Szülés után az éjszakai alvás és az egész napos fáradtság nagyon is ismerős az újdonsült anyukák számára. Tehát ilyenkor teljesen normális, ha reggel egy jó csésze erős kávéra vágyunk, hogy beindítsuk a testünket, vagy este egy finom tejes teára. Azonban a legnagyobb félelem, ami sok anyukában eszünkbe jut, az az, hogy „Ó, vajon az italok átjutnak-e a tejemen keresztül a babámhoz, és problémákat okoznak neki?” Ma beszéljünk arról a dologról, amiről mindenki koffeinnek hívják.
Tényleg biztonságos koffeint inni szoptatás alatt?
Egyszerűen fogalmazva, igen . Fogyaszthat koffeint szoptatás alatt. De mértékkel . Az orvosok azt javasolják, hogy a teljes koffeinbevitelt napi 300 milligramm (300 mg) alatt tartsa.
A bevitt koffein nagyon kis mennyisége átjuthat az anyatejbe. Ez a mennyiség azonban anyánként változhat. Ezenkívül egyes babák érzékenyebbek lehetnek a koffeinre, mint mások.
Honnan tudhatod, hogy a fogyasztott koffein káros hatással van-e a babádra?
Nézd meg, hogy a babádnál jelentkeznek-e ezek a tünetek:
- Gyakori sírás és ingerlékenység: Ha a baba a szokásosnál gyakrabban sír, és nehéz megnyugtatni.
- Álmatlanság: Ha a baba nehezen alszik el, vagy egy idő után újra felébred.
- Hiperaktivitás: Ha állandóan nyugtalan és fészkelődsz, nem maradsz egy helyben.
- Nyugtalanság : Ha a baba rosszul érzi magát.
A legfontosabb, hogy az újszülöttek érzékenyebbek a koffeinre, mint az idősebb babák. Ez azért van, mert a kis szervezetüknek hosszú időre van szüksége a koffein kiürüléséhez. Például egy 6 hónapos babának körülbelül 2,5 órába telik, mire a koffein fele kiürül, míg egy újszülött szervezetében több napig is lehet koffein.
Egy másik dolog, ha rendszeresen kávézol, az kis mértékben befolyásolhatja az anyatej tápértékét is. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az anyáknak az anyateje, akik naponta körülbelül 3 csésze kávét isznak , körülbelül egyharmaddal kevesebb vasat tartalmazhat, mint azoké, akik nem isznak kávét.
Mit kell tennie, ha úgy gondolja, hogy a koffein problémákat okoz a babájának?
Ha úgy gondolod, hogy a babád nehezen alszik el, vagy túl sokat nyűgös kávé vagy tea ivása után, próbáld ki a következőket:
1. Időgazdálkodás:Etesd meg a babádat, mielőtt meginnád a kávédat vagy teádat. Ezután várj legalább 3 órát, mielőtt újra megeteted a babádat. Ez idő alatt a szervezetednek lehetősége van megemészteni a koffeint, így az anyatejbe kerülő mennyiség sokkal kevesebb lesz.
2. Csökkentse a mennyiséget: Ha napi három-négy csésze kávét iszik, próbálja meg egy csészére korlátozni.
3. Hagyd abba egy időre: Ha tudod, teljesen hagyd abba a koffein fogyasztását, amíg a baba néhány hónapos nem lesz, vagy amíg befejezed a szoptatást .
Milyen típusú dolgok tartalmaznak koffeint?
Azt mondtuk, hogy ne fogyasszunk többet napi 300 milligrammnál (300 mg). Most nézzük meg, mennyi koffein van azokban az italokban, amelyeket általában iszunk. Ez segít megtervezni a napunkat.
| Étel / ital | Átlagos koffeinbevitel (milligrammban) |
|---|---|
| Kávé - egy normál csésze (240 ml) | 95-100 mg |
| Fekete tea - 1 csésze | 45-50 mg |
| Zöld tea - egy csésze | 25-30 mg |
| Néhány üdítőital (kólafélék) - egy doboz | 30-40 mg |
| Energiaitalok - Egy doboz | 80-150 mg (vagy akár több) |
| Étcsokoládé - 30 gramm | 20-25 mg |
| Koffeinmentes kávé - 1 csésze | 2-5 mg |
Ezen a listán kívül egyes fájdalomcsillapítók (különösen a migrén elleni gyógyszerek) és fogyókúrás kiegészítők is tartalmazhatnak koffeint. Ezért nagyon fontos, hogy mielőtt bármit is bevennél, elolvasd a címkét.
Mi történik, ha hirtelen abbahagyod a koffeint?
Ha olyan személy vagy, aki hozzászokott a napi kávé- vagy teafogyasztáshoz, ne hagyja abba hirtelen. Ha mégis megteszi, számos kellemetlenséget tapasztalhat. Ezt „koffein- elvonási tüneteknek” nevezzük. Ezek két-kilenc napig is eltarthatnak.
Tehát a legjobb, amit tehetsz, hogy fokozatosan csökkented a mennyiséget . Ha napi három csészével iszol, igyál kettőt egy-két hétig. Aztán csökkentsd egyre. Így a testednek lesz ideje hozzászokni.
Tünetek, amelyek hirtelen abbahagyás esetén jelentkezhetnek:
- Súlyos fejfájás
- Állandó fáradtságérzet
- Ingerlékenység és hirtelen indulat
- Nehézség a munkára koncentrálni
- Izomfájdalom és -merevség
- Hányinger és hányás
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, és bármilyen aggálya merül fel a baba viselkedésével kapcsolatban, a legjobb, ha beszél a háziorvosával . Ő tudja a legjobb tanácsot adni Önnek és a babájának.
Otthoni üzenet
- A koffein általában biztonságos a szoptató anyák számára, de a teljes napi bevitelt 300 milligrammra (300 mg) korlátozza. Ez körülbelül 2-3 csésze erős kávét jelent.
- Figyelj oda, hogy a babád ingerlékenyebb vagy álmosabb-e koffeinfogyasztás után. Az újszülöttek nagyon érzékenyek erre.
- Ha gyanítod, hogy a babádat valamilyen okból érintette a betegség, a kávédat/teádat a baba etetése után igyd meg. A következő etetés előtt legalább 3 óra teljen el.
- A koffein nemcsak a kávéban és a teában található meg. Megtalálható csokoládéban, egyes üdítőitalokban, energiaitalokban és fájdalomcsillapítókban is.
- Ha abbahagyod vagy csökkented a koffeinbeviteled, ne tedd egyszerre. Csökkentsd fokozatosan, hogy elkerüld a mellékhatásokat, például a fejfájást.
- Ha bármilyen kétsége vagy kérdése van, mindenképpen beszéljen orvosával.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet