Az időjárás mostanában nagyon kiszámíthatatlan hazánkban, nem igaz? Hirtelen jönnek a heves esőzések, áradásokat és földcsuszamlásokat okozva. Máskor elviselhetetlen hőség és aszály jön. Amikor ilyesmit látsz a tévében, olvasol róluk az újságban, vagy magad nézel szembe velük, nagy terhet, szorongást és tehetetlenséget érzel? Félsz a jövőért, gyermekeink jövőjéért? Ha így érzel, nem vagy egyedül. Ma erről az érzésről beszélünk.
Mi az ökoszorongás?
Egyszerűen fogalmazva, az ökoszorongás a környezetünk pusztulásával, azaz a klímaváltozással és annak hatásaival kapcsolatos intenzív félelem, szomorúság, harag és tehetetlenség érzése. Jelenleg nem minősül orvosilag mentális betegségnek. De egy valós állapot, amelyet az emberek megtapasztalnak, és amely hatással van a mentális egészségükre.
Az Amerikai Pszichológiai Társaság először 2017-ben használta a kifejezést, hogy felhívja a figyelmet a problémára, mivel az súlyosbíthatja a meglévő mentális egészségügyi állapotokat (például a szorongást vagy a depressziót), vagy akár új stresszt is okozhat.
Képzeljük el, milyen érzések kavarognak bennünk, amikor erdőket pusztítunk, állatokat veszítünk élőhelyükről (a biodiverzitás csökkenése), és folyókat, patakokat szennyezünk? Ezen érzések kombinációja okozza az ökoszorongásnak nevezett állapotot.
Teljesen normális, hogy ilyen érzelmeket érzel. Nem meglepő, ha valaki, aki érzékeny a világban történtekre, így érez. A lényeg, hogy megértsd, hogy nem vagy egyedül.
Három módon hat a klímaváltozás az elménkre
A klímaváltozás így vagy úgy befolyásolhatja mentális egészségünket. Ez három fő módon történhet.
1. Azonnali hatások
Ezek a dolgok akkor történnek, amikor közvetlenül szembesülünk egy természeti katasztrófával. Gondoljunk csak valakire, aki elvesztette otthonát és termését egy árvízben. Vagy valakire, aki elveszítette barátját vagy szomszédját egy földcsuszamlásban. Egy ilyen traumatikus esemény után fellépő pszichológiai stressz nagyon magas.
- Poszttraumás stressz zavar (PTSD): Az esemény visszatérő és ijesztő emlékei.
- Súlyos szorongás és depresszió: Félelem a jövőtől, semmiben sincs öröm.
- Drogokhoz vagy alkoholhoz fordulás: Ha valaki nem tudja elviselni a fájdalmat, helytelen dolgokhoz fordulhat.
- Öngyilkossági gondolatok: Egyes embereket annyira eláraszthat ez a nyomás, hogy depresszióssá válnak az élettel kapcsolatban.
2. Fokozatos hatások
Ez valami, ami lassan, apránként megviseli az elménket. Bár nem egy nagy katasztrófa, krónikus stresszről van szó, amely a környezeti változások folyamatos átgondolásából fakad.
- Hőmérséklet-emelkedés: A napról napra fokozódó hőség miatti kellemetlen érzés.
- Tengerszint-emelkedés: Aki a tengerparton él, annak mindig is lehet félelme: „Vajon valaha a tengerbe süllyednek az otthonaink?”
- Változó csapadékminták: A gazdák gazdasági problémákkal és pszichológiai stresszel szembesülnek, mivel a csapadékminták megváltoznak, és a termés terméketlenné válik.
Ezek a dolgok olyan tüneteket okozhatnak, mint az állandó fáradtság, letargia , ingerlékenység és fejfájás.
3. Közvetett hatások
Ez az érzelmek miatt történik, amelyeket akkor érzünk, amikor a világban történt dolgokról hallunk, még akkor is, ha nem tapasztalunk közvetlenül időjárási katasztrófát. Például a szomorúság és a tehetetlenség, amelyet akkor érzünk, amikor egy másik országban erdőtüzekről, az amazonasi esőerdő pusztulásáról vagy az erdők pusztulásáról hallunk, mint amilyen a saját országunkban történt. Ez megváltoztathatja a világról és a jövőről alkotott képünket.
Hogyan érinti ez a gyerekeket?
A gyerekek érzékenyebbek erre, mint a felnőttek. Az agyuk még fejlődésben van, ezért nehezen tudják kezelni ezt a fajta stresszt. Az időjárás miatti folyamatos aggódás hosszú távú hatással lehet a mentális egészségükre. Fontos, hogy szülőkként tisztában legyünk ezzel.
Ha gyanítja, hogy gyermeke ilyen típusú stresszben szenved, keresse ezeket a tüneteket.
| A gyermek viselkedésének változása | Egy kicsit bővebben erről |
|---|---|
| Ágybavizelés | Ha egy olyan gyermek, akinek korábban nem volt ilyen szokása, hirtelen elkezd ágyba pisilni éjszaka, az a stressz jele lehet. |
| Nem beszélek | Ha egy korábban jól beszélő gyermek hirtelen elhallgat vagy képtelen lesz beszélni, az szintén a félelem jele. |
| Túlzott félelem az időjárástól | Ha túlságosan félsz akár egy kis esőtől vagy széltől is, vagy ha szorongsz, amikor az időjárás-jelentést nézed a tévében, figyelj erre. |
| Csalódott természet | Ha pesszimistán beszélsz a jövőről és a világról, ha olyanokat mondasz, hogy „mindennek vége”, akkor komolyan kell venned. |
Hogyan birkózol meg ezzel a szorongással?
Nehéz ezekkel az érzésekkel együtt élni, de képesek vagyunk kezelni őket.
1. Felkészülés
A bizonytalanság a szorongás legfőbb oka, ezért a vészhelyzetre való felkészülés nagy megkönnyebbülést és kontrollérzetet adhat.
- Készítsen vészkészletet:
- Tartósítószermentes ételek (például keksz, konzerv hal) és néhány üveg tiszta víz.
- Egy zseblámpa és egy tartalék elem.
- Alapvető gyógyszerek, amelyekre Önnek vagy családjának szüksége van. Ha naponta szed gyógyszert, például cukorbetegség vagy vérnyomás kezelésére, szerezzen be újat, mielőtt vihar vagy árvíz éri.
- Valami, például egy könyv vagy egy játék a stressz levezetésére.
- Készítsen evakuálási tervet: Ha vészhelyzetben el kell hagynia otthonát, előre beszélje meg családjával, hová és hogyan fog menni. Ha ezt azonnal megteszi, amint a hatóságok felszólítják a távozásra, azzal elkerülheti a szükségtelen stresszt.
2. Mondd ki, amit gondolsz.
Ez a legfontosabb. Ne tartsd magadban az érzéseidet.
- Beszélj valakivel, akiben megbízol: Beszélj a férjeddel/feleségeddel, egy legjobb barátoddal, egy szülőddel, egy testvéreddel. Oszd meg a félelmeidet és aggodalmaidat.
- Kérjen szakember segítségét: Ha ez a szorongás befolyásolja a mindennapi életét, és annyira elárasztja, hogy semmit sem tehet, mindenképpen forduljon orvosához, és beszéljen róla. A tanácsadás vagy a terápia segíthet elsajátítani az egészséges megküzdési mechanizmusokat, hogy megbirkózzon ezekkel az érzésekkel.
Ne feledd, a mentális egészségügyi segítségkérés nem a gyengeség jele. Ez valami, amit egy erős, önellátó ember tesz.
Otthoni üzenet
- Normális, ha félelmet, szomorúságot és szorongást (ökoszorongást) érzünk a klímaváltozással kapcsolatban. Sokan élik át ezt az érzést világszerte.
- Ne tartsd magadban ezeket az érzéseket, és ne szenvedj emiatt. Beszélj róla valakivel, akiben megbízol.
- Már az is nagyban csökkentheti a lelki terheidet, ha kicsit is felkészülsz egy vészhelyzetre (egy vészkészlettel, egy evakuálási tervvel).
- Ha változást észlel gyermeke viselkedésében, figyeljen rá. Szüksége van a támogatására.
- Ha ez a szorongás elviselhetetlen, és befolyásolja a mindennapi tevékenységeit, ne habozzon orvoshoz fordulni. A szakmai segítség igénybevétele elengedhetetlen az egészséges élethez.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet