ADHD-sként az egyik legnagyobb kérdés, ami felmerülhet benned, az a következő: „Vajon az állapotom rosszabb lesz az életkor előrehaladtával?” Úgy érezheted, hogy a tüneteid egyre súlyosbodnak az ezzel járó felelősség és munkaterhelés miatt. Valójában az ADHD nem rosszabbodik az életkor előrehaladtával. De számos tényező befolyásolhatja a tünetek megjelenését. A jó hír az, hogy a megfelelő kezeléssel és viselkedésterápiával sok felnőtt sikeresen boldogulhat az életével. Beszéljünk erről részletesebben.
Hogyan befolyásolja az ADHD a felnőtteket?
Az ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar) a felnőtteket kissé másképp érinti, mint a kisgyermekeket. Felnőttként ellenőrizze, hogy tapasztalja-e Önnél a következő tünetek bármelyikét.
| Tünetkategória | Felnőtteknél megfigyelhető tünetek |
|---|---|
| Figyelmetlenség |
|
| Hiperaktivitás | |
| Impulzivitás |
Egy átlagos felnőttnél legalább öt figyelemhiány és/vagy hiperaktivitás/impulzivitás tünet jelentkezhet. Megfelelő kezelés nélkül ezek a tünetek súlyosbodhatnak.
Lehet, hogy azon tűnődsz: „Miért nem ismertem fel ezt fiatalabb koromban?” Ennek több oka is lehet:
- Senki sem ismerte fel ezt betegségként, amikor fiatal voltál.
- A tünetek nem olyan súlyosak.
- Bizonyos mértékig megbirkózhatsz ezekkel a tünetekkel.
Sokan csak akkor veszik észre, hogy ADHD-juk van, amikor idősebbek lesznek, amikor elkezdik átvenni a munkahelyi vagy családi felelősségeket. Mert ekkor válik ez a nyugtalanság és a figyelemhiány a legnagyobb akadálytá.
A kutatások azt mutatják, hogy ha fiatal korban kezdi a kezelést, nagyobb valószínűséggel tudja kontrollálni a tüneteit, és sokáig élni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy később nem kezdheti meg a kezelést. A kezelés bármely életkorban történő megkezdése nagyban javíthatja az életminőségét.
Milyen dolgok súlyosbíthatják az ADHD tüneteit?
Az ADHD tünetei idővel változhatnak. Egyeseknél az állapot teljesen eltűnhet az életkor előrehaladtával. Számos tényező befolyásolhatja a tünetek súlyosságát.
- Élettapasztalatok
- A kapott támogatás (vagy annak hiánya)
- Fiziológiai változások a szervezetben
- Súlyos érzelmi trauma, például gyász és veszteség (Gyász)
Ezeken túlmenően számos olyan specifikus tényező is van, amelyek az ADHD tüneteit az életkor előrehaladtával súlyosbíthatják.
Feszültség
Az olyan dolgok, mint a zsúfolt élet, a sok munka és a stressz, mind kiválthatják az ADHD tüneteit. És ez mindkét irányban működik. Vagyis az ADHD megnehezítheti a stresszorok kiszűrését a környezetből, ami súlyosbíthatja a stresszt. Ha olyan állapotod van, mint a szorongás (ami az ADHD-s embereknél nagyobb valószínűséggel fordul elő), a stressz még súlyosbíthatja a helyzetet.
Alváshiány
A stresszhez hasonlóan az alvás és az ADHD között is kétirányú kapcsolat van. ADHD esetén nehézségekbe ütközhet az elalvás, gyakori ébredések és kevesebb alvás jelentkezhet. Emellett nagyobb a kockázata az alvászavaroknak is. Ha nem alszik eleget, az agya ködössé válik. Ez súlyosbíthatja az ADHD tüneteit, például a figyelmetlenséget és a figyelmetlenséget. Az alvási problémák az életkor előrehaladtával is gyakoriak.
Néhány étel
Nincs egyértelmű tudományos bizonyíték arra, hogy az elfogyasztott ételek okozzák vagy súlyosbítják az ADHD-t. Azonban az egészséges, alacsony zsír-, só- és cukortartalmú étrend mindenkinek jót tesz. Vannak bizonyítékok arra, hogy egyes mesterséges adalékanyagok problémásak lehetnek. Példák:
- Nátrium-benzoát
- MSG (nátrium-glutamát)
- Vörös és sárga pigmentek
Egy tanulmány összefüggést talált bizonyos pigmentek és egy nátrium-benzoát nevű anyag között, amely fokozza a hiperaktivitást.
Túlstimuláció
Egy ADHD-s személynek nehézséget okozhat a hangos, világos helyekkel, például koncertekkel, vidámparkokkal, zsúfolt piacokkal vagy esküvőkkel való megbirkózás. Ezt „szenzoros túlterhelésnek” nevezik. Tünetek jelentkezhetnek ilyenkor, különösen akkor, ha nehéz odafigyelni arra, amit valaki mond, vagy egy dologra koncentrálni.
Technológia
Néhány technológiai eszköz segíthet az ADHD-val. Például a listák készítése, emlékeztetők és riasztások beállítása az okostelefonon segíthet a szervezettség megőrzésében. De egyes technológiák elvonhatják a figyelmet. Különösen az állandó értesítések tovább zavarhatják a már amúgy is korlátozott figyelmet.
Az alkohol és a drogok befolyásolják az ADHD-t?
Igen. Az ADHD egyik hosszú távú hatása a drog- és alkoholfogyasztás fokozott kockázata. Ezt a következők okozhatják:
- Impulzivitás: Ez rossz döntésekhez vezethet.
- Genetikai kapcsolat: Megállapították, hogy genetikai kapcsolat van az ADHD és a szerhasználattal összefüggő zavar kockázata között.
- Öngyógyítás: Alkoholhoz vagy drogokhoz fordulhat a szorongás és a stressz enyhítésére.
Ez a kockázat alacsonyabb, ha fiatalabb korában ADHD-kezelésben részesült. Emellett más mentális egészségügyi problémák, például a szorongás és a depresszió kezelése tovább csökkentheti ezt a kockázatot.
Befolyásolják-e más mentális betegségek az ADHD-t?
Az ADHD-val élők több mint kétharmadának van legalább egy más mentális egészségügyi problémája is. Ezek közül a leggyakoribbak a következők:
- Szorongás
- Depresszió
- Étkezési zavarok
- Bipoláris zavar
Amikor ezek az állapotok egyidejűleg állnak fenn, orvosa útmutatást ad Önnek abban, hogy mit kezeljen először, és hogyan kezelje a tüneteit. Ezért nagyon fontos, hogy nyíltan beszéljen orvosával minden aggályáról.
Hogyan kezeljem az ADHD-mat felnőttként?
A felnőttkori ADHD kezelése általában stimuláns gyógyszereket és mentálhigiénés tanácsadóval végzett terápiát foglal magában, amely segít új gondolkodási és cselekvési minták elsajátításában. Ezenkívül itt van még néhány dolog, ami segíthet:
- Rendszeres testmozgás: Különösen akkor, ha nagyon nyugtalannak és ingerlékenynek érzed magad, mozogj egy kicsit. Menj el sétálni, futni, csinálj valami olyasmit, amit élvezel.
- Fogyassz tápláló ételeket: Kerüld teljesen az alkoholt, a drogokat és a dohányt.
- Aludj jól: Próbálj meg minden este 7-9 órát aludni. Legalább egy órával lefekvés előtt hagyd abba a képernyők, például a tévé, a számítógép és a telefon nézését.
- Kérj segítséget az időgazdálkodáshoz: Használj ehhez egy alkalmazást, vagy kérj segítséget egy coachtól.
- Írd le a dolgokat: Írd le egy jegyzetfüzetbe vagy a telefonodra azokat a dolgokat, amikre emlékezned kell, feladatokat, találkozókat stb.
- Kapcsolatfelvétel másokkal: Tölts időt olyan barátokkal és családtagokkal, akik megértik az ADHD-dat. Csatlakozz támogató csoportokhoz más ADHD-s emberekkel.
- A gyógyszerek helyes szedése: Fontos, hogy a gyógyszereket az orvos által előírt módon, a megfelelő időben és a megfelelő adagban szedje.
Otthoni üzenet
- Az ADHD állapota az életkorral nem romlik, de a stressz, az alváshiány és az életmódbeli változások súlyosbíthatják a tüneteket.
- Az ADHD felnőttként is kezelhető. Mind a gyógyszeres kezelés, mind a viselkedésterápia nagyon hatékony.
- A kezelés bármely életkorban történő megkezdése nagy, pozitív változást hozhat az életedben, ezért soha ne gondold, hogy már túl késő.
- Az egészséges életmód (jó alvás, testmozgás, tápláló ételek) nagy segítséget jelent az ADHD tüneteinek kezelésében.
- Beszéljen nyíltan orvosával minden kellemetlenségéről és az érzéseiről. A legfontosabb, hogy megfelelő útmutatást kapjon.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet