A hátfájás egy nagyon gyakori probléma, amelyet hazánkban a legtöbb ember legalább egyszer tapasztal életében. Lehet, hogy Ön is tapasztalta már ezt. A hát közepéből fakadó fájdalom, amikor egy ideig ül, áll, vagy kis súlyt emel, elviselhetetlen lehet. Az esetek többségében ez a fajta hátfájás néhány napon belül elmúlik. De egyeseknél ez a fájdalom hónapokig, néha évekig is eltart. Annyira bosszantóvá válik, hogy még a mindennapi feladataikat sem tudják megfelelően elvégezni. Ma erről a tartós hátfájásról, azaz krónikus derékfájásról beszélünk.
Miért fáj annyira a derekunk?
Elgondolkodtál már azon, hogy miért fáj jobban az alsó hát, mint a felső? Egyszerűen fogalmazva, az alsó hát viseli a felsőtestünk teljes súlyát. Képzeld el úgy, mint egy tornyot, amely apró csontokból (csigolyákból) áll, amelyek egymásra vannak halmozva. Hogy megakadályozzák ezeknek a csontoknak az egymáshoz dörzsölődését, egy puha, szivacsos porcdarab található közöttük. Ezeket "korongoknak" nevezzük. Ezek úgy működnek, mint az autó "lengéscsillapítói". Az állandó hajlítás, nyújtás és súlyemelés nagy nyomást gyakorol az alsó hátra.
Valójában a világ népességének körülbelül 80%-a tapasztal hátfájást élete során. Egy kis százalékuknál, 2% és 10% között, a hátfájás krónikussá válhat, amely több mint 3 hónapig tart.
Melyek a hosszú távú hátfájás fő okai?
A hátfájásnak számos oka lehet. Előfordul, hogy a túlerőltetés okozta izomfájdalom néhány nap alatt elmúlik. De a tartós fájdalomnak mélyebb okai is lehetnek. Vessünk egy pillantást a főbb okokra.
| Ok | Egy egyszerű magyarázat |
|---|---|
| Degeneratív porckorongbetegség | Ahogy öregszünk, ez a porckorong is, mint minden más a testünkben, fokozatosan elkopik és összezsugorodik. Ez növeli annak az esélyét, hogy a csigolyák egymáshoz dörzsölődnek, ami fájdalmat okozhat. |
| Porckorongsérv | Előfordul, hogy a porckorong elgyengül, és a benne lévő kocsonyás anyag kidudorodik, mint egy buborék az autó gumiabroncsában. Ha ez a dudor egy közeli idegre nyom, elviselhetetlen fájdalmat okozhat. Ha ez a fájdalom a hátból a fenéken keresztül a lábakig terjed, akkor isiásznak nevezzük. |
| Csigolyacsúszás (spondylolisthesis) | Ahogy a gerinc ízületei és szalagjai az életkorral gyengülnek, az egyik csigolya előrecsúszhat a másik fölé. Ez fájdalmat is okozhat, és idegcsípődést is okozhat. |
| Gerincszűkület | Az idegek összenyomódhatnak, amikor a gerincvelői csatorna – a gerincvelőben található csőszerű tér, amelyen keresztül az idegeink futnak – szűkül. Ezt gyakran csontkinövések okozzák. |
| Egyéb okok | A krónikus hátfájást olyan állapotok is okozhatják, mint a csontritkulás, a gerinctörések és a gerincferdülés. |
Befolyásolhatják ezt a gének?
Meglepődhetsz a történet hallatán. A hátfájás fő oka néha a génjeink. Gondolj két egypetéjű ikerpárra, akik teljesen egyformák. Az egyiknek olyan munkája van, ami nehéz tárgyak emelésével és megerőltető munkával jár. A másiknak irodai munkája van, ami miatt egész nap székben kell ülnie. De amikor MRI-vizsgálatot végeztek a gerincükön, azt tapasztalták, hogy mindkettőjüknél nagyon hasonló módon koptak el a porckorongok.
