Èske w te janm gade zòtèy ou byen? Pafwa zòtèy nou yo yon ti jan koube, tankou yon mato, pa vre? Anpil moun pa peye anpil atansyon sou sa, men avèk tan, li ka vin douloure. Nan lang medikal, nou rele kondisyon sa a Hammertoe (Zòtèy Mato ). Rezon prensipal la se move kalite soulye nou mete. Men, pa enkyete w, gen anpil bagay senp nou ka fè pou anpeche kondisyon sa a rive. Donk, jodi a, ann pale sou kijan pou kenbe pye w an sante, espesyalman kijan pou evite pwoblèm Hammertoe sa a.
Premyèman, ann pran swen pye ou yo.
Pou anpeche non sèlman pwoblèm zòtèy mato, men anpil lòt pwoblèm pye, nou dwe premyeman pran swen pye nou yo.
- Tcheke pye ou chak jou: Pran abitid tcheke pye ou chak jou. Tcheke pou nenpòt blesi , anpoul , po fann, woujè, oswa anfle. Sa a enpòtan sitou si ou gen yon pwoblèm medikal tankou dyabèt . Sa a se paske lè ou gen dyabèt, nè yo nan pye ou yo ka domaje epi ou ka pa menm remake yon ti blesi. Se poutèt sa, tcheke pye ou chak jou ka ede ou idantifye nenpòt pwoblèm byen vit.
- Kenbe bon sikilasyon san: Bon sikilasyon san esansyèl pou sante pye nou yo. Si ou se yon moun ki chita pou yon bon bout tan, kenbe janm ou yon ti kras anlè, tankou sou yon chèz, lè sa posib. Pa rete nan menm pozisyon an pou yon bon bout tan, leve kanpe epi mache, epi lonje janm ou yon ti kras. Bay pye ou yon ti masaj tèt ou. Oubyen bay yon moun ou renmen yon masaj pye youn apre lòt. Tranpe pye ou nan dlo tyèd ak yon ti sèl se yon bon bagay tou pou pye ou.
Pi enpòtan an - chwazi soulye ki bon!
Lè n ap pale de sante pye, soulye se yon faktè ki enpòtan anpil. Nou souvan achte soulye selon bote yo, pa konfò yo. Men, move soulye se yon gwo enjistis pou pye ou. Donk, kijan pou w chwazi bon soulye yo? Ann gade faktè sa yo nan lòd.
| Konsidere bagay sa yo lè w ap chwazi soulye | Poukisa sa? / Plis detay |
|---|---|
| Ajiste soulye a sou gwo pye a. | Pye nou yo pa menm gwosè nèt. Youn yon ti jan pi gwo pase lòt la. Donk, toujou chwazi soulye ki anfòm ak pye ki pi gwo a. |
| Al achte soulye nan fen jounen an. | Pye nou yo natirèlman anfle yon ti kras pandan n ap mache pandan jounen an. Se poutèt sa li pi bon pou ou konnen gwosè reyèl pye ou nan aswè pase nan maten. Nan fason sa a, li pi fasil pou ou chwazi soulye ki pa sere. |
| Evite soulye pwenti. | Soulye sa yo fòse zòtèy ou yo ansanm, sa chanje aliyman natirèl yo. Avèk letan, sa ka mennen nan kondisyon tankou zòtèy mato ak bunyon. |
| Ta dwe gen espas devan soulye a. | Ta dwe gen omwen yon demi pous (1/2 pous) espas ant pwent zòtèy ki pi long ou a ak kwen devan soulye a. Espas sa a nesesè pou zòtèy ou yo ka deplase lib. |
| Gade gwosè janm ou yo pandan w ap vyeyi. | Tank n ap vyeyi, pye nou yo ap vin pi gwo tou. Donk pa sipoze ke menm gwosè a ap toujou bon. Li se yon bon lide pou mezire pye ou chak fwa ou achte soulye. |
| Tcheke si soulye a anfòm byen. | Yon bon soulye ta dwe pliye nan pwen kote gwo zòtèy ou pliye a. Si sèl soulye a ka fasilman pliye nan nenpòt direksyon epi tòde soti bò kote, soulye sa a pa bay pye ou fòs li bezwen an. |
| Sèvi ak aparèy òtopedik doktè w la preskri w la. | Si doktè ou a preskri yon sipò espesyal, oswa òtòtik, pou sipòte vout pye ou, asire w ou itilize li. |
Pa janm achte soulye sere epi panse y ap lonje lè w mete yo. Si yo sere lè w achte yo, yo p ap janm anfòm sou ou. Y ap sèlman domaje pye w.
Kèk lòt pwen enpòtan
- Pa konte sèlman sou gwosè soulye: Gwosè soulye ki fabrike pa diferan konpayi yo ka varye. Kidonk, pa achte soulye sèlman sou baz gwosè a. Eseye yo epi chwazi sèlman sa yo ki konfòtab pou pye ou.
- Talon wo: Plis talon an wo, se plis li pa an sekirite. Li mete anpil presyon tou sou devan pye a. Mete talon wo regilyèman ka lakòz kondisyon tankou zòtèy mato.
- Tcheke si talon an monte desann lè w ap mache: Si soulye a monte desann apati talon an lè w ap mache, li pa byen anfòm sou ou.
Asire w ou pran swen soulye pitit ou yo tou.
Pwen sa yo enpòtan pou granmoun kou timoun. Pye timoun piti grandi byen vit. Se poutèt sa , toujou tcheke soulye yo pou wè si yo toujou anfòm . Kòm pye timoun yo grandi andedan soulye sere, sa ka lakòz defòmasyon pèmanan nan pye yo. Kidonk, reflechi byen sou pwen sa yo lè w ap achte soulye pou pitit ou yo.
Si ou remake nenpòt doulè, anflamasyon, oswa lòt anomali nan pye ou, pa inyore li. Al wè doktè ou pi vit posib pou konsèy. Nan fason sa a, si gen yon pwoblèm, yo ka idantifye li epi trete li byen bonè.
Mesaj pou pote lakay ou
- Tcheke pye ou chak jou, sitou si ou gen yon pwoblèm medikal tankou dyabèt.
- Fè bagay tankou egzèsis epi masaj janm ou pou kenbe bon sikilasyon san.
- Lè w ap achte soulye, bay plis enpòtans pase aparans, sitou lè w ap achte soulye a ta nan jounen an.
- Evite soulye etwat ak pwenti ki ka bloke zòtèy ou otan ke posib.
- Evite achte soulye sere paske ou panse y ap lonje pita. Sa pa janm rive.
- Si ou remake nenpòt anomali oswa doulè nan pye ou, al wè doktè ou imedyatman.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a