Te is hihetetlen félelmet érzel bizonyos dolgoktól? Beszéljünk erről a fóbiáról!

Normális, hogy néha félünk dolgoktól, igaz? Olyan ez, mint amikor idegesek vagyunk egy nehéz iskolai vizsga előtt, egy kicsit megijedünk, amikor egy gonosz kutyát látunk az utcán, vagy akár egy hangos mennydörgéstől is megijedünk. De ma egy olyan félelemről fogok mesélni, ami egy kicsit más, mélyebb, mint gondolnánk. Ezt fóbiának hívják. Ma erről a fóbiáról fogunk beszélni egy nagyon egyszerű módon, úgy, hogy te is megértsd.

Mi is pontosan a fóbia?

Egyszerűen fogalmazva, a fóbia egy intenzív, kontrollálhatatlan és szokatlan félelem valamitől vagy egy helyzettől. Ez nem csak egy normális félelem, amelyet a mindennapi életünkben tapasztalunk. Gondoljunk csak bele, egy normális félelem egy idő után elmúlik, vagy amikor a félelem oka megszűnik. De egy fóbiában szenvedő számára minden alkalommal, amikor látja vagy megtapasztalja ezt a félelmet, ez az intenzív félelem visszatér. Nem múlik el könnyen, az elméjükben ragad.

Az ilyen típusú fóbiában szenvedő gyermekek és felnőttek minden lehetséges módon megpróbálják elkerülni a félelmetes dolgot vagy helyzetet . Gondoljunk csak bele: egyes gyerekek rettenetesen félnek a lifttől. Vagyis nagyon félnek a zárt és szűk helyektől. Az ilyen személy soha nem száll be liftbe, még akkor sem, ha fáradt, a lehető legtöbb lépcsőfokot keresi, és még olyan helyre sem megy, ahol lift van. Ennyire uralja őket ez a félelem.

Néha, ha ezzel az ijesztő dologgal szembe kell nézni, vagyis ha nincs mód elmenekülni előle, a gyermek nagy stresszt és elviselhetetlen szorongást élhet át, akár pánikrohamot is kaphat.

Most valószínűleg azon tűnődsz, hogy „Mi az a pánikroham?” Nézzük meg ezt is.

Milyen érzés, amikor pánikrohamod van?

Oké, most már érted, mi a fóbia, és milyen súlyos lehet. És, ahogy korábban említettem, néha, amikor szembe kell nézned ezzel a félelemmel, pánikrohamot kaphatsz. A pánikroham egy nagyon ijesztő és nyomasztó élmény . Ilyenkor az egész tested ok nélkül remegni kezd, izzadsz, és a légzésed hirtelen nagyon felgyorsul.

Másoknak ebben az időszakban:

• Éles fájdalmat érezhetsz a mellkasodban, mintha a szíved hevesen kalapálna.
• Szédülést érezhet, és a környezete elmosódhat.
• Olyan hevesen ver a szívem, mintha ki akarna ugrani a mellkasomból.
• Fulladást érezhet, vagy légzési nehézségei lehetnek.
• Gondolhatod : „Valami nagy dolog fog történni velem?” , vagy „Nem tudom, hogy meg fogok-e halni.”

Pánikroham esetén a gyermek vagy a felnőtt úgy érezheti,Olyanok, mint például: „Most semmit sem tudok csinálni, valahol elakadtam, nem tudom kontrollálni magam.” Néhány fiatal azt mondja, hogy ilyenkor még gondolkodni sem tudnak tisztán, és szörnyű érzés keríti hatalmába, például: „Nem tudom, hogy megőrülök-e.” Annyira rossz.

De van valami, amire emlékezned kell. Egy pánikroham általában néhány percig tart. De az azt átélő személy számára sokkal hosszabb időtartamnak, akár óráknak is tűnhet. Ráadásul néha, még akkor is, ha tudják, hogy a félelmük teljesen irracionális és abnormális, nem tudják megakadályozni, hogy az elméjük és a testük így reagáljon. Ez azt jelenti, hogy nagyon nehéz megakadályozni, hogy egy pánikroham abban a pillanatban bekövetkezzen.

Milyen típusú fóbiák léteznek?

Oké, most nézzük meg, hogy léteznek-e különböző típusú fóbiák. Igen, sokféle fóbia létezik. Ezek közül a leggyakoribb a szociális fóbia . A legnagyobb félelme, amit egy ilyen személy érez, az, hogy zavarba jön mások, különösen idegenek előtt, hogy kigúnyolják, és hogy valami hülyeséget fog csinálni.

