Neked is vannak kérdéseid a koleszterinnel kapcsolatban? Beszéljünk mindent egyszerűen!

Valószínűleg sokat hallottad már a „koleszterin” szót, amikor klinikára mész, vagy amikor egy felnőtt otthon beszélget veled, igaz? Vannak, akik nagyon félnek tőle, míg mások nem igazán értik. Mi is pontosan a koleszterin? Miért kellene ennyire aggódnunk miatta? Ma értsük meg mindezt egyszerűen, mintha egy barátunkkal beszélgetnénk.

Mi is pontosan a koleszterin?

Egyszerűen fogalmazva, a koleszterin egy viaszos, zsíros anyag, amelyet természetes módon termel a szervezetünk. Főként a májunk termeli. Koleszterint az elfogyasztott ételek egy részéről is bevihetünk. Valójában a koleszterin elengedhetetlen a szervezet normális működéséhez.

Gondoljunk a testünkre úgy, mint egy házra. A koleszterin olyan, mint egy különleges habarcs, amelyet a ház falainak építéséhez használnak. Testünk minden sejtjének membránjaiban található koleszterin, beleértve az agyunk, az idegek, az izmok, a bőr, a máj, a belek és még a szív sejtjeit is. Tehát a koleszterin elengedhetetlen a szervezet számára.

Akkor miért kellene félnünk a koleszterintől?

A probléma, mint bármi más, akkor kezdődik, amikor a koleszterinszint túl magas lesz a szervezetben. Ha ez megtörténik, sokkal nagyobb a kockázata olyan betegségek kialakulásának, mint a szív- és érrendszeri betegségek.

Ahogyan egy vízvezeték idővel eltömődik a szennyeződéstől és a rozsdától, úgy a koleszterinszint megemelkedik, elkezd lerakódni a szívünkbe vért szállító artériák falában. Az orvostudományban a koleszterin ilyen módon halmozódik fel az artériákban, ezt nevezzük érelmeszesedésnek . Amikor az artériák így elzáródnak, a szívbe jutó vér és oxigén mennyisége csökken. Ez növeli a veszélyes állapotok, például a mellkasi fájdalom, a szívroham és a stroke kockázatát.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

Mi a különbség a „jó” és a „rossz” koleszterin között?

Ha megnézünk egy koleszterinszint-jelentést, látni fogjuk, hogy két típus létezik: LDL és HDL. Nagyon fontos megérteni a kettő közötti különbséget.

• LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterin: Ezt nevezzük „rossz” koleszterinnek. Ahogy valaki szemetel az utcán, ez az LDL-koleszterin is lerakódik az erek falán és eltömíti azokat. Minél magasabb az LDL-szint, annál nagyobb a szívbetegség kockázata.

• HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) koleszterin: Ezt nevezzük „jó” koleszterinnek. A HDL-koleszterin egy szemetesautóhoz hasonlóan eltávolítja az erekben felhalmozódott „rossz” LDL-koleszterint, és visszaszállítja a májba. Tehát minél magasabb a HDL-szint, annál jobb nekünk.

Milyennek kellene lennie a koleszterinszintnek?

Az orvosok azt javasolják, hogy a teljes koleszterinszintet 200 mg/dl alatt tartsuk. De nem hozhatunk döntéseket csupán egyetlen szám alapján. A teljes képet kell néznünk.

• LDL („rossz”) koleszterin: 100 mg/dl alatti érték nagyon jó. 130-159 mg/dl között a magas határérték. 190 mg/dl felett nagyon magas a szívbetegség, a stroke és más betegségek kockázata.
• HDL („jó”) koleszterin: Minél magasabb ez az érték, annál jobb. A 60 mg/dl vagy annál magasabb érték nagyon jó. A 40 alatti érték a szívbetegség kockázati tényezője.
• Trigliceridek: Ez egy másik típusú zsír a vérben. A legjobb, ha ezeket 150 mg/dl alatt tartják. Ha 200 felett vannak, kezelésre lehet szükség.

A lényeg az, hogy ne csak ezekre a számokra alapozd a döntéseidet. Az orvosod áttekinti a leleteidet, figyelembe veszi az életkorodat, testsúlyodat, vérnyomásodat és azt, hogy dohányzol-e, majd eldönti, hogy mekkora a kockázatod, és mit kell tenned.

Mit tehet a koleszterinszint csökkentése érdekében?

A jó hír az, hogy életmódváltással sokat tehetünk a koleszterinszintünk szabályozásában. Íme néhány dolog, amit tehetünk:

• Egy jó étrend:
• Csökkentse a magas olaj-, zsír- és koleszterintartalmú ételek (pl. vörös hús, kolbász, pizza, vaj, magas zsírtartalmú tejtermékek) fogyasztását, amennyire csak lehetséges.
• Távolítsd el a bőrt olyan dolgokról, mint a csirke, és edd meg.
• Az ételt főzzük főzéssel, grillezéssel, gőzöléssel vagy pirítással, ne pedig sütés közben.
• Sok gyümölcsöt, zöldséget és fűszernövényt illessz be az étrendedbe.
• Kenyér és rizs fogyasztása esetén válassz teljes kiőrlésű gabonából készülteket (pl. teljes kiőrlésű rizs, urad dal, atta liszt).

• Gyakorlat:
• Végezz legalább napi 30 percnyi izzasztó és légzést fokozó testmozgást. A gyors gyaloglás, a futás, a kerékpározás és az úszás mind nagyszerűek.
• Fontos: Beszéljen orvosával, hogy kiderítse, mely gyakorlatok alkalmasak és biztonságosak az Ön számára.

• Egyéb dolgok:
• Ha túlsúlyos vagy, próbálj meg lefogyni .
• Ha dohányzik, azonnal hagyja abba. A dohányzás csökkenti a „jó” HDL-koleszterin szintjét és károsítja az ereket.
• Ha orvosa bármilyen gyógyszert felírt Önnek, azokat pontosan az előírt módon, a megfelelő időben és a megfelelő adagban szedje.

Milyen gyógyszereket használnak a koleszterinszint csökkentésére?

Ha az életmódbeli változások önmagukban nem tudják szabályozni a koleszterinszintjét, orvosa gyógyszert írhat fel. A leggyakrabban használt gyógyszerek közül néhány:

• A sztatinok típusai
• Ezetimib
• PCSK9 inhibitorok
• Epesavgyanták
• Niacin
• Fibrátok

Ne feledd, hogy a legtöbbet hozd ki ezekből a gyógyszerekből, ha megfelelő étrenddel és testmozgással együtt szeded őket. Ne feltételezd, hogy csak azért, mert szeded a gyógyszert, bármit megehetsz.

Hány éves korban érdemes elkezdeni a koleszterinszint ellenőrzését?

A koleszterin felhalmozódása az artériákban (ateroszklerózis) fokozatosan, évek alatt történik, ezért fontos, hogy már fiatal korban odafigyeljünk a koleszterinszintünkre.

Általában ajánlott egyszer 9 és 11 éves kor között, majd ismét 17 és 21 éves kor között ellenőriztetni a koleszterinszintjét. Érdemes még korábban is ellenőriztetni a koleszterinszintjét, különösen , ha a családban valakinek fiatal korban volt szívbetegsége, vagy ha a családi kórtörténetében szerepel a magas koleszterinszint .