Èske ou gen kolestewòl wo? (Kolestewòl wo) Ann pale tou senpleman sou kijan pou kontwole li.

Nou tout tande mo "kolestewòl" la, pa vre? Gen moun ki yon ti jan pè li. Pou kèk moun, sa nòmal. Anfèt, kolestewòl se yon bagay kò nou bezwen. Men, se sèlman lè li vin twò wo ke pwoblèm yo leve. Pi gwo pwoblèm nan se ke nou pa montre okenn sentòm kolestewòl ki wo. Se poutèt sa li aji tankou yon "lènmi an silans" epi li ka louvri chemen pou maladi grav tankou maladi kè. Donk, an nou pran konsyans de kolestewòl sa a jodi a.

Ki sa kolesterol ye? Bon ak move kolesterol?

Senpleman, kolestewòl se yon kalite grès ki nan san nou. Gen de kalite prensipal ladan l.

1. LDL (Lipoprotein ki gen dansite ki ba): Se sa nou rele "move kolestewòl" . Panse ak veso sangen nou yo tankou tiyo. Kolestewòl LDL sa a fè se depoze tankou pousyè tè andedan tiyo sa yo, piti piti bloke chemen pou san an koule. Se sa nou rele "Ateroskleroz".

2. HDL (Lipoprotein Dansite Segondè): Sa a se ewo nou an, "bon kolestewòl la." HDL ranmase move kolestewòl ki kole nan atè ou yo epi li pote l nan fwa a. Fwa a retire li nan kò ou. Li tankou yon moun k ap ranmase fatra.

Anplis de sa yo, gen yon lòt kalite grès nan san nou yo rele trigliserid . Yon ogmantasyon nan nivo sa yo pa bon pou kè a tou.

Fwa nou pwodui kolestewòl nou bezwen an. Men, nou jwenn plis kolestewòl nan manje nou manje yo, sitou pwodui bèt (lèt, ze, vyann) ak manje trete. Nou jwenn sa yo an abondans nan beye, pitza konjele, biskwit, sosis, ak kèk pwodui boulanjri.

Ki jan ou fè konnen si ou gen kolestewòl ki wo?

Men sa ki enpòtan an. Kolestewòl wo pa gen okenn sentòm. Ou ka gen nivo kolestewòl danjerezman wo nan kò ou san ou pa menm reyalize sa. Se poutèt sa li enpòtan pou ou konnen nivo kolestewòl ou.

Sèl fason pou konnen sa se fè yon tès san . Yo rele sa yon tès pwofil lipid .

Ki moun ki ta dwe pran tès sa a?

• Li se yon bon lide pou tout moun ki gen plis pase 20 an fè tès sa a omwen yon fwa chak 5 an .
• Timoun yo kapab gen kolestewòl wo tou. Li enpòtan pou yo tcheke nivo kolestewòl yo ant laj 9-11 an, sitou si yon moun nan fanmi an (manman, papa, granparan) te fè kriz kadyak oswa konjesyon serebral nan yon laj byen jèn.

Tès san sa a montre nivo kolestewòl total ou, LDL, HDL, ak trigliserid ou yo. Doktè w la ap gade valè sa yo, ansanm ak laj ou, tansyon ou, epi si w fimen, pou detèmine si w gen risk pou maladi kè epi ki tretman ki apwopriye.

Ki sa ki lakòz kolestewòl ki wo?

Anpil bagay nan fason nou viv ak abitid nou afekte sa. Ann gade rezon prensipal yo.

Kijan pou chanje fason w ap viv pou diminye kolestewòl?

Anpil moun ka kontwole nivo kolestewòl yo lè yo chanje fason yo viv. Sa pi enpòtan pase pran medikaman. Nou ka divize sa an twa pati: rejim alimantè, egzèsis, ak kontwòl pwa.

1. Ann byen manje!

• Redui Grès Sature ak Grès Trans: Redui vyann gra, janbon, sosis, bè, fwomaj, lèt antye, twòp itilizasyon lwil kokoye, lwil palmis, ak magarin nan pwodui boulanjri yo. Si pake manje a di "Pasyèlman idrojene", sa vle di li gen grès trans.
• Ajoute bon grès (grès ensature) nan rejim alimantè ou: Mete zaboka, lwil oliv, lwil kanola, nwa tankou pistach, zanmann, ak kajou, epi pwason gra tankou somon ak makro nan rejim alimantè ou.
• Manje manje ki rich an fib: Manje plis grenn antye tankou avwan, lòj, diri mawon, pwa, pwa chich, lantiy, fwi ak legim (sitou legim vèt). Fib diminye absòpsyon kolestewòl nan kò a.
• Diminye sik: Manje ki gen anpil sik, tankou bwason sikre, gato ak biskwit, ogmante nivo trigliserid. Evite sa yo otank posib.

2. Ann fè egzèsis!

Fikse yon objektif pou fè egzèsis pou omwen 30 minit pa jou, 5 jou pa semèn. Sa pa oblije yon gwo pwoblèm.

• Mache rapid
• Monte bisiklèt
• Ap travay nan jaden an
• Naje

Fè egzèsis diminye move kolestewòl (LDL), ogmante bon kolestewòl (HDL), epi ranfòse kè a.

3. Ann kontwole pwa nou!

Li trè enpòtan pou ou kenbe yon pwa ki an sante pou wotè ou. Pèdi pwa ka ede diminye LDL, kolestewòl total, ak trigliserid yo. Li pi enpòtan pou fè chanjman dirab ak alontèm pase pou jis sote repa epi pèdi pwa yon sèl kou.

Kilè yo bezwen medikaman?

Nan kèk ka, menm chanjman nan fòm ou viv la ka pa ase pou kontwole nivo kolestewòl. Espesyalman nan ka kolestewòl ki wo nan fanmi an ak pou moun ki gen gwo risk pou maladi kè, doktè w la ka preskri medikaman.

Klas prensipal medikaman ki pi itilize pou bese kolestewòl la se statin . Kèk egzanp gen ladan Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor), ak Simvastatin (Zocor). Sa yo bloke pwodiksyon kolestewòl nan fwa a.

Anplis de sa, gen lòt medikaman tankou Fibrat, Niacin, ak Ezetimibe. Doktè w la ap detèmine medikaman ak dòz ki pi apwopriye pou ou.

Efè segondè medikaman yo

Tankou nenpòt medikaman, sa ka gen ti efè segondè. Pi komen an se doulè nan misk . Si ou gen doulè nan misk apre ou fin kòmanse pran medikaman an, di doktè ou imedyatman.

Epitou, yo konseye kèk moun pou evite bwè ji chadèk lè y ap pran statin, paske sa ka afekte efikasite medikaman an.