Mondta már az orvos, hogy gyermeke ADHD-val (figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar) küzd ? Amikor ez megtörténik, anyaként vagy apaként mindent megtesz, amit a gyermeke érdekében tehet. Időközben talán hallotta már, hogy a halolaj jót tesz az ADHD-nak. Sokan beszélnek erről. De mi az igazság ebben a történetben? Orvosként ma világosan elmondom Önnek.
A halolaj valóban segít az ADHD-n?
Egyszerűen fogalmazva, nem maga a halolaj a fontos, hanem valami az olajban. Ez pedig az Omega-3 zsírsav. Ezeket a szervezetünk nem tudja önmagában előállítani. Ezért élelmiszerekből vagy táplálékkiegészítőkből kell bevinnünk.
Az omega-3 két típusa nagyon fontos az agyunk számára. Ezek az EPA (eikozatapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav) . Ezek nagy mennyiségben megtalálhatók a halakban, a tenger gyümölcseiben és bizonyos algafajtákban. Nélkülözhetetlenek az egészséges agy, szív és immunrendszer fenntartásához. Az autóolajhoz hasonlóan az omega-3 is nélkülözhetetlen üzemanyag agyunk működéséhez.
Mi történik az agyban?
Képzeljük el az agyunk sejtjeit úgy, mintha beszélgetnének egymással. Ehhez speciális kémiai hírvivőket használnak. Ezeket neurotranszmittereknek nevezzük. Az ADHD-s gyermekeknek néha problémáik vannak ezen üzenetek küldésével és fogadásával. Az omega-3 zsírsavak segíthetnek ezeknek a neurotranszmittereknek a megfelelő működésében. Segítenek csökkenteni az agyban a felesleges gyulladást is.
Egyes kutatások kimutatták, hogy az ADHD-val élő gyermekek és fiatal felnőttek omega-3-szintje alacsonyabb, mint a felnőtteké. Ezért egyes tanulmányok kimutatták, hogy egyes gyermekek figyelmi kapacitása és más tünetei némileg javulnak, ha omega-3-kiegészítőket kapnak.
De a lényeg az, hogy ezek az eredmények nem minden gyermeknél azonosak. Egyes tanulmányok nem mutattak ki javulást.
Ennek egyik oka az lehet, hogy ezek a táplálékkiegészítők azoknak a gyermekeknek a legelőnyösebbek, akiknek már eleve alacsony az omega-3 szintje a szervezetükben. Ha ezeket a táplálékkiegészítőket adjuk egy normális omega-3-szintű gyermeknek, az valószínűleg nem hoz nagy változást. Ráadásul körülbelül 3 hónap kell ahhoz, hogy bármilyen javulás látható legyen.
Tehát ne feledd, a halolaj nem helyettesíti az ADHD gyógyszereit vagy az orvos által felírt viselkedésterápiát.Az orvos jóváhagyásával azonban ez a kezelés kiegészítéseként adható.
Biztonságos-e a halolaj gyermekeknek adni? Milyen lehetséges mellékhatásai vannak?
Azt gondolhatod, hogy „Ez természetes, tehát nincs semmi probléma.” De még a halolaj sem mindenkinek megfelelő. Mellékhatásai is lehetnek.
| A halolaj gyakori mellékhatásai | |
|---|---|
| Halszagú vagy kellemetlen íz a szájban | Rossz lehelet |
| Gyomorégés | Hányinger |
| gyomorfájdalom | Hasmenés |
| Fejfájás | Izzadó |
Emiatt fontos, hogy mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt adna gyermekének, beszéljen gyermekorvosával. Az orvos ezután határozza meg a megfelelő adagot és típust a gyermeke számára.
Mielőtt táplálékkiegészítőt vennénk, érdemes az étellel kezdeni?
Mielőtt táplálékkiegészítőhöz folyamodnánk, a legjobb, amit tehetünk, hogy megpróbálunk omega-3-ban gazdag ételeket adni gyermekünknek. Igaz, hogy sok gyerek nem szeret halat enni. De ha apró változtatásokat eszközölünk, és úgy készítjük el, ahogy szeretik, akkor megehetik.
De van itt egy másik fontos dolog is . Ez a nehézfém, a higany . Néhány nagyobb hal képes több higanyt felhalmozni a szervezetében. Ez nem tesz jót a gyerekeknek. Ezért olyan halakat kell választani, amelyek alacsony higanytartalmúak.
| Alacsony higanytartalmú és gyermekek számára alkalmas halfajták |
|---|
| - Lazac |
| - Szardínia |
| - Konzerv világos tonhal |
| - Hering |
| - Garnélarák |
Nagyszerű lenne, ha hetente körülbelül kétszer adhatnánk a gyermekünknek ilyen halételt. De ha a gyerek egyáltalán nem eszik halat, akkor érdemes elgondolkodni egy kiegészítő táplálékon.
Hogyan válasszunk táplálékkiegészítőt?
Ha beszélt orvosával, és úgy döntött, hogy táplálékkiegészítőt szed, ügyeljen ezekre a dolgokra, amikor a gyógyszertárban vásárol.
| Amire figyelni kell | Miért van ez így? |
|---|---|
| Nézd meg a címkét, hogy szerepel-e rajta a „Higanymentes” felirat. | Garancia arra, hogy mentes a mérgező higanytól. |
| Válasszon halolajat . | A halmájolaj alacsony omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezik. A csukamájolajban szükségtelenül magas lehet az A- és D-vitamin szintje. |
| Kerüld a lenmagolajat . | Egy másik típusú omega-3-at (ALA) tartalmaz. Nem olyan hatékony az agy számára, mint az EPA/DHA, amelyet ADHD esetén ajánlanak. |
| Fontolja meg a bélben oldódó kapszulákat vagy a folyékony formát. | A speciális bevonatú kapszulák csökkentik a halszagot. A folyadékok könnyen lenyelhetők a gyermekek számára. |
Sajnos a gyógyszertárakban kapható étrend-kiegészítők közül sok nincs megfelelően szabályozva. Ez azt jelenti, hogy nem lehetünk 100%-ig biztosak abban, hogy a címkén szereplő mennyiség valóban a palackban van. Tehát, ha az orvos receptre felírható étrend-kiegészítőt tud felírni, azaz olyat, amit egy gyógyszeres üvegre ír fel , az megbízhatóbb.
Végül ne feledjük, hogy a gyermek általános étrendje nagyon fontos. Egyes tanulmányok összefüggést mutattak ki a magas cukor-, só- és feldolgozott élelmiszerek (nyugati étrend) és az ADHD között. Ezért a halolaj csak egy része a kiegyensúlyozott, egészséges étrendnek.
Otthoni üzenet
- A halolajban található omega-3 zsírsavak segíthetnek egyes ADHD-s gyermekeknek , különösen, ha alacsony az omega-3 szintjük. De ez nem csodaszer.
- Ez semmilyen módon nem helyettesíti az ADHD gyógyszeres kezelését vagy az orvos által felírt kezelést.
- Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt elkezdene adni gyermekének, mindenképpen beszéljen gyermekorvosával.
- Először is, próbáljon meg alacsony higanytartalmú halat beépíteni az étrendjébe az omega-3 bevitele érdekében.
- Táplálékkiegészítő kiválasztásakor ügyeljen annak minőségére és típusára. Kövesse orvosa utasításait.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet