Sa ou bezwen konnen sou misk kwis yo (Misk kwis)

Èske w te janm mande tèt ou kijan janm nou yo ede nou nan tout sa n ap fè chak jou? Mache, kouri, leve kanpe nan yon chèz, leve pwa... Janm nou yo bay fòs pou tout bagay sa yo. Misk ki nan janm sa yo, sitou nan zòn kwis yo, fonksyone tankou motè ki pi puisan nan kò nou. Men, si nou pa itilize yo byen, sitou lè n ap fè espò, yo ka fasilman blese. Donk, ann pale yon ti kras sou sa jodi a.

Ki sa misk kwis yo ye?

Senpleman, pati anwo janm ou a, soti nan anch ou rive nan jenou ou, se sa nou rele kwis ou. Misk ki nan zòn sa a yo rele misk kwis yo. Sa yo se kèk nan misk ki pi gwo ak pi fò nan kò nou. Paske yo jwe yon wòl enpòtan nan sipòte pwa tout kò nou epi kenbe nou an ekilib. Jis imajine, gwoup misk ki pi gwo ak pi puisan nan tout kò nou an, "Kwadrisèps" la, sitiye la. Non sèlman sa, "Sartorius" la, misk ki pi long nan kò nou an, sitiye tou nan zòn kwis sa a.

Ki fonksyon prensipal misk sa yo?

Pifò nan mouvman nou fè yo, soti nan mache rive nan chita nan yon chèz, se misk kwis sa yo ki kontwole yo. Yo bay tou fòs prensipal la pou egzèsis tankou squats ki fèt pandan w chita atè a. Fonksyon prensipal yo se:

• Kenbe kò a estab ak ekilibre.
• Kenbe ranch yo ak janm yo ansanm.
• Ede vire, lonje, epi deplase janm lan soti nan yon bò al nan lòt bò.

Men kèk fason yo itilize misk sa yo:

• Mache
• Kouri
• Sote
• Naje
• Ajenou
• Vire pati anwo kò a sou kote yo

Zòn kwis la se yon koleksyon misk ki fè diferan fonksyon epi ki travay ansanm pou estabilize kò a. Ann pran yon gade sou gwoup misk prensipal sa yo.

Sentòm ki ka idantifye yon pwoblèm ak kwis yo

Menm jan ak nenpòt lòt misk, misk kwis yo ka blese, rale, oswa afekte nan nenpòt lòt fason. Doulè ak ematom se sentòm komen. Anplis de sa, sentòm sa yo ka rive tou:

• Zòn sa a santi l tankou li angoudi .
• Tande yon son "pop" lè ou lonje jenou ou oswa anch ou.
• Trè anfle .
• Santi w feb lè w mete pwa sou yon bagay oswa lè w aplike presyon.

Ki maladi ki pi komen ki afekte misk sa yo?

Misk sa yo souvan blese lè yo lonje yo pi lwen pase limit yo. Sa rive souvan pandan espò. Li kapab koze tou pa yon enpak sibit oswa yon chanjman direksyon sibit. Gen de kalite blesi komen:

1. Souch / Tire Mis

Sa a se sa nou rele yon "misk rale." Sa a se lè yon misk oswa tandon ki asosye avè l la rale pi lwen pase limit li yo. Sa ka lakòz gwo doulè, spasm nan misk, feblès, ak bwete. Imajine w ap jwe krikèt epi toudenkou santi w tankou w ap kouri vit epi janm ou rale. Se sa kondisyon sa a ye. Sa ka rive nan yon sèl ensidan, oswa li ka rive akòz mouvman repete.

2. Chire nan misk

Sa a se yon kondisyon grav. Pafwa li ka menm mennen nan operasyon. Sa k rive la a se ke yon misk, yon tandon, oswa yon ligaman chire tout bon. Sa lakòz gwo doulè, anpil anflamasyon, ak ematom .

Ki jan nou ka kenbe misk sa yo an sante?

Anfèt, li menm jan ak nenpòt lòt misk nan kò a. Bagay ki pi enpòtan an se koute kò w epi evite aktivite ki ka danjere. Sitou si w ap pratike yon espò kote w ap takle, ou bezwen fè anpil atansyon pou w pa blese. Si w santi doulè pandan w ap pratike yon espò konsa, pa kontinye jwe malgre doulè a. Fè sa ap sèlman agrave blesi a epi pwolonje tan gerizon an. Men kèk lòt bagay ou ka fè pou kenbe kwis ou an sante:

• Manje yon rejim alimantè ekilibre, rich an pwoteyin epi varye .
• Bwè anpil dlo epi kenbe yon pwa kò ki an sante.
• Fè egzèsis regilyèman pou konstwi fòs .
• Anvan ou fè egzèsis oswa jwe espò, li esansyèl pou ou fè yon chofe . Sa ka diminye domaj nan misk anpil.

Misk kwis, kwadrisèps, misk kwis, souch nan misk kwis, doulè nan janm, doulè nan misk kwis