak grenn antye. Diminye bwason sikre ak manje trete otank posib.
- Egzèsis: Fè omwen 30 minit egzèsis lejè chak jou, tankou mache, naje, oubyen yoga. Sa ap ogmante nivo enèji kò w.
- Jere estrès: Kreye byennèt mantal ou atravè bagay tankou egzèsis respirasyon, meditasyon, patisipe nan yon pastan ou renmen, epi pale sou bagay yo ak yon zanmi ou fè konfyans.
- Bwè ase dlo: Dezidratasyon kapab tou yon kòz fatig.
Enpòtan: Si yon pwoblèm medikal lakòz fatig, li enpòtan pou chèche tretman apwopriye pou pwoblèm sa a. Pa egzanp, pran grenn fè pou anemi, kontwole dyabèt, epi pran òmòn tiwoyid ka elimine fatig nèt.
Mesaj pou pote lakay ou
- Fatig se pa sèlman bouke. Se yon kondisyon pèsistan ki pa ale menm si ou pran anpil repo.
- Rezon pou sa a ka varye soti nan yon bagay trè senp rive nan yon kondisyon medikal grav.
- Si ou gen fatig ki dire plis pase de semèn epi ki afekte aktivite chak jou ou yo, pa inyore li.
- Olye pou w ap devine kòz yo tèt ou, al wè yon doktè touswit pou w ka chèche konnen vrè kòz la epi pou w jwenn tretman ki pi apwopriye a. Sa se pi bon pa pou w gen yon vi ki an sante e ki byen aktif.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a