Ez arra utal, hogy az életmód és a genetikai tényezők jelentős szerepet játszanak a hátfájásban . Egyes emberek hátában nagyon érzékenyek a nociceptív rostok. Ez azt jelenti, hogy még a legkisebb dolgok is súlyos fájdalmat okozhatnak náluk. Lehetséges, hogy ezeknek a genetikai különbségeknek köszönhetően valaki más képes nehéz tárgyakat emelni fájdalom nélkül.
Hogyan ismerd fel, ha hátfájásod van?
Manapság a hátfájás okának megtalálására röntgent, MRI-t ( mágneses rezonancia képalkotás) használnak.Még a fejlett technológiák, mint például a CT (számítógépes axiális tomográfia) vizsgálatok esetén is, néha még az orvosok is nehezen tudják meghatározni a pontos okot.
Ezért, ha hátfájdalma van, a legjobb, ha szakképzett orvoshoz fordul, ahelyett, hogy megpróbálná saját maga kideríteni az okát. Orvosa a tünetei alapján fogja eldönteni, hogy milyen vizsgálatokat kell elvégeztetni.
Mit tehetünk a hátfájás elkerülése érdekében?
Bár létezik genetikai hajlam a hátfájásra, ez nem teljesen kontrollálhatatlan. A napi szokásaink megváltoztatása sokat segíthet a fájdalom enyhítésében és a jövőbeni előfordulásának megelőzésében.
Íme 5 egyszerű dolog, amit kipróbálhatsz:
- Dohányzásról való leszokás: Hiszed vagy sem, a dohányosoknál körülbelül egyharmaddal nagyobb valószínűséggel alakul ki hátfájás, mint a nemdohányzóknál. Tehát, ha dohányzol, kérj segítséget a leszokáshoz.
- Ügyeljen a helyes testtartásra: Ülés, állás és munka közben mindig tartsa egyenesen a hátát. Ez eleinte nehéz lehet, de ha egyszer megszokja, sokkal jobban fogja érezni magát a háta.
- A súlyemelés helyes módja: Nehéz tárgyak emelésekor ne hajlítsa be a hátát. Mindig hajlítsa be a térdét, és egyenes háttal emelje. Ez egy nagyon fontos szokás.
- Erősítsd a törzsizmaidat: A has, a csípő és a hát körüli izmok biztosítják a legjobb támaszt a hátadnak. Ezeket törzsizmoknak nevezzük. Az ezeket az izmokat erősítő gyakorlatok (pl. plank) nagyban befolyásolhatják a hátfájást. Ezzel kapcsolatban kérhetsz tanácsot egy gyógytornásztól .
- Ne maradjon ágyban: Ha fáj a háta, érdemes lehet ágyban maradnia. Az egy helyben maradás azonban gyengítheti az izmait és fokozhatja a fájdalmat. Ezért beszéljen orvosával , és próbáljon meg aktív maradni az Önnek megfelelő módon. Már egy rövid séta is hasznos lehet.
Ne feledd, nem kell együtt élned a fájdalommal, amikor az eljön. Ha a fájdalom legkorábbi szakaszában orvoshoz fordulsz, megakadályozhatod, hogy krónikussá váljon, és kényelmesebb életet élhess.
Otthoni üzenet
- Krónikus derékfájás) egy nagyon gyakori helyzet. Nem Ön az egyetlen, aki ezzel a problémával szembesül.
- Az életkorral járó porckorong degeneráció és porckorongsérv a fő tényezők, amelyek ezt befolyásolják. Genetikai hatás is közrejátszhat.
- Ez az állapot nagyrészt kontrollálható apró életmódbeli változtatásokkal (dohányzás abbahagyása, helyes testtartás, testmozgás).
- Ha a hátfájás tartósan fennáll vagy súlyos, ne öngyógyítson, hanem mindenképpen forduljon orvoshoz, és kérjen megfelelő tanácsot és kezelést.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment