"O, do mwen..." Sa a se yon bagay anpil moun nan peyi nou an souvan di. Li ka yon moun k ap travay nan yon chèz biwo, li ka yon moun k ap fè travay nan kay, oubyen li ka yon moun ki oblije leve pwa lou, prèske nou tout fè fas ak pwoblèm sa a yo rele doulè nan do nan yon moman nan lavi nou. Kòz prensipal kalite doulè nan do sa a se yon misk do foule, oubyen jan nou di nan lang lan, yon "do foule". Donk jodi a, an nou pran konsyans de sa.
Ki sa egzakteman yon souch nan do ba ye?
Senpleman, vèteb ki nan kolòn vètebral nou an kenbe an plas pa misk ak ligaman ki antoure yo. Imajine yo tankou fil ki lonje otou yon poto.
Kounye a, lè ou leve yon objè lou sibitman, ou bese nan move sans lan, oswa ou tòde tèt ou sibitman san reflechi, misk ak ligaman sa yo lonje plis pase limit yo. Lè sa rive , ti chire ka fòme nan tisi delika sa yo. Menm jan ak lè yon elastik lonje twòp.
Lè sa rive, misk sa yo vin febli. Lè sa a, yo pa ka kenbe kolòn vètebral la an plas osi fò ke yo te konn fè anvan. Enstabilite sa a se sa nou santi kòm doulè nan do. Pafwa, paske nè ki soti nan kolòn vètebral la yo kwense, anplis doulè nan do, doulè a ka gaye tou nan dèyè yo, desann nan janm yo, sitou dèyè janm yo.
Ki sa ki lakòz antors nan do?
Pa gen yon sèl kòz pou yon antors nan do. Ka gen plizyè rezon.
- Efò fizik sibit ak twòp: Pa egzanp, leve yon silenn gaz sibitman lakay ou, oubyen leve yon gwo bokit plen dlo.
- Tonbe : Bagay tankou glise ak tonbe, bite sou yon nechèl.
- Bese ak deseche souvan: Bese ak travay san rete, tankou lè w ap fè jaden oswa lè w ap bale kay la.
- Move pozisyon: Chita nan menm pozisyon an pandan plizyè èdtan san bon sipò pou do a (sitou pou moun k ap travay nan òdinatè).
- Pwa depase: Lè pwa kò a ogmante, presyon sou kolòn vètebral la ogmante.
- Estrès emosyonèl: Pa sezi, lè estrès ogmante, misk nan kò a vin sere. Sa a se yon kòz doulè nan do tou.
- Touse byen fò: Pafwa, touse kontinyèl apre yon gwo grip ka lakòz misk do yo antors.
Men sonje yon bagay. Se pa tout doulè nan do ki se yon senp antors konsa. Pafwa doulè nan do ka koze pa kondisyon ki pi grav tankou disk ki glise, ka zo kase, nè ki kwense, ak atrit . Se poutèt sa li enpòtan pou chèche konsèy medikal si doulè a pa diminye nan kèk jou.
Ki jan sentòm yon antors nan do ye?
Gen plizyè sentòm ki ka ede w idantifye yon do foule. Ann pran yon gade pi pre sou yo.
| Sentòm | Deskripsyon |
|---|---|
| Doulè nan do ak rèd | Doulè pèsistan nan do anba a ak yon rèd ki fè ou santi tankou do a "kole" lè ou leve nan maten. |
| Gaye doulè | Doulè ki gaye nan dèyè yo ak desann nan janm yo (sitou dèyè kwis la). |
| Doulè ogmante ak mouvman | Ogmantasyon sibit nan doulè lè w ap bese, lonje kò w, touse, oswa estènye. |
| Si ou gen sentòm sa yo, al wè yon doktè imedyatman! | |
| Pèt sansasyon oswa feblès nan janm yo | Si w santi janm ou yo ap angoudi oswa ou santi yon pèt fòs nan janm ou yo, sa ka yon siy domaj nè. Ale nan Sèvis Ijans (ETU) imedyatman. |
| Difikilte pou kontwole pipi oswa poupou | Si ou pa ka kontwole pipi ou oswa poupou ou, sa a se yon ijans ki grav anpil tou. |
Doktè w la ap egzamine w epi l ap fè yon dyagnostik. Pafwa, si doulè a pèsiste oubyen si gen sispèk yon kondisyon ki pi grav, yo ka mande tès tankou yon radyografi, yon IRM, oubyen yon eskanè CT.
Kisa yon moun ka fè pou trete yon do foule?
Yon cheviy foule se yon kondisyon douloure ak fwistre. Bon nouvèl la se ke nan pifò ka yo, kondisyon an ap geri poukont li avèk tan. Sepandan, gen kèk bagay ou ka fè pou akselere pwosesis gerizon an.
- Glas: Kou ou fin foule do ou, mete glas pandan 20-30 minit alafwa pou diminye doulè ak anflamasyon. Fè sa 3-4 fwa pa jou pandan 2-3 jou.
- Konprès cho: Apre 2-3 jou ou fin aplike glas , epi lè anflamasyon an desann, ou ta dwe aplike yon bagay cho. Ou ka itilize yon boutèy dlo cho oswa yon kousen chofaj. Pran yon beny cho tou bon.
- Kalman doulè: Pran kalman doulè sèlman si doktè w rekòmande yo . Kalman doulè tankou medikaman anti-enflamatwa non steroidyen (AINS) ka ede diminye doulè ak anflamasyon. Sepandan, yo ka gen efè segondè, kidonk pa pran yo kontinyèlman san konsèy medikal.
- Senti sipò: Mande doktè w si w bezwen sèvi ak yon senti ki bay sipò pou do w. Sepandan, li pa rekòmande pou w sèvi avè l san rete. Ou ta dwe sèvi avè l sèlman pou yon ti tan, tankou lè w ap fè travay ki lou.
- Terapi fizik: Si doktè w la rekòmande l, al wè yon terapis fizik epi aprann egzèsis pou ranfòse misk do w yo.
- Pa rete nan kabann: Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Rete nan kabann lè w gen doulè nan do, tankou anvan, ap sèlman fè sitiyasyon an vin pi mal. Li trè enpòtan pou w pran yon jou oswa de repo epi kòmanse fè ti aktivite tankou mache.
Konbyen tan li pral pran pou doulè nan do sa a amelyore?
Tan li pran pou geri a depann de gravite antors ou a. Yon antors nòmal ka geri nan kèk jou. Yon kondisyon ki pi grav ka pran plizyè semèn. Sonje byen, chak moun geri nan yon vitès diferan.
Yon fwa doulè a disparèt nèt, doktè a ap preskri medikaman ki apwopriye a.Kòmanse fè egzèsis. Sa ap ranfòse misk do ou yo, fè yo pi fleksib, epi diminye risk pou pwoblèm sa a retounen. Anjeneral, yo rekòmande egzèsis ki pa mete twòp presyon sou do ou, tankou naje oswa monte yon bisiklèt estasyonè.
Kèlkeswa sa w ap fè, pa janm prese . Si w rekòmanse woutin leve bagay lou ou te konn fè anvan w geri nèt ak antors do w la, ou ka devlope doulè kwonik nan do e menm lakòz domaj pèmanan.
Kijan m ka anpeche do m vin pi mal?
Yo di "prevansyon pi bon pase gerizon." Kidonk bagay sa yo ap ede ou evite foule do ou ankò.
| Reyalite | Kisa pou fè |
|---|---|
| Fè egzèsis | Fè egzèsis ak etannman regilyèman ki ranfòse misk do ak vant ou yo. |
| Pozisyon pou dòmi | Pa dòmi sou vant ou. Dòmi sou kote ou oswa sou do ou. Mete yon zòrye anba jenou ou oswa ant janm ou. |
| Leve pwa | Lè w ap leve yon bagay lou , pliye jenou yo , pa do a. Leve bagay lou a tou pre kò a. |
| Kontwòl pwa | Si ou gen twòp pwa, pèdi pwa ka ede anpil diminye presyon sou do ou. |
| Bon pwèstans | Lè w chita, kenbe do w dwat epi apiye kont do chèz la. Kenbe do w dwat tou lè w kanpe. |
Mesaj pou pote lakay ou
- Pifò souch nan do ba geri sou tan avèk repo apwopriye ak tretman senp.
- Mete glas pandan 2-3 premye jou yo. Apre sa, mete chalè. Pa chanje lòd sa a.
- Rete nan kabann ap sèlman agrave sitiyasyon an. Pran yon jou oswa de repo epi kòmanse fè aktivite tankou mache rapid.
- Si ou santi pèt sansasyon, feblès, oswa difikilte pou kontwole pipi/poupou nan janm ou, se yon ijans. Konsilte yon doktè imedyatman.
- Pi bon fason pou anpeche doulè nan do retounen se fè egzèsis regilyèman epi kenbe yon bon pwèstans.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment