Kisa Meditasyon Transandantal ye? Ann pale de li yon fason senp.

Jodi a, lavi nou tankou yon kous, pa vre? Avèk tout bagay sa yo, travay biwo, travay nan kay la, edikasyon timoun yo, egzamen... Gen moman kote lespri nou santi li pa gen yon sèl moman libète. Menm lè nou al dòmi lannwit, mil bagay ap vire nan tèt nou. Jodi a, nou pral pale de yon metòd ki ka ede nou debarase nou de panse sa yo ki toujou ap boulvèse nou epi bay lespri nou yon vrè repo ak detant. Sa se Meditasyon Transandantal (MT).

Senpleman, kisa Meditasyon Transandantal (MT) ye?

Meditasyon Transandantal se yon teknik meditasyon trè senp epi natirèl ki ede nou kite panse ki toujou ap boulvèse nou epi ki ale nan diferan direksyon, epi ki ede nou mennen lespri nou nan yon eta detant pwofon. Gen moun ki ka panse ke sa a se menm jan ak nenpòt lòt meditasyon. Men, gen yon ti diferans la a.

Imajine lespri ou tankou yon wout ki gen anpil trafik. Gen klakson ki toujou ap sonnen, machin k ap ale vini, epi li vrèman ajite. Meditasyon Transisyonèl (TM) se tankou kite wout ki gen anpil trafik la epi ale nan yon pak trankil e bèl pou detann ou. Sa vle di depase nivo panse òdinè yo epi mennen lespri a nan yon eta 'konsyans pi' kote li konplètman trankil e pwofondman detann.

Nan eta sa a, lespri ou konplètman trankil e rilaks. Pa gen okenn limitasyon mantal. Ou santi tankou lespri a nan yon eta repo pwofon, menm pi pwofon pase yon dòmi pwofon.

Ki diferans ki genyen ant meditasyon Transcendansyèl (TM) ak meditasyon atensyon plen (Mindfulness)?

Se la anpil moun konn konfonn. Meditasyon Transcendansyèl (TM) ak atensyon plen (Mindfulness) se de teknik meditasyon. Malgre ke toulede vize geri lespri a, de metòd yo yon ti jan diferan. Ann wè kijan.

Ki benefis TM genyen?

Anpil etid konfime benefis sante ki genyen nan pratike meditasyon TM regilyèman.

Rediksyon estrès, enkyetid, ak depresyon

Sa a se prensipal benefis la. Relaksasyon pwofon ke TM bay nan lespri a kalme sistèm nève nou an. Sa ede anpil nan diminye presyon mantal, estrès ak enkyetid ki akimile pandan tout jounen an. TM menm te montre li efikas nan tretman kondisyon grav tankou twoub estrès pòs-twomatik (PTSD) nan pèsonèl militè yo.

Kontwòl tansyon

Twòp estrès se youn nan gwo kòz tansyon wo. Meditasyon Transisyonèl (MT) ede kontwole tansyon lè li diminye estrès. Gen kèk etid ki montre ke MT, menm jan ak rejim alimantè ak egzèsis, ka ede bese tansyon.

Dòmi byen alèz

Èske w twouve w ap vire nan kabann ou lannwit, ou pa ka dòmi, ou ap enkyete w pou pwoblèm biwo oswa pwoblèm lakay ou? Moun ki pratike Meditasyon Trasansyon (MT) ka debarase w de pwoblèm sa a. Lè lespri a kalm, pwoblèm lensomni an rezoud. Lè w fè MT de fwa pa jou, ou ka byen dòmi san w pa enkyete w.

Amelyore kreyativite ak konsantrasyon

Lè lespri a lib, ou ka panse klèman. Sa amelyore kapasite ou pou konsantre sou travay ou gen devan ou, ladrès ou pou rezoud pwoblèm, ak kreyativite ou .

Ki jan ou pratike TM?

Sa a se pati ki pi enpòtan an.Meditasyon Transisyonèl (MT) se pa yon bagay ou ka aprann poukont ou lè w ap gade YouTube oubyen li yon liv. Li bezwen aprann avèk yon pwofesè MT ki resevwa fòmasyon espesyal epi ki sètifye.

Pwogram fòmasyon an anjeneral dire kèk jou. Men sa k ap pase:

1. Premye rankont: Sa a se yon diskisyon fasafas ak pwofesè a. La a, pwofesè a ba ou yon mantra (mant RA ) ki espesifik pou ou. Yo di ou pou kenbe mantra sa a sekrè.

2. Sesyon Gwoup: Nan kèk jou kap vini yo, pwofesè a ap rankontre ankò ak yon ti gwoup. La a, y ap eksplike pi byen kijan pou medite ak eksperyans ki fèt yo. Ou ka poze nenpòt kesyon ou ta genyen.

3. Pratik: Apre ou fin aprann, ou ta dwe pratike meditasyon sa a de fwa pa jou, pandan anviwon 15-20 minit . Anjeneral, li rekòmande pou fè sa nan maten anvan dejene epi nan aswè apre travay anvan dine.

4. Swivi: Ou pral rankontre ak pwofesè a ankò anviwon 10 jou apre fòmasyon an fini pou diskite sou pwogrè ou.

Lè w ap fè meditasyon sa a, tout sa ou dwe fè se chita nan yon kote konfòtab, nan yon chèz, fèmen je ou, epi medite an silans e san efò sou mantra ou te resevwa a. Ou pa bezwen konsantre sou li oswa fè efò. Bagay ki enpòtan an se kite mantra a koule nan lespri ou pandan w ap respire nòmalman.

Èske gen nenpòt risk nan sa?

Meditasyon jeneralman pa gen anpil danje, men gen kèk bagay ou dwe konnen.

Nan ka ki ra, meditasyon ka agrave sentòm yo lakay moun ki gen sèten pwoblèm sante mantal, kidonk li enpòtan pou chèche konsèy medikal.

Yon lòt bagay se ke MT pa ranplase tretman medikal. Sa vle di, si yon doktè preskri w medikaman pou tansyon wo, dyabèt, oswa nenpòt lòt pwoblèm sante, pa panse, "Mwen pa bezwen medikaman paske m ap medite kounye a." Pa janm sèvi ak sa kòm yon rezon pou sispann pran tretman doktè w la preskri w la oswa ranvwaye tès yo. MT se sèlman yon adisyon nan tretman medikal ou a, ki ka ede amelyore byennèt ou.