Amióta az orvosod közölte veled, hogy bipoláris zavarod van, úgy érezted, hogy az életed egy megrekedt kerékvágásban ragadt? Előfordul néha, hogy úgy érzed, hogy ez az utazás soha nem ér véget, hogy soha nem leszel „jól”? Ezek az érzések nem csak rád jellemzőek, hanem sok ember osztozik bennük, akik ezzel a betegséggel élnek. De a jó hír az, hogy ez egy olyan út, amelyen le lehet győzni. Nem fog egyik napról a másikra megtörténni, de apró lépésekkel előre lehet haladni. Ma beszéljünk erről a felépülési útról és azokról az egyszerű jelekről, amelyeket felismerhetsz, ha előrehaladást érsz el.
Mit is jelent valójában a „felépülés”?
Először is, értsük meg, mit jelent valójában a „felépülés” szó. Vannak, akik azt gondolják, hogy a felépülés azt jelenti, hogy soha többé nem leszünk betegek. De az igazság más.
Egyszerűen fogalmazva, a felépülés azt jelenti, hogy életed nagyobb részét boldogan éled, ahelyett, hogy a bipoláris zavarod kezelésével küzdenél. Ez azt jelenti, hogy van időd és energiád arra, hogy élvezd a munkádat, a családodat, a barátaidat, és a szenvedélyeidet kövesd, miközben a tüneteidet is kezeled.
A lényeg az, hogy a felépülés nem arról szól, hogy megszerezd azt a jól fizető állást, amiről álmodozol, hogy építesz egy nagy házat, vagy hogy találkozol azzal a személlyel, akiről álmodozol. Ezek a dolgok lehetnek szép célok az életben. De semmi közük a bipoláris zavarból való felépüléshez.
Más szóval, egy személy nagyon jól tudja kezelni a bipoláris zavarát, de az élet más területein kihívásokkal szembesülhet. Ez nagyon gyakori. Gondolj bele, hiába jó valaki krikettben, nem tud jól főzni, ugye? Ez így van. Nem jó dolog összekeverni az egyik területen elért sikert a másikon elért sikerrel. Tehát, ha jól kezeled a bipoláris zavarodat, az már önmagában is nagy eredmény.
Egyszerű jelek, amelyek arra utalnak, hogy haladsz
A bipoláris zavarból való felépülés útján a legfontosabb, hogy folyamatosan apró fejlesztéseket érj el . Ne stresszeld magad amiatt, hogy mennyi ideig fog tartani. Évekbe telhet. Időbe fog telni. A legfontosabb, hogy minden nap apró fejlesztésekre koncentrálj.
De mindannyian szeretünk kézzelfogható bizonyítékot látni arra, hogy haladunk. Ez sok önbizalmat és bátorságot ad nekünk. Valamit másodszorra könnyebbnek érződik megcsinálni, nemcsak a tapasztalat miatt, hanem azért is, mert hiszünk magunkban, hogy „meg tudom csinálni”. Ez a legnagyobb motiváció a sikerélményhez .
Íme néhány egyszerű, mégis nagyon hatásos jel, amelyek segítenek tudni, hogy haladsz-e előre ezen az úton. Ezek „apróságoknak” tűnhetnek számodra, de valójában a legnagyobb győzelmeket jelentik.
| A haladás egyszerű jele | Miért fontos ez? |
|---|---|
| Az előírt gyógyszerek szedése | Az orvos által felírt gyógyszer megfelelő időben és a megfelelő adagolásban történő bevétele ennek az útnak az alapja. Ez azt mutatja, hogy felelősséget vállalsz az egészségedért. |
| Időben érkezni az orvosi vizsgálatokra | Az orvosával vagy tanácsadójával megbeszélt időpontokra való pontos érkezés az elkötelezettségét mutatja. Ez megerősíti, hogy aktívan részt vesz a kezelésében. |
| Személyes higiénia | Ez olyasmi, amit sokan figyelmen kívül hagynak, pedig hihetetlenül fontos. Súlyos depresszió vagy mániás állapotban már a mosakodás, a fogmosás, a borotválkozás vagy a tiszta ruhák felvétele is ijesztő feladat lehet. Tehát már az sem kis teljesítmény, ha ki tudsz kelni az ágyból, és meg tudod tenni ezeket a dolgokat. |
| Napi rutin fenntartása | Egy bizonyos rutin betartása, például az étkezési, ivási és alvási idők betartása nagyon hasznos lehet a bipoláris zavar kezelésében. Egy bizonyos életmód kialakítása segíthet abban, hogy stabilabbnak érezd magad. |
A „hétköznapi” dolgok értéke a mindennapi életben
Az igazság az, hogy a bipoláris zavarral való jóllét azt jelenti, hogy továbbra is el kell végezni a szokásos, mindennapi feladatokat. Ezek közül a feladatok közül sok nagyon hétköznapi, néha akár unalmas is lehet.
Társadalmunkban a sikert nagy eredményekkel mérjük. DeEgy olyan betegségben élő számára, mint a bipoláris zavar, a legnagyobb siker abban rejlik, ha nap mint nap az úgynevezett „normális”, „unalmas” dolgokat teszi. Mert amikor a betegség súlyos, ezek az apróságok lehetnek a legnehezebb dolgok a világon.
Szóval, ha minden nap fel tudsz kelni az ágyból, megmosni az arcod, időben bevenni a gyógyszereidet, és egy kicsit dolgozni is tudsz, az azt jelenti, hogy sokkal jobban teljesítesz ebben a csatában, mint gondolnád. Légy büszke magadra. Amikor az élet apró dolgaiban sikereket érsz el, az azt jelenti, hogy tényleg jól teljesítesz.
Természetesen lehetnek napok, amikor nehéz ezeket a dolgokat megtenni. Ez teljesen normális. Nem mindig ugyanaz. Ilyenkor fontos , hogy beszélj az orvosoddal, ahelyett, hogy egyedül szenvednél. Mesélj neki a helyzetedről. Lehet, hogy ő tud egy apró változtatást eszközölni a gyógyszerelésedben, vagy más tanácsot adni. Ne feledd, segítséget kérni ezen az úton nem gyengeség, hanem erősség.
Otthoni üzenet
- A felépülés nem egyik napról a másikra történik, ez egy időbe telik. Tehát türelemmel és elkötelezettséggel haladj előre.
- Az igazi gyógymód az, ha több időt töltesz az életed élvezetével, ahelyett, hogy a bipoláris zavaroddal foglalkoznál.
- Az olyan egyszerű dolgok, mint a gyógyszerek időben történő bevétele, az orvoshoz való fordulás és a személyes higiénia betartása a haladás legfontosabb jelei. Ünnepeld meg ezeket az apró győzelmeket.
- Ne keverd össze a mentális jólétedet a pénzzel vagy más külső sikerekkel. A kettő különböző.
- Ne szenvedj egyedül a nehéz időkben. Mindenképpen kérj tanácsot orvosodtól . A segítségkérés az erő jele.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet