Ha ADHD-d ( figyelemhiányos/hiperaktivitás-zavar ) van, és havi vérzésed van, észrevehetted, hogy az ADHD tünetei drámaian megváltoznak a menstruációs ciklusoddal. Néha úgy érezheted, hogy a szedett gyógyszered nem hat megfelelően. Ezenkívül ezek a gyógyszerek súlyosbíthatják a PMS (premenstruációs szindróma) tüneteit. De ne aggódj, vannak dolgok, amiket tehetsz ezeknek a hatásoknak a minimalizálása érdekében. Ma erről beszélünk.
Mi a kapcsolat az ADHD és a hormonok között?
Az ADHD pontos oka még mindig nem tisztázott, de az orvosok úgy vélik, hogy a szervezet agyunkban található vegyi anyagok, az úgynevezett neurotranszmitterek, konkrétan a dopamin és a noradrenalin feldolgozásának problémája okozza.
Lehetséges, hogy erre stimuláns gyógyszereket szed. Ezek a gyógyszerek úgy hatnak, hogy növelik ezen vegyi anyagok szintjét. Ez megkönnyíti az agy idegsejtjeinek kommunikációját, ami segít az ADHD tüneteinek kontrollálásában.
Most nézzük meg, hogyan kapcsolódik ez a menstruációs ciklushoz. Az ösztrogén, egy fő női hormon, szintén növeli a dopaminszintet az agyban. Egy másik női hormon, a progeszteron is hatással van a dopaminra, de hatásai még nem teljesen ismertek.
Az ösztrogénszint jellemzően a menstruációs ciklus első két hetében emelkedik. Az ovuláció után az ösztrogénszint csökken, a progeszteronszint pedig emelkedik. Mindkét hormon szintje a menstruáció előtt néhány nappal a legalacsonyabb. Ez a dopaminszint csökkenését is okozhatja az agyban.
Képzeljük el, mi történik, ha egy ADHD-s személynek alacsony a dopaminszintje, és a menstruáció előtti hormonális változások miatt még jobban lecsökken? Olyan ez, mint amikor "egy bika üldöz egy fáról leesett férfit". Az ADHD tünetei súlyosbodnak, és a PMS tünetei is megjelennek.
Hogyan befolyásolja a menstruáció az ADHD-t?
Sok nő számol be arról, hogy az ADHD tünetei a menstruációs ciklusuk utolsó szakaszában, körülbelül egy héttel a menstruációjuk előtt súlyosbodnak. Egyesek arról is beszámolnak, hogy a gyógyszerek nem tűnnek hatásosnak ezeken a napokon. Egy tanulmány megállapította, hogy az ADHD tünetei súlyosbodnak, amikor az ösztrogénszint csökken.
Tudományosan bizonyítékok vannak arra, hogy a stimulánsok az ösztrogénnel kombinálva hatnak a legjobban. Tehát amikor az ösztrogénszint a menopauza előtt csökken, a gyógyszerek hatékonysága csökkenhet, és a tünetek fokozódhatnak.
A lányoknál és nőknél a leggyakoribb ADHD típus a túlnyomórészt figyelmetlen típus. Az ADHD ezen típusát inkább a figyelem és a koncentráció problémái, mint a hiperaktivitás jellemzi. Ellenőrizze, hogy az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja-e.
- Nehézség valamire koncentrálni
- Képtelenség egyszerre egy feladatra koncentrálni
- Problémák a társas kapcsolatokban
- Nehézség az érzelmek kontrollálásában
- Nehézségek a feladatok megszervezésében
- Holmik elfelejtése vagy elvesztése
Ezen tünetek némelyike nagyon hasonlít a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteihez. Függetlenül attól, hogy van-e valakinek ADHD-ja vagy sem, sok nő tapasztalja ezeket az érzelmi és viselkedési problémákat a menstruációja előtt.
| ADHD (figyelmetlenség) tünetei | A premenstruációs szindróma (PMS) tünetei |
|---|---|
| Koncentrációs nehézség | Koncentrációvesztés/figyelemzavar |
| Nehézség az érzelmek kontrollálásában | Ingerlékenység, szorongás, depresszió |
| Feledékenység, szervezési nehézségek | Alvási problémák és az ebből eredő fáradtság |
Az ADHD gyógyszerek befolyásolják a menstruációs ciklust?
Ez a kapcsolat fordítva is működhet. Vagyis az ADHD kezelésére szedett gyógyszer befolyásolhatja a menstruációs ciklusát.
| Gyógyszer | Lehetséges hatás a menstruációs ciklusra |
|---|---|
| Nem stimuláns gyógyszerek, például atomoxetin (Strattera) és volixazin (Qelbree) | Erős, rendszertelen vagy fájdalmas menstruációs vérzés. Ezek elmúlhatnak, amint a szervezet hozzászokik a gyógyszerhez. |
| Stimulánsok, például amfetamin/dextroamfetamin (Adderall, Mydayis) | Fájdalmas menstruációs görcsök jelentkezhetnek. |
| Stimulánsok, például metilfenidát (Ritalin) | A menstruációs vérzés fokozódhat. Egyes állatkísérletek kimutatták, hogy befolyásolhatja a termékenységet, de további kutatásokra van szükség embereken. |
Hogyan kezeljük a menstruációs ciklusunkat ADHD esetén?
A testedben bekövetkező változások megértése a legjobb módja ennek az állapotnak a kezelésének. Először is, vezess naplót vagy beszámolj az érzéseidről és a tüneteidről minden nap néhány hónapon keresztül. Így láthatod, hogy van-e ebben valamilyen minta.
A legfontosabb, hogy beszélj erről az orvosoddal. Beszéld meg vele, hogy szükség van-e a gyógyszeradag módosítására a menstruációs ciklusodnak megfelelően.
És van néhány dolog, amit te magad is megtehetsz, hogy egy kicsit könnyebbé tedd az életedet ebben az időszakban:
Tervezd meg előre a munkádat.
Ha a menstruációd előtti napokban egy nagyobb projekted vagy prezentációd van, próbáld meg egy kicsit korábban elkezdeni. Így a legnehezebb napokon nem fogsz akkora nyomást érezni.
A jó alvás elengedhetetlen.
A PMS változásokat okozhat az alvási szokásokban, ami nagy kihívást jelenthet az alvás során. A jó éjszakai alvás érdekében kövesse ezeket a szokásokat:
- Minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel.
- Ne tarts elektronikus eszközöket, például telefonokat és táblagépeket a hálószobában.
- Kerülje az alkoholfogyasztást és a nehéz ételek fogyasztását lefekvés előtt.
Egyél tápláló étrendet.
A kiegyensúlyozott étrend segíthet megőrizni az energiát, és csökkentheti mind az ADHD, mind a PMS tüneteit. Fogyasszon gyümölcsöket és zöldségeket, különösen a leveles zöldségeket. Ezek segíthetnek mind az ADHD-val összefüggő figyelemproblémák, mind a PMS-sel összefüggő fáradtság esetén.
Ne felejts el mozogni.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kardió edzés segíthet csökkenteni a PMS érzelmi és fizikai tüneteit. A testmozgásról azt is kimutatták, hogy segít a gyermekek ADHD tüneteinek kezelésében. Bár felnőttekkel kapcsolatban nincsenek nagyszabású kutatások, az előzetes tanulmányok ígéretes eredményeket mutatnak.
Szabadulj meg a stressztől.
A stressz súlyosbíthatja mind a PMS, mind az ADHD tüneteit. A stressz különösen gyakori a „figyelmetlen” típusú ADHD-ban szenvedő nőknél. Tehát, ha időt szánunk olyan dolgokra, mint a mindfulness, a mélylégzőgyakorlatok vagy a jóga, az segíthet a stressz kezelésében.
Otthoni üzenet
- Közvetlen összefüggés van a szervezetben lévő hormonok (különösen az ösztrogén) szintje és az ADHD tünetei között.
- Gyakori, hogy az ADHD tünetei a menstruáció előtti héten súlyosbodnak, és a gyógyszerek kevésbé hatékonyak.
- A menstruációs ciklus és a tünetek naplójának vezetése az első lépés a betegség megértéséhez és kezeléséhez.
- A legfontosabb: Beszéljen nyíltan erről orvosával. Soha ne változtassa meg vagy hagyja abba a gyógyszerek adagját önkényesen.
- Az életmódbeli változások, mint például a jó alvás, a kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és a stresszkezelés, nagy enyhülést hozhatnak.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet