Mindannyian félünk egy kicsit a memóriavesztéstől az öregedéssel, nem igaz? Különösen, ha a családban valakinek volt már Alzheimer -kóros betegsége, akkor motoszkálhat a kérdés: „Én is elkapom?”. Hogyan befolyásolják ezt valójában a génjeink? A legújabb kutatások szerint erősebb az összefüggés egy specifikus APOE4 nevű gén és az Alzheimer-kór között, mint azt korábban gondoltuk. Szóval ma beszéljünk erről, hogy vajon érint-e téged, és mit tehetünk ellene.
Pontosan mi is ez az APOE4 nevű gén?
Egyszerűen fogalmazva, az APOE egy gén a testünkben. Fő feladata a zsírok , például a koleszterin szállítása a sejtjeink között (lipidtranszport). Képzeljük el testünk sejtjeit kis házakként. Ezeknek a házaknak zsírokra van szükségük a működéshez, az építésükhöz és az energiatermeléshez. Az APOE gén olyan, mint egy „szállítószolgálat”, amely ezeket a zsírokat be- és kiszállítja a sejtekből. Ha ez a feladat nem működik megfelelően, problémák merülhetnek fel, különösen az agysejtekben.
Mindenkiben megvan ez az APOE gén?
Igen, mindannyiunk testében ott van ez az APOE gén. De ez nem ugyanaz. Olyan ez, mint amikor még ugyanabban a „kiszállítási szolgáltatásban” is vannak nagyon okos alkalmazottak, vannak átlagosak, és vannak kicsit lusták is. Három fő típus létezik. Nézzük meg, mi a különbség.
| Géntípus | Mi történik (Hatás) |
|---|---|
| APOE2 | Ez a legjobb típus . Ha ezzel rendelkezel, nagyon kevés problémád lesz a zsíranyagcserével. Állítólag bizonyos védelmet nyújt az Alzheimer-kór ellen is. |
| APOE3 | Ez a normális típus . Sok embernél előfordul. Nincs igazán jó vagy rossz. Sem növeli a kockázatot, sem védelmet nem nyújt. |
| APOE4 | Ez a probléma . Nem végzi megfelelően a zsírszállítás feladatát. Ha ebből a génből egy vagy két példány van jelen, az jelentősen növeli az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. |
Mit mond az új tanulmány?
Régebben azt gondoltuk, hogy az APOE4 csak egy „kockázati tényező” az Alzheimer-kór esetében. Vagyis a jelenléte nem jelenti azt, hogy kialakul a betegség, de azt igen, hogy nagyobb az esélye.
Ez az új tanulmány azonban arra utal, hogy az APOE4 gén két példányának megléte nemcsak kockázati tényező, hanem maga az Alzheimer-kór genetikai formája is lehet. Ez azt jelenti, hogy azoknál az embereknél, akik mindkét génnel rendelkeznek, sokkal nagyobb a kockázata a betegség kialakulásának. A tünetek pedig viszonylag fiatal korban is jelentkezhetnek.
Általában tudjuk, hogy az Alzheimer-kórt okozó gének az „(APP)”, a „(PSEN1)” és a „(PSEN2)”. Ezek nagyon ritkák. De ez a tanulmány közelebb hozta az APOE4 gént ezekhez. Megállapították, hogy az APOE4 két példányával rendelkező emberek 95%-ánál 65 éves korukra rendellenesen magas a „(béta-amiloid)” szintje az agyban, amely egy Alzheimer-kórral összefüggő káros fehérje.
Az APOE4 gén jelenléte biztosan Alzheimer-kórt jelent?
Nem. Nem 100%-ig garantált. De a kockázat nagyon magas. Olyan, mintha túl gyorsan vezetnél, és balesetet szenvednél, ami növeli a baleset esélyét. Nem fog megtörténni, de növeli az esélyeit. A lakosság körülbelül 2%-a rendelkezik az APOE4 gén mindkét példányával. 15% és 25% között van az egyik példány.
Ki lehet próbálni, hogy megvan-e ez a gén?
Igen, vannak genetikai tesztek erre. De ez egy olyan teszt, amit általában nem ír fel az orvos, és könnyen elvégezhető kórházban. Ez nem túl gyakori Srí Lankán. Még külföldön is ritkán fedezi a biztosító.
Ezeket a vizsgálatokat magánintézmények is finanszírozhatják. Az, hogy elvégzik-e ezeket, teljes mértékben az Ön személyes döntése. Ha családjában többen is Alzheimer-kórosak, érdemes lehet orvossal konzultálnia, és döntést hoznia erről.
A kockázat ellenére mit tehetünk a betegség megelőzése érdekében?
És itt jön a lényeg. Nem tudjuk megváltoztatni a génjeinket. De leküzdhetjük a velük járó kockázatokat. Bár a betegséget nem tudjuk visszafordítani, ha teljesen kialakult, az életmódunkkal késleltethetjük vagy megelőzhetjük a kialakulását.
A legfontosabb az agy ellenálló képességének kiépítése. Gondolj az agyadra úgy, mint egy nagy, pillérekre épült épületre. 20 éves kor után a tetteink vagy lerombolják ezeket az oszlopokat, vagy új oszlopokat építünk, és még erősebbé tesszük azt.
1. Kezdjük a táplálkozással.
Tanulmányok ismételten kimutatták, hogy a növényi alapú étrend körülbelül 50%-kal csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát. Ez azt jelenti, hogy sok zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztani. A mediterrán étrend is előnyös.
2. A testmozgás nem csak a sétálásról szól.
A testmozgás egy másik hatékony eszköz a kockázat csökkentésére. De a kertben való séta önmagában nem elég. Az izzadást és fizikai fáradást kiváltó testmozgás az, ami igazán megdolgoztatja az agyat. Az erőnléti edzés, mint például a súlyemelés , különösen fontos. Egy tanulmány kimutatta, hogy a demenciát megelőző állapotú emberek, akik láberősítő gyakorlatokat végeztek, 40%-kal csökkentették a betegség kialakulásának kockázatát.
3. Edd meg az agyadat is
A mentális testmozgás ugyanolyan fontos, mint a fizikai testmozgás. Ez erősíti az agyban található neuronoknak nevezett sejtek közötti kapcsolatokat.
- Tanulj valami újat (egy nyelvet, egy hangszert).
- Fejts meg rejtvényeket, Sudoku-t stb.
- Merülj el mélyen egy olyan hobbiban, amit szeretsz.
- Nézz szembe az új kihívásokkal.
Amit mindenkinek tudnia kell a génekről, még akkor is, ha nem ismeri őket
Az Alzheimer-kór nem a memóriavesztés első jelével kezdődik. A betegség által okozott kóros elváltozások az agyban valójában 20-30 évvel az első tünetek megjelenése előtt kezdődnek.
Ez azt jelenti, hogy mindannyiunknak, aki a 30-as, 40-es és 50-es éveiben jár, most kell gondolkodnunk az agyunk egészségéről.
Beszéljen orvosával, és tájékozódjon a koleszterinszintjéről, vérnyomásáról és HbA1c tesztértékeiről, amelyek a cukorbetegség állapotát jelzik. Ezeknek a kontrollálása az egyik legnagyobb befektetés, amit az agya védelmébe tehet.
Otthoni üzenet
- Az APOE4 gén nagyon erős kockázati tényező az Alzheimer-kór kialakulásában. Különösen két példányának megléte növeli jelentősen a betegség kialakulásának valószínűségét.
- Ez azonban nem 100%-os garancia. Még ha genetikai kockázat is áll fenn, a betegség életmódbeli változtatásokkal kontrollálható és késleltethető.
- A helyes táplálkozás, a megerőltető testmozgás és az agyat megdolgoztató szellemi tevékenységek a legerősebb fegyvereid.
- Ne várj meg öregkorig az agyad egészségével való törődéssel. Kezdj fiatalon.
- Beszéljen orvosával a vérnyomásáról, koleszterinszintjéről és cukorszintjéről, és tartsa ezeket egészséges szinten.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet