Gen doulè nan do lè w rive lakay ou apre yon jounen travay, oubyen ou santi w rèd lè w leve nan maten... sa yo vin tounen yon bagay komen nan lavi nou, pa vre? Anpil moun soufri doulè nan do ba. Pou kèk moun, li ensupòtab. Donk, èske pa gen solisyon pou sa? Vrèman genyen. Jodi a, nou pral pale de youn nan solisyon sa yo.
Ki koneksyon ki genyen ant yoga ak doulè nan do?
Yoga se yon tretman anpil doktè rekòmande pou doulè nan do. Mouvman dousman ak etannman nan yoga ranfòse misk do yo epi diminye doulè. Men, se pa tout moun ki gen mwayen pou ale nan klas yoga. Pafwa, ka pa gen yon klas yoga tou pre, oswa li ka difisil pou peye klas yo, oswa li ka difisil pou jwenn tan ak travay nou.
Men kounye a, nouvo rechèch jwenn yon bon solisyon pou pwoblèm sa a. Sa vle di, kou yoga sou entènèt (sesyon yoga vityèl) ke moun ka fè lakay yo. Nan rechèch sa a, ki fèt pa yon gwoup chèchè nan Klinik Cleveland nan Etazini, yo montre ke pratike yoga sou entènèt pandan 12 semèn ka diminye doulè nan do anpil.
Non sèlman sa, yo rapòte ke kalite dòmi moun ki te patisipe nan rechèch sa a te amelyore epi itilizasyon yo nan medikaman kont doulè te diminye .
Sa a se pa sèlman rechèch!
Sa ki espesyal nan sa a se ke li te fèt dapre yon metodoloji syantifik trè aksepte. Pou nou pi presi, sa a se yon esè klinik owaza.
Senpleman, chèchè yo te pran yon gwoup moun ki gen doulè nan do epi yo te divize yo owaza an de gwoup.
1. Gwoup ' Yoga Kounye a': Moun sa yo te jwenn opòtinite pou patisipe nan klas yoga sou entènèt depi rechèch la te kòmanse.
2. Gwoup 'Yoga Pita': Yo te di moun sa yo pou yo pa kòmanse yoga jiskaske rechèch la fini. Men, yo te pwomèt yo tou opòtinite pou yo asiste kou yoga apre rechèch la fini.
Lè nou konpare de gwoup nan fason sa a, nou ka mezire enpak yoga a byen klè.
| Gwoup | Kisa yo te fè? (Sa yo te fè) |
|---|---|
| Gwoup Yoga Kounye a | Mwen te ale nan yon klas yoga sou entènèt pandan inèdtan pa semèn pandan 12 semèn, anplis mwen te pratike pandan 30 minit chak jou. |
| Gwoup Yoga Pita | Mwen pa t fè yoga pandan rechèch la. Mwen te sèlman bay done. Mwen te jwenn opòtinite pou m fè yoga apre rechèch la. |
Ki jan rechèch la te fèt?
Antou 140 moun te patisipe nan etid la. Laj mwayèn yo te 48 an, epi pifò te fanm. Nan kòmansman etid la, doulè nan do yo ak malèz fizik ki gen rapò ak yo te modere.
Gwoup 'Yoga Now' la te resevwa yon èdtan kou sou entènèt pa semèn pandan 12 semèn anba enstriktè ki resevwa fòmasyon espesyal. Yo te ba yo tou yon tapi yoga ak videyo pre-anrejistre, epi yo te ankouraje yo pratike poukont yo pandan 30 minit chak jou. Pandan kou sa yo, yo te anseye yo anviwon 15 pozisyon yoga. Tank semèn yo t ap pase, pozisyon sa yo te vin pi difisil piti piti.
Rezilta yo vrèman etonan!
Rezilta rechèch la vrèman bon anpil.
Apre 6 ak 12 semèn, gwoup 'yoga kounye a' a te gen siyifikativman mwens doulè konpare ak gwoup 'yoga pita' a. Fonksyon ki gen rapò ak do a te amelyore tou.
Imajine, apre 12 semèn pratike yoga lakay ou, rediksyon doulè nan gwoup 'yoga kounye a' a te sis fwa pi plis pase nan lòt gwoup la! Amelyorasyon nan fonksyon do a te twa fwa pi plis tou.
Rezilta sa yo, ki te gen ladan yo yon diminisyon doulè, yon amelyorasyon nan fonksyon do a, yon amelyorasyon nan dòmi, ak yon rediksyon nan itilizasyon medikaman kont doulè, te kenbe 24 semèn apre etid la te fini. Sa vle di ke se pa yon soulajman tanporè, men yon benefis alontèm.
Bon, èske mwen ta dwe kòmanse yoga tou?
Doulè nan do se yon pwoblèm ki komen anpil. Dapre chèchè yo, 20% nan popilasyon an soufri avè l.Sitiyasyon sa a ka afekte prèske nenpòt moun. Kidonk, ou ta ka youn nan yo.
"Yoga ofri yon apwòch konplè pou jere kondisyon tankou doulè nan do kote tretman konvansyonèl yo souvan echwe," di Dr. Hallie Tankha, youn nan chèchè ki te dirije etid la.
Kidonk, si ou gen doulè nan do, yoga se yon bagay ki vo lapenn konsidere. Sepandan, gen yon bagay enpòtan nou dwe sonje la a.
Si w gen doulè nan do, li enpòtan pou w konsilte doktè w anvan w kòmanse nenpòt nouvo woutin egzèsis. Doktè w la ap egzamine kondisyon w epi ba w enstriksyon espesifik sou si yon egzèsis tankou yoga bon pou ou, epi si se wi, kijan pou w fè li.
Yoga sou entènèt se yon gwo avantaj pou nou menm ki gen yon vi byen chaje. Men, pa bliye ke tout bagay dwe fèt san danje epi avèk bon konsèy medikal.
Mesaj pou pote lakay ou
- Yoga sou entènèt se yon metòd klinikman pwouve e trè efikas pou diminye doulè nan do.
- Pratike yoga pa sèlman diminye doulè nan do, men tou li ede amelyore kalite dòmi epi redwi itilizasyon medikaman kont doulè.
- Pou moun ki twouve li difisil pou ale nan klas yoga akòz orè chaje oswa lòt rezon, yoga sou entènèt se yon bon opsyon paske yo ka fè li lakay yo.
- Sa ki pi enpòtan: Toujou konsilte doktè w anvan w kòmanse yoga oubyen nenpòt lòt egzèsis pou doulè nan do.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a