Egy kicsit bővebben a szociális fóbiáról

Egy szociális fóbiában szenvedő gyermek félhet attól, hogy beszéljen egy tanárral vagy egy sportedzővel az iskolában. Vagy félhet attól, hogy felálljon az osztályban mindenki elé és kimenjen a mosdóba. Attól tart, hogy mindenki ránéz és gondolni fog róla valamit.

E szociális fóbia miatt néha egy kisgyermek annyira fél, hogy még az órára sem tud felmenni és egy könyvről bemutatót tartani, vagy egy barátja születésnapi bulijára menni és csatlakozni a mókához. Valójában sok gyerek egy kicsit fél és ideges, amikor osztály előtt kell beszélnie. Ez normális. De a szociális fóbiában szenvedő gyerekeknél ez a félelem olyan nagy, hogy nem tudnak normális életet élni és sikeresen elvégezni az iskolai feladataikat. A barátkozás álom számukra.

Vannak, akik azt gondolhatják, hogy a szociális fóbiában szenvedő gyermek nagyon félénk , vagyis nagyon ártatlan, és senkivel sem beszél. De ez nem így van. Egy szociális fóbiában szenvedő gyermek talán nagyon szeretne kimozdulni, sok barátot szerezni, és mindenkivel jól kijönni. De a legnagyobb problémája az, hogy képtelen kontrollálni azt az elviselhetetlen félelmet, amelyet akkor érez, amikor másokkal van, és amikor beszélgetnek.

Mi az agorafóbia?

Egy másik fóbia típus az agorafóbia.Ez egy kicsit bonyolult. Ilyenkor az történik, hogy pánikrohamot kapnak egy bizonyos helyen, különösen egy zsúfolt, szabadtéri helyen, és ha ez történik, nagy félelmet és szorongást éreznek, hogy nehéz lesz gyorsan elhagyni a helyet, hogy senkitől sem kapnak segítséget, vagy hogy zavarba jönnek mások előtt. A pániktól való félelem olyan erős, hogy kerülik azokat a helyeket, ahol úgy gondolják, hogy pánikrohamuk lehet. Például:

• Zsúfolt buszok és vonatok
• Autópályák
• Zsúfolt üzletek, szupermarketek
• Mozik, stadionok

Az ilyen helyek nagyon ijesztőek számukra.

Klausztrofóbia és más fóbiák

A klausztrofóbiáról sokan hallottak már. Ez a zárt, kis terektől való félelem. Például ide tartozik a félelem attól, hogy liftben, egy kis szobában, egy alagútban vagy egy repülőgépen tartózkodnak. Attól félnek, hogy mi történik, ha ilyen helyen csapdába esnek.

Valójában azt mondhatnánk, hogy annyiféle fóbia létezik, ahány dolog és helyzet létezik ezen a világon. Íme néhány további példa:

• Arachnofóbia: A pókoktól való rendkívüli félelem.
• Ophidiofóbia: Kígyóktól való félelem.
• Akrofóbia: Magaslatoktól való félelem.
• Cinofóbia: Kutyáktól való félelem.
• Az ablutofóbia a mosakodástól és fürdéstől való félelem. Gondoljunk csak bele, vannak ehhez hasonló dolgok is!

Miért alakulnak ki a kicsiknél ilyen fóbiák?

Rendben, most talán azon tűnődsz , hogy miért alakulnak ki fóbiák ezeknél a kisgyermekeknél, vagy akár egyes felnőtteknél is . Ez egy nagyon fontos kérdés. Valójában sem az orvosok, sem a tudósok nem tudtak egyetlen konkrét okot sem meghatározni, amiért egyes gyermekek fóbiákat fejlesztenek ki. Azonban számos tényezőről úgy gondolják, hogy hozzájárul ehhez.

• Genetikai kapcsolat: Néha felmerülhet a kérdés, hogy vajon a gének befolyásolják-e ezt. Azaz, ha a családban valakinek, például a szülőknek, testvéreknek, fóbiája vagy hasonló mentális szorongása van, van egy kis esély arra, hogy a gyermekénél is kialakul valami hasonló. De ez nem jelenti azt, hogy ennek így kell lennie.
• Traumatikus események: A fóbiát egy nagyon traumatikus esemény is kiválthatja a gyermek életében. Például:
• Egy szülő hirtelen halála.
• A szülők válása és az ebből fakadó családi problémák.
• Egy nagy költözés azt jelenti, hogy hirtelen új környezetbe és új iskolába kell költözni.
• A gyermek súlyos balesetet szenvedett vagy annak tanúja volt.
• Tanult viselkedés:Előfordul, hogy a gyerekek a szüleiktől vagy más felnőttektől „megtanulhatnak” félni valamitől. Például, ha egy anya nagyon fél a pókoktól, akkor a gyermeke is félhet tőlük.

A tudósok felfedeztek néhány dolgot a fóbiákkal kapcsolatban. Például a statisztikák azt mutatják (bár ezeket többnyire külföldön végezték, azért némi képet kaphatunk róla), hogy minden 100 emberből körülbelül 5-nek van egy vagy több fóbiája. Azt is mondják, hogy a nők valamivel nagyobb valószínűséggel alakulnak ki fóbiák, mint a férfiak. A szociális fóbia leggyakrabban tinédzserkorban , azaz tizenhárom-tizennégy éves kor körül kezdődik. De ez és más típusú fóbiák sokkal fiatalabb korban is elkezdődhetnek, azaz akár egy hét-nyolc éves gyermeknél is.

Hogyan kezelik ezeket a fóbiákat?

Most pedig beszéljünk a legfontosabb dologról. Vagyis arról, hogy ha ilyen fóbiád van , hogyan kell kezelni . Ez nagyon fontos. Mert a legfontosabb dolog, amit tudnod kell, az az, hogy a fóbia kezelhető és gyógyítható, vagy jól kontrollálható. Tehát nincs ok a félelemre vagy a szégyenkezésre.

A fóbiában szenvedő gyermek számára a legjobb, ha először a háziorvosához fordul. A legtöbb esetben az orvos további vizsgálatot végez a gyermeken, és szükség esetén szakemberhez, például pszichológushoz, pszichiáterhez vagy terapeutához utalja.

Miután egy gyermeknél fóbiát diagnosztizáltak, ezek a szakemberek segíthetnek. Több kezelési lehetőség is létezik:

• Gyógyszerek: Egyes gyermekeknek az orvosuk gyógyszert írhat fel a tüneteik kezelésére, valamint a szorongás és félelem csökkentésére. Ezek a gyógyszerek segíthetnek nekik megbirkózni a fóbiájukkal és kontrollálni azt. Ezeket a gyógyszereket azonban orvos irányítása alatt, az előírt adagban és az előírt ideig kell szedni.
• Viselkedésterápia: Ez a fóbiák fő és leghatékonyabb kezelése. Magában foglalja a gyermek új módszerek megtanítását a félelmeivel való megbirkózásra, valamint a félelemmel teli gondolatok és viselkedés megváltoztatására. Két fő részből áll:
• Relaxációs gyakorlatok: Olyan dolgok, mint a mélylégzés és a meditációs technikák, amelyek segítenek a gyermeknek a figyelmének összpontosításában. Ezek segíthetnek abban, hogy gyermeke jobban érezze magát, és megnyugtassa az elméjét, amikor úgy érzi, hogy pánikrohama lesz.
• Fokozatos expozíciós terápia / Szisztematikus deszenzitizáció:Ez a fóbia kezelésének legfontosabb része. Itt az történik, hogy a gyermek fokozatosan, nagyon óvatosan, biztonságos környezetben, a terapeuta segítségével szembesül azzal a dologgal, amitől fél. Képzeljük el, ha egy gyerek fél a kutyáktól, először mutatunk egy képet egy kutyáról, aztán beszélünk egy kutyáról, majd mutatunk egy videót, majd egy igazi kutyát távolról, végül lassan segítünk neki közelebb kerülni egy olyan helyre, ahol kutya van, talán még meg is érinti. Mindezt úgy tesszük, hogy a gyermek el tudja viselni, nagyon lassan, a terapeuta irányítása alatt.

A gyermektől és a fóbia súlyosságától függően a kezelés hetekig, hónapokig vagy akár tovább is eltarthat. A legfontosabb azonban az, hogy a fóbiák kezelhetők, és a gyerekek megtanulhatnak megbirkózni velük, és átvenni az irányítást az életük felett. A szülők és a család támogatása is nagyon fontos ebben az esetben.

A legfontosabb dolog, amire emlékezned kell, az az, hogy

Tehát a legfontosabb dolog, amire emlékezni kell mindebből, az az , hogy a fóbia egy kezelhető és kontrollálható állapot . Ha Önnek, egy gyermekének vagy egy ismerős felnőttnek van ilyenje, nem kell szégyellnie, félnie vagy aggódnia amiatt, hogy csak Önről van szó. Bárkivel megtörténhet.

A legfontosabb, hogy a megfelelő segítséget kérd . Megfelelő orvosi tanácsadással és kezeléssel megtanulhatsz együtt élni ezzel a félelemmel, és kontrollálni azt. Így újra boldogan, szabadon és félelem nélkül élheted az életed!

Ne feledd: Nincs egyedül ezzel a problémával, a segítség mindenképpen elérhető! Ne félj segítséget kérni.

` Fóbia, fóbia, pánikroham, szociális fóbia, agorafóbia, klausztrofóbia, gyermekmentális egészség, kezelés, félelem