Úgy érzed, hogy az életednek van célja és értéke? Néha, amikor nagyon nehéznek, magányosnak érzed magad, és úgy érzed, senki sem ért meg, hogyan találsz erőt? Vannak, akik templomokba, istentiszteletekre és templomokba járnak, hogy megnyugtassák az elméjüket. Mások a természetben és a meditációban találnak vigaszt. Ezeket a dolgokat egyszerűen „spiritualitásnak” vagy „mentális erőnek ” nevezzük. Ennek elképzelhetetlen hatása van a mentális egészségünkre. Erről beszéljünk ma.
A spiritualitás és a vallás ugyanaz?
Sokan azt hiszik, hogy a spiritualitás és a vallás ugyanaz, de valójában van egy apró különbség a kettő között.
Egyszerűen fogalmazva, a spiritualitás a személyes meggyőződéseid, az életednek adott értelme és célja. Valami, ami értékérzetet ad. Nem követeli meg, hogy bármilyen konkrét valláshoz tartozz.
A vallás egy kicsit más. Egy vallás követője egy adott hitrendszert, hagyományokat és gyakorlatokat követ. Például a buddhizmust, a kereszténységet , a hinduizmust stb. De a vallásosságnak van egy spirituális dimenziója is. Vagyis spirituálisan erős ember lehetsz akkor is, ha nem vagy vallásos.
Hogyan befolyásolja ez a lelkiállapot a mentális egészségünket?
Ezek a spirituális hiedelmek befolyásolják számos döntésünket. Segítenek pozitív hozzáállást kialakítani önmagunkkal, másokkal és a világgal kapcsolatban. Ez a belső erő nagy erősség lehet, különösen az élet legnehezebb időszakaiban, amikor nagy stressz alatt vagyunk.
A jó oldala mellett ennek van egy rossz oldala is, ami néha bajba sodorhat minket. Lássuk, mik ezek.
| Pozitív hatások | Negatív hatások |
|---|---|
| Megkönnyebbülés és céltudatosság érzése: Céltudat, remény és béke az életben. | Bántalmazás: Egyesek, akik spirituális vezetőnek adják ki magukat, a mentálisan gyengéket a saját hasznukra használhatják. |
| Megnövekedett önbizalom: Javul az önbizalom, az önbecsülés és az önkontroll. | Kísértés a helytelen dolgokra: Ha mentálisan gyenge vagy, könnyen kísértésbe eshetsz egészségtelen vagy helytelen dolgok megtételére. |
| Az élet megértése: Könnyebbé válik megérteni az életben tapasztalt tapasztalatokat, bánatokat és örömöket. | Kockázatos viselkedés: Egyes szélsőséges csoportok olyan cselekményeket folytathatnak, amelyek másokat vagy önmagukat veszélyeztetik a meggyőződésük érdekében. |
| Gyors felépülés betegségből: Amikor megbetegszel, a mentális erő megadja a mentális erőt a gyors felépüléshez. | Orvosi kezelés megtagadása: A modern orvosi kezelés megtagadása bizonyos hiedelmek miatt életveszélyes lehet. |
| Társas támogatás: Amikor egy spirituális csoport tagja vagy, a tőlük kapott támogatás nagy erőt ad. | Bűntudat: Amikor nem tudod megfelelően elvégezni vallási vagy spirituális gyakorlataidat, bűntudatot érezhetsz magad miatt. |
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Furcsának tűnhet, ha spirituális meggyőződéseidről beszélsz egy orvossal. Ha azonban a meggyőződéseid befolyásolják a mentális egészségedet, stresszt vagy szorongást okozva, mindenképpen beszélj róla az orvosoddal .
Képzeld el, hogy mentális betegséggel kezelnek. Nagyon fontos, hogy ilyenkor beszélj az orvosnak a spirituális meggyőződésedről.
Ne feledd, ha a hiedelmeid megakadályoznak abban, hogy követd az orvosod tanácsát, ne habozz beszélni vele. Ez nagyon fontos a jólléted szempontjából.
Hogyan lehet a spiritualitást beilleszteni a mentális betegségek kezelésébe?
Manapság ezt a spiritualitást a pszichoterápiában is használják. Spirituálisan fejlettnek nevezik.Spirituálisan Kiterjesztett Kognitív Viselkedésterápiának hívják. Ez magában foglalja a személy spirituális értékeinek hozzáadását a kognitív viselkedésterápiához, amely a pszichoterápia egy gyakori formája.
Ez a kezelési módszer négy fő területre összpontosít.
| A kezelés főbb aspektusai és az alkalmazott módszerek | |
|---|---|
| Négy kulcsfontosságú AS | |
| Elfogadás | Az elmét arra edzeni, hogy elfogadja az életben megváltoztathatatlan dolgokat (születés, halál, szenvedés) olyannak, amilyenek. |
| Remény | Bármilyen nehéz is, reménykedj pozitívan a jövőbe. |
| Jelentés és cél | Értelmet és célt találni az életben, sőt, még a szenvedésben is. |
| Megbocsátás | Az elme felszabadítása önmagunk és mások megbocsátása által. |
| Fő alkalmazott technikák | |
| |
Hogyan javíthatod a lelki egészségedet?
Ahogy a mentális egészségedre gondolsz, ugyanúgy fontos, hogy a belső erődre is gondolj. Nincs egyetlen, mindenkire érvényes megoldás. Válaszd azt, ami a legboldogabbnak és legnyugodtabbnak érzed magad. Íme néhány dolog, amit kipróbálhatsz:
- Találd meg, mi tesz boldoggá: Találd meg, mitől érzed magad békésnek, szeretettnek és energikusnak. Szánj egy kis időt ezekre a dolgokra minden nap.
- Végezz társadalmi szolgálatot: Nagy örömmel segítesz valakin, aki rászorul.
- Olvass olyan könyveket, amelyek inspirálják az elmét: Azok a könyvek, amelyek példákat és erőt adnak az élethez, nagy erőt adnak az elmének.
- Meditáció: A napi legalább 10 perc meditáció , a légzésedre koncentrálva, megnyugtatja az elméd.
- Tölts időt a természettel: tölts egy kis időt növényekkel, állatokkal és vadvilággal. Sétálj egyet a tengerparton vagy egy folyóparton.
- Imádkozzatok: Vannak, akik nagy vigaszt találnak az imádkozásban, akár egyedül, akár csoportban.
- Jóga: A jóga jótékony testmozgás a testnek és a léleknek egyaránt.
- Játssz a kedvenc játékoddal.
- Szánj magadra egy kis csendet: Minden nap szánj egy kis időt arra, hogy leülj, igyál egy teát, és magadra gondolj anélkül, hogy bármi másra gondolnál.
A mentális egészségügyi problémákat, mint például a depressziót, néha az életben fennálló spirituális szakadék is okozhatja. Ezért nagyon fontos a probléma gyökerének feltárása, hogy pontosan megértsük, spirituális válságról vagy mentális betegségről van-e szó.
Otthoni üzenet
- A spiritualitás a személyes meggyőződéseid és az életednek adott értelme. Nem feltétlenül igényel konkrét vallást.
- A spiritualitás valami, ami erőt, reményt és vigaszt ad az élet legnehezebb időszakaiban.
- Néha árthat neked a helytelen spirituális útmutatás. Légy ezzel is óvatos.
- Ha spirituális meggyőződésed zavarja az orvosod által nyújtott kezelést, nyugodtan beszéld meg nyíltan az orvosoddal.
- Szánj időt a lelki és mentális egészséged fejlesztésére is. Ez sokat fog segíteni abban, hogy egészséges és boldog életet élj.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet